secțiune
- pentru reducerea grăsimilor (9)
- arzătoare de grăsimi (7)
- ferește-te de calorii (1)
- de ce proteine? (7)
- rata metabolică (9)
- accelerarea metabolismului (5)
- alimente sănătoase (13)
- legume și fructe (23)
- citrice (2)
- nuci (2)
- impulsuri (2)
Sondaje
Articole recente
- Iaurtul - un rapel al sistemului imunitar
- Mierea ca medicament dulce
- Fisticul și efectul lor asupra sănătății umane
- Cunoașteți magia fasolei
- Câteva sfaturi despre cum să slăbești fără să numeri caloriile
- Pate de migdale de Kika Košelova (rețetă de fitness)
- stevia - un medicament dulce din natură
- Orzul verde tânăr este o parte integrantă a unei diete sănătoase
- chlorella - alge verzi sau medicamente?
- pur și simplu nu se poate face fără condimente
- Cele mai „bogate” nuci sunt migdalele
- Grapefruitul scade colesterolul și arde grăsimile
- struguri pentru slăbit și presiune
- 21 de alimente pe care nu ar trebui să le uităm
- (ne) lămâie obișnuită
- boabe de cacao - superaliment
- quinoa - un aliment neobișnuit de complet
- arzătoare de grăsimi
- brânză olomouc aka brânză de vaci
- de ce brânza de vaci este importantă
- Calciul - un motiv pentru a bea lapte
- o selecție atentă a pâinii este adecvată
- spanac împotriva supraponderalității
- alimente pentru accelerarea metabolismului
- legume rădăcinoase
- crud sau gătit?
- ananas și pierderea în greutate
- linte - proteine, fier, calciu
- cure de broccoli
- ceapa scade glicemia
- arzătoare de grăsimi
- căpșunile întăresc imunitatea
- orez alb sau brun?
- este un fruct sau o legumă de pepene galben?
- un miracol numit măr
- Morcovii - o legumă populară și sănătoasă
- afine sau pini
- merisoarele ajută la slăbire
- cum se accelerează metabolismul lent?
- care conțin cartofi?
- somnul și metabolismul
- ouă - să mănânci sau să nu mănânci?
- lapte - o sursă de calitate a proteinelor
- întrebări frecvente despre reducerea grăsimii
- mâncați întotdeauna după antrenament!
- suntem o populație bolnavă, dar avem o șansă
- mișcare regulată
- regimul de apă și băut
- timpul abundenței - dietă regulată
- de ce fructele nu sunt niciodată suficiente?
despre metabolism
- Contactează-ne
- faceți afaceri cu noi
- citit
- ce este metabolismul?
- anabolism
- catabolism
- Divizia
- metabolismul primar
- metabolismul secundar
- metabolismul bazal
- energie
- aportul de energie
- proteină
- glucide
- grăsimi
- vitamine si minerale
- vitamine
- consum de energie
- circulaţie
- aportul de energie
- antioxidanți
- fibre dietetice
- sondaje
cele mai citite articole
- Iaurtul - un rapel al sistemului imunitar
- Mierea ca medicament dulce
- Fisticul și efectul lor asupra sănătății umane
- Cunoașteți magia fasolei
- Câteva sfaturi despre cum să slăbești fără să numeri caloriile
- Pate de migdale de Kika Košelova (rețetă de fitness)
- stevia - un medicament dulce din natură
- Orzul verde tânăr este o parte integrantă a unei diete sănătoase
- chlorella - alge verzi sau medicamente?
- pur și simplu nu se poate face fără condimente
despre ce scriem
Arhiva contribuțiilor
- Aprilie 2014
- Martie 2014
- Decembrie 2013
- februarie 2013
- ianuarie 2013
- Decembrie 2012
- Noiembrie 2012
- Octombrie 2012
- Septembrie 2012
- Februarie 2012
- Octombrie 2011
- Septembrie 2011
- Martie 2011
- Februarie 2011
- Ianuarie 2011
somnul și metabolismul
De ce este somnul?
Somnul este esențial pentru viață. Susține mai multe funcții fiziologice și psihologice, cum ar fi regenerarea țesuturilor, creșterea, regenerarea memoriei sau capacitatea de a învăța. Adulții au nevoie de somn, dar experții spun că mai puțin de 7 ore de somn continuu au un efect negativ asupra creierului și corpului.
Somnul și metabolismul
Atunci când se examinează relația dintre somn și metabolism, este de obicei dificil să se determine dacă condițiile metabolice specifice afectează somnul sau dacă metabolismul este afectat de calitatea și durata somnului. De exemplu, persoanele active fizic și persoanele cu o glandă tiroidă hiperactivă dorm mai mult, ceea ce în ambele cazuri este asociat cu un metabolism mai rapid. În schimb, mai puține ore de somn profund sunt suficiente pentru persoanele cu hipotiroidism și tulburări metabolice.
Dacă privim această relație dintr-un alt unghi, vedem că lipsa somnului este asociată cu o serie de modificări nedorite ale metabolismului. De exemplu, nivelul de cortizol (hormonul responsabil de răspunsul la stres) din sânge crește, răspunsul imunitar este afectat, capacitatea organismului de a lucra corect cu glucoza scade și dorința de a controla apetitul este afectată. Modificări similare apar în tulburările de somn, de ex. la copii mici sau în caz de boală. Rezultatul final este o perturbare a funcționării normale a organismului, ceea ce duce la anumite consecințe metabolice.
Lipsa somnului ne afectează sănătatea?
Studiile de laborator și epidemiologice sugerează că epuizarea somnului poate crește prevalența diabetului și a obezității. Relația dintre lipsa de somn, creșterea în greutate și riscul de a dezvolta diabet poate fi cauzată de o schimbare a metabolismului glucozei, o creștere a poftei de mâncare și o scădere a cheltuielilor de energie.
Metabolizarea somnului și a glucozei
În perioadele de somn mai scurt, toleranța la glucoză scade și nivelul de cortizol din sânge crește. Toleranța la glucoză este un termen folosit pentru a descrie modul în care organismul reglează disponibilitatea glicemiei în țesuturi și creier. Atunci când nivelurile de glucoză și hormonul insulină din sângele circulant sunt ridicate în timpul stării de foame, înseamnă că organismul nu folosește glucoza în mod corespunzător. S-a dovedit că toleranța slabă la glucoză este un factor de risc pentru diabetul de tip 2. Cercetătorii susțin că lipsa de somn pe termen lung (