De Marek Hrebík

reducerea

Riscul de boli cauzate de inactivitatea fizică și beneficiile pentru sănătate ale activității fizice crescute

Sănătatea este percepută ca energia totală și potențialul de supraviețuire și capacitatea de a atinge obiectivele vieții în sfere fizice, mentale și sociale. Cu cât o persoană este mai sănătoasă, cu atât starea și funcția organelor și a sistemelor sale de organe sunt mai bune și mai durabile, cu atât funcțiile lor de reglare în repaus și sub sarcină sunt mai stabile de factori interni și externi. Creșterea PA are potențialul de a crește nivelul de sănătate astfel definit.

Supraponderalitatea și obezitatea

Cantitatea de PA necesară pentru a preveni în mod eficient supraponderalitatea și obezitatea corespunde cu 45-60 de minute de PA moderată (cum ar fi mersul rapid). Această sumă depășește de obicei motivația și capacitățile persoanelor supraponderale. Rezultatele studiilor controlate pe termen scurt au arătat o relație pozitivă între o creștere a PA și o scădere a grăsimii totale. Studiile epidemiologice au arătat că cel puțin o parte din riscul crescut de morbiditate și mortalitate asociat cu supraponderalitatea, cauzat doar de obezitate sau supraponderal, dar inactivitatea fizică datorată supraponderalității (Blair, Brodney, 1999).

Hipertensiune arterială (creșterea tensiunii arteriale)
PA reduce riscul de a dezvolta hipertensiune și PA administrată corespunzător este unul dintre regimurile cheie non-farmacologice pentru controlul tensiunii arteriale ridicate. AP este în prezent o parte importantă a recomandărilor referitoare la prevenirea primară a hipertensiunii. (ACSM, 2004)

Sindromul cardiovascular cardiovascular
Inactivitatea fizică afectează negativ componentele sindromului metabolic cardiovascular și crește riscul dezvoltării acestuia. La pacienții cu sindrom k-v, parametrii monitorizați pot fi îmbunătățiți prin intermediul activității fizice

Boală cardiacă ischemică - boală coronariană
Studiile din diferite părți ale lumii arată că riscul de a dezvolta boli coronariene este cu 30-50% mai mare la persoanele inactive comparativ cu persoanele cu activitate fizică cel puțin moderată. Este foarte important să aflăm că creșterea sau scăderea activității fizice în perioada observată este însoțită de o creștere sau scădere a riscului de apariție și dezvoltare a bolii. O relație similară, dar mai puternică, a fost observată cu condiția aerobă (de rezistență) și cu riscul de boală.

AVC - CMP (boală cerebrovasculară)
Persoanele inactive au un risc mai mare de a dezvolta CMP cu 20-50% comparativ cu persoanele active. În CMP „hemoragic”, principalul efect preventiv al PA este scăderea tensiunii arteriale. Activitatea PA poate fi astfel afectată mai mult de riscul de CMP cauzat de tromb sau ischemie.

Boli vasculare periferice
Boala vasculară periferică, în special în arterele extremităților inferioare, constă în ateroscleroză cauzată de o reducere a fluxului sanguin care provoacă durere la mișcare - în special la mers. Factorii de risc sunt similari cu alte boli aterosclerotice. Activitatea fizică este foarte eficientă în tratamentul și prevenirea secundară a acestor probleme.

Cancer
Atât inactivitatea fizică, cât și activitatea afectează o gamă largă de funcții biologice umane, chiar și cele care nu sunt asociate în primul rând cu mișcarea. Un exemplu al acestor efecte este riscul redus demonstrat de cancer de colon, sân și, de asemenea, de cancer endometrial și de prostată. Mecanismul exact al efectului activității fizice pentru a reduce aceste riscuri nu este încă cunoscut.

Putere musculara
Din punct de vedere practic, cea mai importantă consecință a tipului de forță al exercițiului este îmbunătățirea forței și rezistenței musculare și, prin urmare, „autoservirea”. Mușchii suficient de puternici protejează articulațiile de instabilitate și deteriorare, reduc probabilitatea de rănire în caz de cădere.
Lipsa forței PA duce la modificări „degenerative” opuse (pierderea forței, atrofia masei musculare, ...). Efectele antrenamentului de forță sunt, prin urmare, necesare și la vârstnici cu diferite grade de sacropenie și consecințele sale. (Sarcopenia este definită ca pierderea de masă musculară legată de vârstă, forța și funcția sistemului musculo-scheletic).

Articulații și osteoartrita
PA este potrivit pentru sănătatea articulațiilor, datorită efectului său asupra cartilajului articular și a mușchilor de întărire adiacenți. În osteoartrită, PA regulată acționează pentru a preveni deteriorarea. Prin urmare, exercițiul este recomandat în prezent ca o parte importantă a tratamentului cuprinzător și a prevenirii osteoartritei (Colegiul American de Reumatologie, 2000).

Mortalitate totală
Persoanele inactive fizic au un risc de deces cu 20-30% mai mare comparativ cu cel puțin persoanele active moderat. Atunci când se compară persoanele cu niveluri scăzute și ridicate de fitness cardiorespirator, persoanele mai puțin capabile au un risc de mortalitate de cinci ori mai mare decât persoanele cu capacitate ridicată.