regimul

Nu vă bazați pe faptul că corpul dvs. are suficientă apă pentru a furniza diferite zmeură sau alte băuturi preferate pe care doriți să le beți.

Îl sfătuiește pe Andrea Fabiánová, medic, Ambulatoriu intern, Spitalul cu policlinica Medissimo, Bratislava

Apa obișnuită rămâne în continuare cel mai ideal fluid. „Apa pură, apele minerale care nu au un conținut foarte mare de sare, precum și ceaiurile neîndulcite sau băuturile din plante fără zahăr sunt potrivite în mod special. Dimpotrivă, aportul de cantități mari de băuturi dulci, limonade sau sucuri nu este bun pentru un conținut ridicat de zahăr, coloranți artificiali și conservanți. Chiar și un aport ridicat de bere nu este cel mai potrivit pentru un conținut ridicat de calorii ", spune medicul.

De 4 ori despre regimul de băut

- Nu beți băuturi cu gheață, cele cu o temperatură de aproximativ 15-20 grade Celsius sunt mai potrivite.

- Nevoia de lichide este individuală, o persoană cu un loc de muncă solicitant fizic sau un sportiv are cerințe mult mai mari în ceea ce privește aportul de lichide decât o persoană care are un loc de muncă sedentar în birou.

- Este recomandat să luați 2,5 litri de lichide pe zi, dar în timpul sportului sau al muncii fizice obositoare, această cantitate se poate dubla chiar.

- Beți continuu, chiar înainte de a vă simți sete, adică „preventiv”, nu deodată cantități mari.

Fii atent la inima ta

În unele boli, este necesar să se regleze cantitatea de lichide ingerate. „De exemplu, în insuficiența cardiacă sau bolile renale, aportul zilnic de lichide este limitat, astfel încât acestea să nu fie reținute în organism, ceea ce se numește hiperhidratare. Excesul de lichid cauzează umflături și dificultăți de respirație, ceea ce poate duce la insuficiență cardiacă ", avertizează internistul. Dar chiar dacă ești sănătos, corpul tău nu va beneficia de o băutură excesivă de apă, ceea ce înseamnă mai mulți litri de lichide în câteva ore. „Dacă rinichii nu pot filtra cantități mari de apă băută într-o perioadă scurtă de timp, mediul intern este„ diluat ”și nivelurile de sodiu sunt reduse, ceea ce în cel mai rău caz poate duce la umflarea creierului, care poate provoca moartea ", explică expertul. În plus, setea excesivă și băutul pot fi o manifestare a diferitelor boli. „Acestea sunt, de exemplu, tulburări psihice, dar pot însemna și diabet netratat sau nou diagnosticat”, adaugă Andrea Fabiánová.

Ii cunosti?

Băuturile care nici măcar nu sunt prea dulci, dar au un gust delicios și interesant de fructe sau ierburi, devin din ce în ce mai populare.

Bere cu fructe

Este o bere clasică sau cu conținut scăzut de alcool, aromată cu fructe, sirop sau aromă artificială. Combină gustul berii, hameiului și fructelor, care merg perfect împreună, dovadă fiind interesul crescând pentru aceste băuturi. În oferta magazinelor veți găsi beri de lămâie, măr, grapefruit, cireșe sau afine.

Cidru

Numele, care este citit ca sajdr, se referă la o băutură în felul mustului sau a cidrului. Cel mai adesea se prepară prin fermentarea cidrului de mere, dar veți găsi și o variantă de pere sau zmeură. Este plăcut dulce, ușor fierbinte, ușor saturat, conține doar un minim de alcool - aproximativ 3-5 la sută.

Ape minerale aromate

Avantajul lor este că sunt complet fără alcool. Comparativ cu băuturile îndulcite și carbogazoase, acestea au doar un gust ușor dulce și de obicei mai puține bule. Sunt fabricate din apă minerală naturală, care este îmbogățită cu arome naturale sau artificiale. Puteți alege nu numai fructe, ci și specii erbacee.