Postat de: Andrea Markovicova în Sănătate pe 21 iulie 2017
Vara se caracterizează prin temperaturi ridicate care nu scad nici măcar noaptea. Se întâmplă ici și colo că petrecem toată noaptea, incapabili să respirăm și încă nu încercăm să dormim. Dar cum ar trebui să mâncăm în lunile de vară și ce ar trebui să mâncăm, resp. nu ar trebui să bea?
Ar trebui să mâncăm porții mai regulate, mai sănătoase și mai mici
Este recomandat să mâncați cinci porții mai mici pe zi pentru a vă satisface suficient. În lunile de vară, asigurați-vă că includeți în dieta dvs. fructe și legume proaspete. Încercați să faceți o salată de legume sau un cuscus aici și colo în loc de orez și cartofi. Vă recomandăm să consumați în special pepene galben. Nu vă faceți griji că vă este foame. În ciuda căldurii ridicate, corpul tău va cere lichide și o dietă mai ușoară, în acest caz legumele și fructele menționate.
Ar trebui să bem multe lichide
Pe lângă faptul că mănânci mai regulat și nu sări peste micul dejun, întotdeauna dimineața, dar și în timpul zilei, primește o mulțime de lichide. Lichidele pe care le beți nu trebuie să fie prea înghețate, dar din nou nu prea fierbinți. În lunile de vară, tratați-vă cu patru sau mai mulți litri de lichide. Amintiți-vă, totuși, că combinația de alcool și soare nu este cea mai bună în timpul verii. De aceea, fii atent și încearcă să eviți alcoolul. De asemenea, va beneficia caracterul tău.
- Regim de băut Îmbarcarea copiilor Consilierea pentru alăptare și nutriție Consilierea MAMA și Ja
- REGIMUL DE BĂUTURI ESTE IMPORTANT Căldura amenință mai multe femei, copii și vârstnici
- Când vă schimbați stilul de viață, baza este să mâncați și să beți corect
- Consumul de alcool, exercițiile fizice, somnul și o dietă echilibrată vor ajuta la schimbarea timpului
- Opt sfaturi pentru a asigura un regim de băut ideal pentru copii - Sănătate