Printre delicatese de Crăciun veți aprecia cu siguranță rafaelo de fitness cu conținut scăzut de calorii, preparat din doar 4 ingrediente.

fitness

Salvarea modificărilor nu a reușit. Încercați să vă conectați din nou și încercați din nou.

Dacă problemele persistă, vă rugăm să contactați administratorul.

a avut loc o eroare

Dacă problemele persistă, vă rugăm să contactați administratorul.

Se apropie Crăciunul, o perioadă plină de crap prăjit, salate de cartofi și prăjituri dulci. Și în acest an vom încerca să venim cu câteva rețete care au mai puține calorii, mai multe proteine ​​decât cele obișnuite, dar sunt încă gustoase. Începem cu bile de brânză de cocos care amintesc de rafaelo. O minge are doar 39 de calorii (rafaelo original are 62). Pregătirea durează un timp minim și sunt necesare doar 4 materii prime pentru aceasta. Avantajul acestei rețete este depozitarea în congelator, în care chiar vom rezista până la Crăciun.

INGREDIENTE

250g brânză de vaci moale (am folosit degresat)

50g nucă de cocos (30g pentru bile, 20g pentru ambalare)

15buc migdale albite (fără piele)

îndulcitor după gust (stevia, miere)

ABORDARE

Se amestecă brânza de vaci cu nucă de cocos și se îndulcește după gust. Modelăm bilele din amestec (cu cât cașul este mai rece, cu atât amestecul funcționează mai bine). Puneți câte o migdală în fiecare bilă și înfășurați-o în nucă de cocos. Lăsați rafaelo-ul terminat să se prăjească în congelator cel puțin 2 ore și apoi serviți. Raffaelo nemâncat se păstrează în frigider sau congelator.

Dacă reușiți rețeta, să știți că și noi ne uităm #fitcult pe Instagram. Asigurați-vă că etichetați fotografia cu hashtagul nostru.