este

Aportul de lichide este foarte important pentru buna funcționare a corpului, dar ar trebui să-l abordăm cu rațiune și s

Aportul de lichide este foarte important pentru buna funcționare a corpului, dar ar trebui să îl abordăm cu bun simț și știind că chiar și o cantitate excesivă de apă poate deteriora corpul. Capacitatea de filtrare a rinichilor este limitată și, consumând mai multă apă deodată, activitatea lor nu va crește. Nevoia de lichide este o chestiune individuală, în funcție de mulți factori. Depinde de greutatea, vârsta, sexul, activitatea fizică și sănătatea unei persoane, în special starea rinichilor și nivelul tensiunii arteriale. Pe lângă intensitatea muncii fizice, sunt importante și temperatura și umiditatea mediului, îmbrăcămintea, udarea efectivă a organismului și compoziția și cantitatea de alimente ingerate. Fructele, legumele și supele înlocuiesc parțial lichidele. Toate recomandările privind cantitatea de apă de băut pe zi sunt doar orientative și nu trebuie respectate cu orice preț. .

Un adult pierde aproximativ doi litri de apă pe zi prin urină, fecale, apoi respirând. O parte din pierdere poate fi înlocuită de organism prin obținerea apei din procesul metabolic, o parte este obținută din alimente, iar restul trebuie să intre în corp sub formă de băuturi. O persoană sănătoasă poate estima situațiile în care este necesar să beți mai mult, adică în căldură, în timpul exercițiilor intense, în caz de boli febrile sau diaree. Dacă se aude sete, acesta este primul semn de avertizare a unei deshidratări ușoare la nivelul pierderii de lichid de 1-2% din greutatea sa. Aportul ușor de urină este indicat și de culoarea galben deschis a urinei, dacă culoarea este mai închisă, corpului îi lipsește apa. .

Apa este baza, dar cuiva nu-i place

Republica noastră aparține țărilor cu apă foarte strict controlată și, prin urmare, putem bea apă obișnuită de la robinet aproape peste tot, ceea ce este de neînlocuit. De asemenea, este recomandabil să beți ceaiuri de fructe neîndulcite, ape minerale, siropuri diluate și sucuri de fructe sau bere nealcoolică. Preferăm băuturile necarbogazoase. Băuturile carbogazoase pot irita stomacul, pot provoca acidifiere și balonări. Nu se recomandă consumul de alcool, cafea și ceai negru în cantități mari, deoarece acestea deshidratează organismul. Ar trebui să luăm lichide în volume mai mici și pe tot parcursul zilei .

Nu ne putem baza doar pe senzația de sete, ar trebui să fie ultimul avertisment. Supravegherea unui regim de băut este importantă pentru copii și vârstnici, care uneori nu au sete. Primele semne de deshidratare sunt gura uscată, buzele crăpate, cefaleea, oboseala, somnolența, performanța scăzută și concentrația slabă. În vara caldă, corpul se răcește prin transpirație. Dacă nu poate excreta transpirație, există riscul supraîncălzirii și al insuficienței circulatorii. Umplerea vasculară insuficientă provoacă o tulburare a alimentării cu sânge a creierului și a inimii și pierderea ulterioară a conștienței, atacuri de cord și alte complicații de sănătate. În cazul lipsei de lichide pe termen lung, se adaugă dureri articulare, constipație, tulburări ale funcției renale și alte organe. Lipsa de lichide poate favoriza formarea de calculi renali și niveluri ridicate de acid uric în sânge .

Regim de băut la pacienții cu dializă

Pacienții dializați, pe de altă parte, trebuie să fie foarte atenți atunci când beau. Aportul excesiv de lichide poate fi foarte dăunător pentru ei. Aportul de lichide este guvernat de diureza reală, cantitatea de urină excretată în 24 de ore, care este uneori foarte mică. Regula utilizată pentru a determina posibilul aport de lichide este diureza în 24 de ore + 500 ml, inclusiv aportul de lichide din alimente .