Dă-ți ochilor mâncare bună.
„Legumele proaspete, fructele și un stil de viață sănătos sunt cunoscute pentru a aduce beneficii organismului uman, inclusiv a ochilor și a nutriției acestora”. spune oftalmologul și chirurgul MUDr. Adriana Smorádková.
- Cu toate acestea, miopia, hipermetropia sau astigmatismul nu pot fi corectate prin dietă. Miracolele nu pot fi de așteptat nici măcar cu cataractă sau glaucom. Cu toate acestea, în cazul cataractei, unele studii mondiale confirmă efectul pozitiv al aportului crescut de vitamina C sub formă de alimente crude și alimente care o conțin foarte mult. Se pare că debutul și apariția acestui diagnostic cel mai frecvent la vârstnici pot încetini.
- Nutrienții din dieta crudă s-au dovedit a avea cel mai mare efect în tratamentul bolilor maculare, adică a petelor galbene. Dacă macula nu funcționează corect, nu vom putea conduce, citi, recunoaște fețele sau percepe culorile. Boala are, de asemenea, un efect semnificativ asupra psihicului, oamenii sunt dependenți de ajutorul altora, pierderea independenței și a independenței nu este plăcută și reduce calitatea vieții. Prin urmare, este important să nu neglijăm examinările oftalmologului după patruzeci de ani.
- Pentru ca macula din centrul retinei ochiului să funcționeze, pe lângă nutriție, are nevoie de tine să nu fumezi, să nu faci plajă excesivă, să tratezi hipertensiunea arterială, diabetul, colesterolul ridicat și, dacă ești supraponderal, a pierde in greutate.
Scoate-o
Una dintre teoriile degenerescenței maculare este acțiunea radicalilor liberi de oxigen. Se știe că pot fi „neutralizați” cu succes doar prin creșterea aportului de antioxidanți - deci asigurați-vă că aveți vitaminele A, C, E și seleniu pe farfurie. Datorită acestora, puteți preveni sau cel puțin întârzia modificările patologice ale retinei. Retina este, de asemenea, protejată de un grup special de antioxidanți, așa-numitele carotenoizi, care se găsesc în legumele cu frunze - în spanac, salată, varză sau roșii. Cei mai puternici antioxidanți dintre fructe sunt afinele, coacăzele negre și căpșunile. Mure conține de trei ori mai mulți antioxidanți decât zmeura. Antioxidanții vor ajuta metabolismul corect și sănătos al retinei, dacă le luați în cantități suficiente, retina ochiului va fi protejată.
Mâncarea singură nu este suficientă
Caroteniodele ajută la crearea pigmenților vizuali de care avem nevoie pentru o viziune bună. Studiile globale sugerează că suplimentele nutritive care conțin carotenoizi, în special mezozeaxantina, trebuie adăugate la o dietă sănătoasă, inclusiv la cele crude.
Chiar și un ochi uscat
De asemenea, nu trebuie să ratați acizi grași nesaturați omega-3 pe farfurie - conține ulei de pește, tofu, migdale, nuci și ulei de semințe de in, de exemplu. Acestea completează componenta grăsime-lipidă a filmului lacrimal, reducând astfel incidența sindromului ochiului uscat.
Diagrama fructelor
Vitamina A: Conținutul de vitamina A în fructele de piatră este mai mare decât în fructele mici. Este conținut în cea mai mare parte în prune, urmat de vișine și cireșe. Coacăzele albe nu îl conțin, dar sunt cele mai bogate în vitamina B1.
Vitamina C: Cea mai mare bombă este coacăzul negru, urmat de coacăze, coacăze albe și roșii. Se găsește cel mai puțin la cireșe, cireșe și prune.
Vitamina E: Îl puteți găsi mai ales în mure, coacăze negre, agrișe, prune și zmeură. Absorbția vitaminei E favorizează seleniul.