Cât de des te antrenezi? Încercați să ne apropiați de rutina dvs. zilnică clasică, adică cum arată de când vă treziți. Descrieți antrenamentul (alegerea exercițiilor, repetări etc.). Cum arată dieta ta în perioada de pregătire?
Mă antrenez de vreo 5 ori pe săptămână când nu mă pregătesc pentru curse. Unitățile de antrenament sunt mai scurte, aproximativ o oră și jumătate, ridic gantere mai ușoare și repetarea este de obicei 15. Prefer proteinele în dieta mea și reduc zaharurile și grăsimile. Când se apropie cursele și începe antrenamentul de forță, iau una până la două antrenamente pe săptămână, dar nu numai că adaug greutatea ganterelor, dar unitățile de antrenament durează adesea până la 2,5 ore. Încep să mă concentrez pe disciplinele individuale de triatlon și încarc greutăți mari pentru șase, mai târziu pentru trei și în finală doar pentru o repetare maximă dintr-o serie. Mâncarea se schimbă și ea, în această perioadă mă îngraș până la zece kilograme. și mănânc o cantitate imensă de calorii.de la orez, fructe, dar și alte dulciuri și iau puțin proteine.
Cu siguranță folosiți și suplimente nutritive, care fac parte integrantă din sporturile de elită. Dacă da, ce fel?
Cred că acel accesoriu nr. 1 este KEATIN, este singurul supliment care este cu adevărat puternic, dacă îl utilizați corect. Este absolut minunat pentru creșterea forței și a explozivității. De asemenea, folosesc proteine și aminoacizi sub formă de BCAA în cantități foarte mari.
În anii petrecuți sub greutăți de fier, trebuie să se fi luptat cu unele răni. Cum te-ai descurcat cu ei?
Leziunile aparțin sportului de top. Conduc de 11 ani și prima jumătate a carierei mele de alergat a fost grozavă în acest sens. După o accidentare la genunchi, am concurat doar pe bancă, în urmă cu 2 ani m-am întors la triatlon, dar în acest moment mă doare din nou genunchiul și așa voi face din nou bancă anul acesta. Deși umerii și coatele mele m-au supărat practic de aproximativ doi ani. Este o taxă pentru sporturile de top.
Cât durează pregătirea ta înainte de concurs și ce include totul?
Nu voi oferi niciodată pregătire pre-competiție mai mult de 10 săptămâni. După acest timp, performanța mea scade rapid. M-am convins de asta acum câțiva ani la Cupa Dunării de la Bratislava, unde am fost complet supraînvățată după 13 săptămâni de antrenament și am avut o mare problemă cu asta. În acest moment prefer doar 9 săptămâni, iar ultima săptămână înainte de cursă mă relaxez și colectez glicogen în ficat și sânge în porții uriașe de alimente.
De-a lungul anilor și în timpul multor competiții, probabil că ați dezvoltat anumite reguli de preconcurență care au funcționat pentru dvs. sau mă înșel?
Aceasta este ceea ce am descris acum, cea mai importantă regulă este să nu vă antrenați și să mâncați bine.
Cum arată o zi de concurs. Mă refer la cântărire, dietă, încălzire etc.
Dimineața, glucidele sunt de obicei bine zahărite. Dar așa ies mâncarea pentru mine. Mă îmbolnăvește cu stomacul plin și așa că nu mai mănânc, beau doar apă cu glucoză și mă concentrez la exerciții. Mănânc practic doar o zi după cursă, pentru că sunt stresat și corpul meu este atât de șocat după cursă, unde merg la putere maximă, încât nu numai că nu pot să mănânc, dar și să nu dorm corect.
Care este relația ta cu adversarii tăi? Este vorba de prietenie sau de o rivalitate de netrecut?
Îmi respect adversarul, dar este ca și în viață, cineva este drăguț cu tine și cineva nu este chiar dacă stai pe capul tău. Dar nu am o problemă cu asta, sunt practic prietenii.
De asemenea, a făcut cunoștință cu powerlifters străini. De asemenea, sunteți în contact împreună?
Desigur! După 11 ani în acest sport, am nenumărați prieteni sportivi! Nu numai în țara noastră, ci și în alte părți. Dar, desigur, sunt cel mai apropiat de slovaci, nu numai pentru că am crescut într-o singură republică și pentru că mama mea este din Liptov, dar slovacii sunt foarte cordiali și prietenoși. Admir modul în care lucrează împreună în competiții, într-adevăr în Slovacia triatlonul este un sport colectiv, chiar dacă cehii slovaci mi-au dat întotdeauna o mână de ajutor. La noi, triatlonul este o chestiune extrem de individuală și îmi pare rău pentru asta. Dacă nu vorbesc în prealabil cu nimeni, primesc și eu bandaje. Pentru sportivii tăi, oricine din apropiere va sari și te va ajuta. Avem multe de învățat de la dvs. în acest sens, dar unii dintre sportivii noștri probabil că nu vor învăța niciodată acest lucru. Nu vreau să numesc prieteni pentru că sunt mulți dintre ei, pot spune doar că în ultima cursă pe care am întâlnit-o, de exemplu, pe Vladimír Flimel, care nu este doar un mare atlet, ci și un tip drăguț.
Chiar dacă nu este tema dominantă a bărbaților, trebuie să țineți o dietă înainte de concurs pentru a vă încadra în clasa de greutate? Dacă da, care este procedura?
În prima mea cursă, am concurat în anii 110. Apoi întotdeauna la 125 CE și acum fie la 125 sau mai mult, cumva nu decid unde cad și căd. Greutatea mea este de obicei de la 118 la 128 de kilograme.
Arăți nervozitate preconcurențială? Sau poate că nu există deloc?
Da, sunt destul de nervos, dar de îndată ce prima încercare este în spatele meu, mă aplec în ea, tremurul dispare și încep să mă bucur de ea, mă concentrez doar pe performanță și pe bara.
Ce tricouri folosiți? Aveți un brand la care sunteți fidel, la ce vă simțiți cel mai bine și la ce vă ajută cel mai mult?
Ghemui asul METAL, dar nu folosesc slip. A trebuit să demisionez din cursele din Austria din cauza lor. Venele mele erau atât de strânse încât picioarele mele erau violete și nici măcar nu puteam obține o bară. Nu mi-am simțit deloc picioarele, iar bara aproape că m-a ucis cu puțină exagerare. De atunci, nici nu mai vreau să văd slipurile. Bancez în KATANÁ sau FURY, nu folosesc METAL pentru că este foarte greu de manevrat și nu este atât de confortabil și folosesc un tricou METAL pentru impas, care dimpotrivă mi se potrivește cu adevărat aici și curelele cu velcro sunt fenomenale.
Care sunt cele mai bune performanțe în powerlifting?
Fiecare triatletă știe că poți ridica lecos la antrenament, dar în cursele în care tehnica este importantă, trebuie să faci o încercare cu adevărat grozavă. Prin urmare, performanțele personale diferă de competiții. Persoana mea este ghemuit în 340 kg, pe bancă 275 kg și în deadlift 315 kg. Cu toate acestea, la ultima Cupă Mondială din Anglia, a fost o ghemuit 315, o bancă 240 și un deadlift 300.
Cea mai mare competiție la care ai participat? Și cu ce spectacole?
Am participat la Campionatele Mondiale de două ori și la Campionatele Europene o dată. Am bronz pentru bancă la Campionatele Europene 2007, bronz pentru bancă la Campionatele Mondiale 2008 și argint pentru triatlon la Campionatele Mondiale 2008. Aici am ridicat 855 kg în total.
Unde este limita ta pe care ai vrea să o treci?
Cu siguranță am un obiectiv de a slăbi cel puțin 900 kg la triatlon, oficial nu mai pierd atât de mult din nou. Oficial, 280 ar fi frumoși pe bancă. Probabil că va fi mai complicat decât 900 în total.
Ce te opreste?
Anul acesta probabil voi concura doar pe bancă. O problemă cu genunchiul și umărul îmi va permite doar să merg pe bancă, nici măcar 100%. Sper că voi fi retras anul viitor, odihna pe genuflexiuni și tracțiunea mă vor aduce beneficii și voi primi peste 900 kg.
Care a fost cea mai mare dezamăgire pe care a trăit-o în acest sport?
Nu așa se spune. Cred că toată lumea a renunțat uneori și nu fac excepție și am renunțat la aproximativ patru curse de nivel inferior, ultima dată anul trecut în Austria, datorită slip-urilor și picioarelor amorțite. Dar mai degrabă simt că mi-a dat mereu ceva, nu o iau tragic. A zbura undeva departe la Cupa Mondială și a ieși acolo, probabil ar fi mai rău.
Cine este antrenorul tău și unde te antrenezi în prezent?
Mă antrenez, nu am antrenor. Dimpotrivă, ajung la băieții din secțiunea mea.
Cum te sprijină familia?
Nu ar fi posibil fără sprijinul familiei, nu mă plâng.
Cât de apropiați și știți cum reacționează la acest sport puternic și cum vă evaluează succesul?
Oamenii de acasă mă cunosc deja după toți acești ani și nu sunt surprinși. Nimeni nu pune chiar întrebări de genul: „Hei, ce este banca aia?” Oamenii doar știu. Cred că oamenii din Břeclav apreciază realizările mele sportive și îmi plac foarte mult. Îmi pare rău că orașul Břeclav ca atare nu mi-a mulțumit niciodată, primarul acordă anual sportivilor la niveluri mult inferioare, dar este probabil o taxă pentru sportul nostru. Am senzația că triatlonul nu este încă popularizat și publicat suficient. Cred că chiar și jucătorii de ping pong sunt mai bine cu publicitatea. În 11 ani, am câștigat o mulțime de curse internaționale în federația IPF, din păcate reprezentanții orașului nu mi-au mulțumit oficial o dată, într-adevăr înghețează o persoană.
Cu siguranță nu toate sporturile de astăzi pot fi făcute fără ajutorul sponsorilor. Ai niste? Cum te ajută?
Deci este mai rău aici, din păcate sponsorii pot să-mi plătească abia o treime din costul pe care îl am, dar îl iau așa cum este. Îmi place sportul meu și plătesc restul. Sunt sponsorizat de două companii din Břeclav, Freebone și Pixelhouse, proprietarii sălii de sport unde mă antrenez și afacerea mea de familie Břeclavská realitní s.r.o mă ajută.
Într-o formă atât de activă, triatlonul de putere poate fi reconciliat cu sarcinile de lucru?
Am lucrat mulți ani pentru poliție și nu a fost un lucru corect, cu greu m-am putut antrena greu după noapte și am fost și la serviciu la sfârșit de săptămână sau de sărbători. nicio problemă cu asta, fac sport cât am nevoie.
Care este relația dvs. cu federația, cu regulamentele sale, cu evaluarea dvs. sau cu posibilitățile propriei realizări în acest sport? Am auzit că trebuie să plătiți singur toate costurile cursei internaționale și interne, care este adevărul? Pe de altă parte, Uniunea Slovacă (SZKFB-www.szkfb.sk), condusă de președintele Arpád Mester, a reușit să acopere toate costurile asociate reprezentării în federațiile WPC și GPC. Ce zici de tine ca reprezentant al Republicii Cehe?
Știi, nu sunt nebun să mă plâng cu voce tare de uniunea noastră. Desigur, există o mulțime de lucruri despre care am rezerve, dar îmi plac și multe lucruri în comparație cu federația mea anterioară IPF. Dar nu-i pot adăuga decât domnului Mester că îl admir și că puteți invidia cu adevărat acest lucru. Nu cred că voi comenta altfel. Doar Fără comentariu. XXX Care este relația dvs. cu sportul în general? Îmi plac toate sporturile, când se face la nivel, orice sport este frumos. Nu am nevoie de sporturi de echipă precum hochei sau fotbal, dar îmi place să urmăresc atletismul și, bineînțeles, haltere.
Editorii site-ului web powerliftingslovakia.sk vă mulțumesc pentru interviu și vă doresc mult succes atât în sport, cât și în viața privată.
Carte de vizită: M-am născut pe 7 mai 1977, în zodia taurului. Am crescut 184 cm. Sunt divorțat. Mâncărurile populare sunt orezul, carnea de vită, sosul de roșii și pastele din toate punctele de vedere. Viciile mele? Uneori fumez un trabuc bun. Modelul meu poate fi, de exemplu, Ota Zaremba, câștigătorul olimpic la haltere de la Moscova în 1980, care ni s-a prezentat ca fiind cei mai puternici din lume. Dar a fost într-adevăr un uriaș al timpului său.
Destinații de plasare de top:
vicecampion al Moraviei și al Sileziei la benchpress 1998
campion junior al Republicii Cehe la triatlon de putere 1999
campion al Moraviei și al Sileziei la benchpress 1999
vicecampion al Republicii Cehe la benchpress 1999
campion al Moraviei și al Sileziei la benchpress 2000
câștigător internațional. Cupă la benchpress Trenčín SK 2000
câștigător internațional. Cupă la benchpress Trenčín SK 2001
vicecampion al Moraviei și Sileziei la benchpress 2001
campion al Moraviei și al Sileziei la benchpress 2002
câștigător al competiției pentru cel mai mare biceps Olympia Centrum Brno 2002 (54 cm)
câștigător internațional. Cupă la benchpress Trenčín SK 2002
campion al Moraviei și al Sileziei la benchpress 2003 (230 kg)
câștigător internațional. Cupă la benchpress Trenčín SK 2005
câștigător internațional. Cupă la benchpress Trenčín SK 2006
vicecampion al Republicii Cehe la benchpress 2007
Vice-campion european la Benchpress 2007
Locul 5 la Campionatele Mondiale de Triathlon 2007
Locul 3 la Campionatele Mondiale Benchpress 2008
Locul 2 - vicecampion mondial la triatlon la putere 2008
În prezent studiez al treilea semestru al universității, specializându-mă în domeniul bancar. Hobby-urile și hobby-urile mele continuă să includă fotografiere sportivă și recreativă. Uneori iau parte la succesul unui mic campionat raional, încă mai trag pentru clubul de poliție Břeclav. Cu toate acestea, îl iau doar ca relaxare și mă ocup cu adevărat de triatlon în primul rând.