data adăugării: 27.04.18-10: 39

catalogul

Vă amintiți antrenamente circulare cu habitate în care întregul corp este întărit? CrossFit este un antrenament funcțional care poate fi descris ca un exercițiu simplu, întărind complet întregul corp. Este o combinație de gimnastică, viteză și antrenament de forță.

Sală de gimnastică foarte echipată

Red Royal Gym Nitra este cel mai mare Sală de gimnastică CrossFit în Nitra cu echipament de top pe Chrenova în sala de sport Olympia. Dacă ești și interesat să devii o persoană sănătoasă, mulțumesc exerciții fizice regulate și antrenament funcțional, atunci ești la adresa corectă!

Începeți să practicați CrossFit și va deveni dependența voastră

Corpul are nevoie de o combinație de exerciții cu propria greutate A exercitii aerobice. Corpul trebuie să dezvolte rezistența la forță, altfel nu se pot obține măsuri perfecte. Sport regulat CrossFitu corpul nu numai că se întărește, ci starea lui crește și ea. Exercițiile practicate de începători sunt treptat adaptate tehnic la perfecțiunea lor.

CrossFit versus clasica sală de gimnastică

Diferența de bază dintre o sală de gimnastică tradițională și o sală de gimnastică pentru CrossFit este în modul de exercițiu . În timp ce sala de gimnastică exercită exerciții axate pe grupe musculare specifice, CrossFit este destinat antrenamentelor de fitness, adică exercițiile se întăresc pentru condiția fizică generală.

Cel mai greu este să începi

Noțiuni de bază în acest caz nu este cel mai ușor. O persoană poate fi instruită moderat, poate alerga, înota sau face Pilates, dar primul antrenament este garantat că îl va lua prin surprindere. Urmați tehnica exercițiilor, cu care nu este obișnuit, practicarea totului în cel mai scurt timp posibil nu este ușor.

Compoziția instruirii depinde de nivelul instructorului. Prima lecție este îndeplinită și istoricul medical. Acesta este urmat de o încălzire, un plan de exerciții care va fi explicat noului venit.

Cu mai multă pregătire, mai multe sunt împachetate treptat exerciții gimnastice și mai complexe. Începătorii construiesc tehnica de rezistență și cibrie până când pot stăpâni exerciții mai exigente din punct de vedere tehnic și exigente. Antrenamentul poate dura de la trei minute la peste o oră. Dar chiar și un antrenament de trei minute poate fi mai obositor decât un antrenament de o jumătate de oră. Exercițiile pentru femei și bărbați sunt aceleași, diferă doar în ceea ce privește sarcina și alegerea unei versiuni mai ușoare.

Deci este spațiu deschis pentru începători. Tehnica exercițiului este învățată treptat cu ajutoare pentru a facilita stăpânirea exercițiului, de exemplu, exercițiul dificil „se îndoaie” în antrenamentul funcțional începe cu exercițiul TRX Low Row, mai târziu se deplasează cu cauciuc pentru a scădea greutatea până la îndoire, fără sprijin.

Dieta preistorică pentru exercițiile CrossFit

CrossFit merge mână în mână dietă Paleo. Acest stil de a mânca este inspirat de dieta consumată de strămoșii noștri preistorici. Practic, au mâncat doar ce aveau oferită de natura pură și ce puteau prinde. Mai simplu spus, cerealele, produsele lactate și dulciurile sunt excluse din dietă. Există doar carne, ouă, fructe, legume și nuci. Deci, ei predomină proteine, grăsimi iar aportul de carbohidrați este minimizat.

DACĂ NU AȚI FOST ALĂ CU NOI, NU EZITAȚI ȘI VENIȚI CÂT DE CÂTE CÂȘTINE!