greutatea

Nu renunța la kilograme. Trebuie să te miști la orice vârstă, echipa feminină te va sprijini în asta.

În timp ce aveți nevoie de niște grăsimi după menopauză pentru a vă proteja împotriva unui infarct, nu este necesar să fiți supraponderal la o vârstă fragedă.

Multe femei se plâng că în jurul vârstei de patruzeci de ani au început literalmente să se țină de ele și să se îngrașe din apă. Și o puteți vedea în multe. Deși erau tineri, subțiri ca o baghetă, au început brusc să se transforme în matroane. Este posibil să nu fie cazul. Tot ce ai nevoie este stilul de viață potrivit și vei fi slab la orice vârstă.

Anii douăzeci

Majoritatea femeilor nu au probleme cu figura. Metabolismul este deasupra și arde cel mai repede. În plus, o persoană are o mulțime de activități fizice plăcute - dans, drumeții, sex.

Riscuri: Această grupă de vârstă este cea mai amenințată de mâncarea rapidă și cea de noapte. Cartofii prăjiți, pizza, burgeri, litri de cola, șeici dulci și cocktail-uri alcoolice calorice vor completa, de asemenea, corpul puternic. A sta fără sfârșit la un computer sau telefon mobil este, de asemenea, un risc.

Calea către subțire: Exerciții intense variate și o dietă echilibrată la domiciliu. Bucurați-vă de o masă mai calorică dimineața sau la prânz. Consumul frigiderului noaptea este, de asemenea, tabu pentru dvs. Înlocuiți chipsurile grase cu versiuni ușoare de legume, șeici pentru smoothie-uri.

Treizeci

La această vârstă, trebuie să începeți să acordați atenție stilului dvs. de viață. Mai ales dacă nu ați făcut încă sport, deoarece masa musculară și oasele subțiri încep să scadă. Prin urmare, trebuie să mergeți mult, să vă creșteți aportul de calciu și să renunțați la fumat.

Riscuri: Sarcina și concediul de maternitate, când multe femei se relaxează în auto-disciplină, mănâncă în exces și sunt neregulate.

Calea către subțire: În loc să vă întăriți, răsfățați-vă cu exerciții fizice regulate și intense, în mod ideal treizeci de minute pe zi. Tenisul, înotul, alergarea, yoga și drumețiile sunt, de asemenea, potrivite. Mâncați întotdeauna cu o concentrare deplină, niciodată cu un mâner lângă muncă. Poți păcătui ici și colo, dar apoi să prescrii o zi ușoară. Nu mânca după copii! Gătiți mese ușoare pentru familie. Dacă aveți probleme cu greutatea, tratați-le de la început și consultați un nutriționist sau un antrenor de calitate.

Anii patruzeci

Există o pierdere intensă a masei musculare, ceea ce face dificilă slăbirea, deoarece mușchii ard mai multă energie decât grăsimile. Metabolismul este încetinit și, din cauza modificărilor hormonale, grăsimea este depozitată în abdomen și forma corpului se schimbă.

Riscuri: O persoană este confortabilă, îi place liniștea, își petrece serile în fața televizorului.

Calea către subțire: Yoga, drumeții, mers plin de viață, înot și antrenament de forță. Întărirea regulată accelerează metabolismul și minimizează pierderile musculare. Sala de sport este ideală de două ori pe săptămână și o jumătate de oră de cardio la fiecare două zile. Uitați de dietele drastice și unilaterale. Mănâncă porții mici de 5 ori pe zi, după a cincea doar salate de legume cu carne slabă, pește, brânză, nuci ...

După menopauză

Nu vă faceți griji cu privire la câteva kilograme în plus, există hormoni în grăsimi care protejează o femeie de un atac de cord. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că trebuie să fii obez. Mănâncă sănătos, mult calciu și proteine, plimbările, yoga, înotul și plimbările în natură sunt ideale.

Se luptă și ei

Helena Vondráčková (68 de ani) este dovada că o femeie poate fi subțire toată viața. Și nu numai datorită intervențiilor chirurgilor plastici. Cântăreața își datorează caracterul exemplar unui stil de viață moderat și unei mișcări intense zilnice. Dimpotrivă, bomba sexuală a filmului ceh Jitka Čvančarová (38) a aflat deja că, după vârsta de treizeci de ani, un corp subțire nu este o chestiune firească, așa că astăzi este din nou tentată de un succes odinioară.