îngrași

13.9. 2012 8:00 Ați decis să renunțați la fumat? Comitet! Cu siguranță ai luat una dintre cele mai bune decizii din viața ta și ți-ai crescut șansele de a fi sănătos foarte mult timp. Mulți fumători se tem că, oprindu-și obiceiurile dăunătoare, vor deveni dependenți de alte substanțe, de alimente. Într-adevăr, renunțarea la fumat este egal cu creșterea în greutate?

În primul rând, încearcă să te feri de fumat. Concentrați-vă pe renunțarea la fumat și apoi continuați să vă îmbunătățiți sănătatea, cum ar fi câștigarea și menținerea unei greutăți sănătoase.

Nu toată lumea câștigă în greutate atunci când renunțați la fumat. Dintre foștii fumători, există o creștere medie în greutate mai mică de cinci kilograme. Doar aproximativ 10% dintre persoanele care încetează să fumeze câștigă o cantitate anormală, chiar și douăzeci de lire sterline. Ceea ce determină creșterea în greutate după fumat?

Când un fumător se oprește din fumat, se poate îngrășa din mai multe motive.

Mai mult zahăr, mai mult alcool: Unii oameni mănâncă mai multe alimente bogate în zahăr și beau mai multe băuturi alcoolice.

Arderea mai lentă a caloriilor: Deși arzi calorii mai repede când fumezi, este incredibil de dăunător inimii tale. Odată ce ați terminat, metabolismul dvs. poate încetini puțin.

Puteți evita pierderea în greutate?
Activitatea fizică și o dietă sănătoasă este un plan care vă poate ajuta să vă controlați greutatea. În plus, activitatea fizică vă poate atenua simptomele de sevraj și vă poate ajuta să reduceți probabilitatea de recidivă.

Începeți să vă iubiți
Chiar dacă ați câștigat câteva kilograme, începeți să vă plăceați, chiar dacă v-ați schimbat puțin și este posibil să nu vă placă. În schimb, fii mândru că ai încheiat o verticalitate care te-ar putea distruge complet. Când încetezi să fumezi, te va ajuta să câștigi mai multă energie, vei avea dinți mai albi, respirație mai proaspătă. Hainele și părul tău nu vor mai miroși a țigări. Veți avea mai puține riduri, o piele mai clară și o voce mai clară.

Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu