• Știri
  • Contacte
  • Despre noi
  • Sindicatele și departamentele
  • Modele de reguli de operare
  • Descărcați documente
  • Taxe administrative
  • Lista reglementărilor
  • Teste de competență ÎNREGISTRARE OS
  • Achiziții publice, posturi vacante
  • Structura organizationala
  • Consiliul oficial
  • Link-uri utile
  • Acces gratuit la informații
  • Acreditare
  • Rapoarte anuale
  • Confidențialitate
  • Activitate antisocială
  • Produse periculoase - Rapex

Oficiul Public Regional
bazat pe asistență medicală
în Trnava

trebui

Limbová 6
DUPĂ. Caseta 1
917 09 TRNAVA 9
Centrală: 033/5512861

Știi ce greutate ar trebui să ai, valoarea tensiunii arteriale?

Fiecare dintre noi tânjește după un corp frumos, păstrarea prospețimii, echilibrului mental, precum și o viață fără dureri și boli. Modul de a-ți atinge dorințele este o schimbare a stilului de viață, care, pe lângă o dietă sănătoasă, include și o activitate fizică adecvată.

Știi care ar trebui să fie greutatea potrivită?

Fiecare dintre noi tânjește după un corp frumos, păstrarea prospețimii, echilibrului mental, precum și o viață fără dureri și boli. Modul de a-ți atinge dorințele este o schimbare a stilului de viață, care, pe lângă o dietă sănătoasă, include și o activitate fizică adecvată.

Greutatea dvs. nu trebuie să fie prea mare sau prea mică. Malnutriția se manifestă adesea printr-o creștere slabă, lipsa de energie, precum și o capacitate mai mică de lucru.

Opusul este supraponderalitatea, ceea ce duce adesea la probleme grave de sănătate:

  • Diabet
  • tensiune arterială crescută
  • boli cardiovasculare
  • dureri articulare etc.

Cum să găsiți greutatea potrivită?

Există mai multe proceduri pentru evaluarea greutății umane corecte. Unul dintre ele este calculul indicelui de masă corporală IMC. O calculăm ca raportul dintre greutatea unei persoane în kg și pătratul înălțimii în metri.

Evaluăm valorile IMC după cum urmează:

femei subponderal Bărbați
29 obezitate > 30

Dacă descoperiți că greutatea dvs. este mai mare decât în ​​mod normal, trebuie să începeți să acționați! Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă să mori de foame, ci doar să-ți schimbi obiceiurile alimentare și să faci mișcare în mod regulat. Cei care doresc să slăbească trebuie să urmeze aceste principii:

  • Mănâncă mai puține alimente care conțin multe grăsimi, zahăr, sare
  • mananca multe alimente bogate in fibre de ex. fructe, legume, cereale integrale
  • mananca regulat
  • după ora 18 nu consumați sau consumați doar alimente ușoare - fructe, legume
  • bea multe lichide
  • limitează alcoolul
  • faceți suficient exercițiu

Deci, dacă vă aflați printre noi, am decis să facem ceva pentru sănătatea dumneavoastră - bine ați venit și începeți de azi! Vă așteptăm la școala de prevenire a excesului de greutate - puteți aplica la:

Biroul regional de sănătate publică cu sediul în Trnava

Halenárska 23, Trnava

Tel. Nu. 033/5511596

Tensiune arterială crescută!

Tensiunea arterială ridicată este cea mai frecventă boală - frica lumii civilizate. Vine încet și liniștit. Pacientul nu se simte bolnav și, prin urmare, nu se prezintă la medic, îl va vizita doar atunci când apar complicații. Tensiunea arterială crescută nu este legată de creșterea vârstei. În schimb, odată cu tensiunea arterială, crește mortalitatea cauzată de bolile cardiovasculare. Fiecare dintre noi este responsabil pentru propria noastră sănătate.

Ce poate provoca o creștere a TA?

Stil de viață stresant, volum mare de muncă, stres mental, supraponderalitate, fumat, colesterol ridicat, lipsă de mișcare, obiceiuri alimentare slabe. Creșterea tensiunii arteriale este cauzată de flexibilitatea redusă a vaselor de sânge și îngustarea acestora.

Complicații ale hipertensiunii arteriale

  • cardiace: dificultăți de respirație la efort, nocturnă, dispnee, umflarea membrelor inferioare, durere în spatele sternului, palpitații, boală ischemică și infarct miocardic.
  • cerebrale: accident vascular cerebral, paralizie
  • ochi: tulburări vizuale

Îți cunoști tensiunea arterială?

optim până la 120/80
normal de la 120/80 la 129/84
normal ridicat 130/85 până la 139/89
hipertensiune arterială I. de la 140/90 la 159/99
hipertensiune II. 160/100 până la 179/109
hipertensiune III. din 179/109

Cum să aveți grijă de tensiunea arterială?

Verificați regulat valorile tensiunii arteriale, monitorizați greutatea corporală, alcoolul doar în cantități mici, nu fumați, limitați alimentele sărate, înlocuiți sarea cu condimente și ierburi, eliminați alimentele grase, evitați stresul, creșteți activitatea fizică, consumați mai multe legume - eventual înscrieți-vă în sânge presiunea școlară la:

Biroul regional de sănătate publică cu sediul în Trnava