Ce este mai exact o dietă sănătoasă - nutriție?
Nu este nimic revoluționar. O dietă sănătoasă este cea care asigură corpului tău doar atât de multă hrană de care are nevoie pentru buna funcționare și dezvoltarea favorabilă a corpului, fie fizic, fie mental. Pentru a o rezuma pe scurt, organismul nostru are nevoie, printre altele, de proteine de calitate, în special carbohidrați complecși, grăsimi - de asemenea, în special cele mai sănătoase, vitamine, minerale, enzime etc.
Mulți oameni încă nu își dau seama cât de mult ne afectează calitatea alimentelor viețile. O dietă sănătoasă nu este doar o altă recomandare enervantă. Treceți la o dietă rațională și o veți recunoaște în câteva zile. Nu veți fi frecat după ce ați mâncat. Nu îți va fi greu. Fără greață după mesele grele sau foamea după hrana insuficientă. Pur și simplu energie pentru întreaga zi.
Meniu - alimentație sănătoasă, nutriție - Ziua 1
- Mic dejun: 1 bucată de rulou Graham cu usturoi întins, 1 roșie
- Al zecelea: 1 piersică
- Prânz: paste cu pui și legume
- Olovrant: iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și 1 PL fulgi de ovăz
- Cina: 50 de grame de tofu prăjit, 2 legume și 2 ciuperci
Meniu - dietă sănătoasă, nutriție - Ziua 2
- Mic dejun: Omletă (2-3 ouă), 1 felie de pâine integrală, 1 legumă
- Al zecelea: 1 măr
- Prânz: 100 fripturi de vită, 2 cartofi și salată de legume
- Olovrant: Acid, 30 de grame de nuci
- Cina: 250 de grame de salată grecească,
Meniu - alimentație sănătoasă, nutriție - Ziua 3
- Mic dejun: 150 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, 1 banană
- Al zecelea: 1 rodie
- Prânz: 150 de grame de cod Alaska în mod natural, 3 cartofi
- Olovrant: Salată de legume
- Cina: terci de gris
Meniu - dietă sănătoasă, nutriție - Ziua 4
- Mic dejun: 1 croissant integral, cu unt, 30 de grame de sunca de calitate, 1 rosie, o bucata de piper
- Al zecelea: 200 de grame de struguri
- Prânz: Perkelt de pui cu paste
- Olovrant: 50 de grame de brânză tare (30% grăsime), salată verde
- Cina: 200 de grame de sparanghel copt cu brânză
Meniu - dietă sănătoasă, nutriție - Ziua 5
- Mic dejun: 1 sandviș - cu brânză, șuncă și legume
- Al zecelea: 1 măr
- Prânz: sos de dovleac cu cartofi
- Olovrant: un castron de cereale cu lapte
- Cina: genunchi cu ou, salată de legume
Meniu - alimentație sănătoasă, nutriție - Ziua 6
- Mic dejun: Muesli cu iaurt cremos
- Al zecelea: 1 portocaliu
- Prânz: Risotto de pui cu legume
- Olovrant: 60 de grame de mozzarella, 2 roșii
- Cina: brânză de vaci, 1 pâine integrală
Meniu - alimentație sănătoasă, nutriție - Ziua 7
- Mic dejun: friptură de vită cu ciuperci de stridii, 2 frunze de salată, 1 felie de pâine integrală
- Al zecelea: 7 - 10 prune
- Prânz: la grătar cu orez și salată de legume
- Olovrant: 150 de grame de salată de crab, ½ croissant integral
- Cina: castron cu fulgi de ovăz, alimente pentru bebeluși, 1 lingură de miere și 2 căței de usturoi curățați