slăbește

Acțiune

Acest sport este uneori numit sportul nebunilor. Este dinamic, rapid, potrivit pentru descărcarea emoțiilor, dar și pentru reîncărcarea cu suficientă energie. Dacă ești un tip competitiv, squash te va cuprinde complet. Veți pierde în greutate, veți câștiga fitness, vă veți întări mușchii și chiar vă veți distra Și veți avea nevoie doar de câteva lucruri.

Ca orice sport, squashul are o istorie. Prima curte pentru acest sport a fost construită în 1881 în Harrow, Oxford. Acest joc a aparținut exclusiv școlilor private de engleză, ulterior răspândite dincolo de zidurile lor. Numele de squash este derivat din sunetul unei mingi moi pe un perete.

De ce avem nevoie în joc?

Desigur, o rachetă și o minge. În centrele de squash, de obicei îți împrumută aceste lucruri, desigur contra cost. În timp, fanii squash-ului se vor obișnui să-și cumpere propria rachetă. Dar înainte de a face acest lucru, jucați câteva meciuri mai întâi pentru a afla exact ce rachetă este potrivită pentru stilul dvs. de joc. Rachetele pot fi mai flexibile sau mai puternice, mai ușoare sau mai grele, diferența este și în echilibru. Pe lângă o rachetă și o minge, ai nevoie și de îmbrăcăminte potrivită. Baza sunt pantofii sport. Cel mai bun lucru de făcut este să alegeți pantofi ușori, moi, dar în același timp puternici. Cu toate acestea, nu trebuie să aibă talpă neagră, deoarece lasă pete pe suprafața de dovleac. În magazinele de sport veți găsi și haine profesionale de squash, dar pentru profani este inutil de scump și să recunoaștem, marca și prețul ridicat nu vă vor face un jucător profesionist:)

Cum să slăbești cu dovlecei?

Pentru că squashul este un sport, ceea ce te va duce cu atenție, două ore din acest joc pe săptămână îți vor fi suficiente pentru a arunca lucrurile, a rămâne în stare bună și a nu pune prea multă tensiune pe corpul tău. O oră de dovleac vă va ajuta să ardeți aproximativ 1000 de calorii. Ar trebui să practici dovlecei cel mult în fiecare zi, astfel încât corpul tău să se poată odihni și regenera. Dacă abia începeți cu squash și cu o activitate fizică mai mare, ar trebui să vă răsfățați întotdeauna cu două-trei zile de odihnă. Cu dovleacul, pe lângă reducerea uniformă a grăsimilor, veți întări și mușchii brațelor și picioarelor și vă veți antrena și fesele.

Cu toate acestea, dovleacul poate fi, de asemenea, periculos

Cu siguranță, acest joc nu este potrivit pentru cei obezi sau supraponderali. Deoarece de obicei le lipsește fitnessul, acest joc dinamic reprezintă o povară prea mare pentru corpul lor. Pot avea chiar probleme cu inima, dar și cu articulațiile. Dacă aveți oase slăbite, dovleceii pot fi la fel de problematici, deoarece vă supun și gleznelor și genunchilor. Cel mai bun lucru de făcut este să optezi pentru squash, dar nu vei exagera. Și aici este adevărat că totul este cu măsură. Și întrucât sportul nu ar trebui să fie unilateral, completează-ți programul de fitness cu un alt exercițiu.