după

22.9. 2018 22:00 Știți senzația de a avea o cărămidă în stomac? De exemplu, puteți mânca în exces dacă mâncați prea repede. Creierul nu a primit un semnal la timp pentru a-ți spune că stomacul tău este plin și să nu mai mănânci.

Când suntem mâncați în exces, ne putem simți încet, obosit și, în general, oarecum inconfortabil. Dacă doriți să atenuați acest disconfort și să vă simțiți bine după ce mâncați, iată sfaturi simple și sigure.

Piatra în abdomen
Senzația de sațietate dureroasă apare atunci când puneți mai multe alimente în tractul digestiv decât este sănătos. Pe măsură ce mănânci, corpul tău eliberează hormoni care se deplasează către creier pentru a-i spune dacă stomacul este deja plin și saturat. Acești hormoni sunt de ex. leptina.

Aceste substanțe chimice necesită ceva timp pentru a ajunge la creier. În acest timp, vă veți umple stomacul cu mai multe alimente. De aceea te poți simți brusc foarte plin, doar din nicăieri. În plus față de părțile solide din stomac, intestinele se pot extinde și cu gaz, provocând alte probleme și disconfort.

Exercițiu
Îmbunătățirea metabolismului vă va ajuta să ardeți mai multe calorii și, de asemenea, vă va ajuta să digerați alimentele mai repede. Cu toate acestea, trebuie să vă exercitați în mod regulat și greu. Mersul moderat vă va crește ritmul cardiac și vă va ajuta să începeți să ardeți mai multe calorii. A păși pe o bicicletă în timp ce te uiți la televizor este, de asemenea, un exercițiu care crește arderea. Deși poate fi ciudat, adăugarea mai multor lichide în dieta dvs. care vă împinge eliberează gaze în exces și presiuni stomacale.

De asemenea, puteți lua medicamente care absorb acidul gastric, reducând unele tipuri de durere cauzate de supraalimentare. Doar nu ezitați! De obicei suntem somnoroși și putem fi tentați să ne întindem când stomacul este plin.

Cu toate acestea, digerăm mai bine alimentele atunci când corpul nostru este în poziție verticală. Gravitația și contracțiile musculare ne ajută în acest sens. De asemenea, ați putea adormi, reduceți ritmul cardiac și metabolismul, ceea ce nu ar fi cel mai bun. Rămâneți așezat, astfel încât mai bine să vă petreceți toată mâncarea în stomac.

Vărsături
Bunul simț vă va spune că, dacă stomacul este plin, îl puteți ușura golindu-l. Vărsăturile pot fi tentante, chiar dacă nu este o opțiune gustoasă. Feriți-vă, vărsăturile după ce mâncați sunt, de asemenea, primul pas pe drumul către bulimie, care este o tulburare alimentară gravă.

Autor: maj
Foto: Shutterstock

Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu