Daduss bucla, nu as inlocui masca cu nimic, o pun in meniu, pentru ca poti face curcan sau piept de pui in 15 minute cu toate preparatele.Atunci arunci legumele congelate si ai papanica. Veți înlocui parțial masca cu leguminoase și soia, dar nu veți obține suficiente proteine din ele. Am doar acestea de completat. Dacă da, includeți șuncă, brânzeturi și brânză de vaci, există o mulțime de proteine.
De exemplu: în 100g piept de pui ai aproximativ 19g proteine
în 100g piept de curcan aproximativ 24g de proteine
în șuncă de 100 g aprox. 18 g
100g naut fiert aprox.7g
Linte fierte 7g
100g fasole fiarta 7g
100g eidam 20% 30g
Cu toate acestea, dacă înlocuiți carnea cu leguminoase, aveți grijă la carbohidrați, dar din moment ce paginile dvs. sunt crăpate, știți sigur.
Îmi țin degetele încrucișate pentru a reuși și îți doresc mult succes.
De asemenea, am uitat să adaug că nici măcar grăsimile nu sunt neglijabile atunci când ne gândim dacă, de exemplu, sunt carne sau brânză.
buclă Salut, nu am sunat de mult pentru că sunt deja în străinătate și încă avem probleme cu netul, dar ar trebui să fie mai bine. așa că mi-am măsurat pașaportul în cel mai îngust loc și este cam 77, deci nu este atât de groaznic. este adevarat ca am slabit deja poate 2, 3 kilograme dar din pacate nu prea exemplara . Aveam suficienta hrana asa ca acum cand primesc o mica chirie am ceva de dormit . va fi probabil mult timp . altfel tu nu stiu ce as putea inlocui carnea? Nu voi fi prea mult aici, nu este timpul să gătesc din cauza muncii, dar voi încerca să fac porții mici de cel puțin 5 ori pe zi, sper să pot face asta ...
Kapsch buclă: deci poate că atunci când te desprinzi de „obiceiurile de acasă”, va fi mai bine. și în caz contrar nu trebuie să ai deloc fructe, trebuie doar făcut după antrenament. poate o poți face ...
an deci bucla, talia se măsoară în cel mai îngust punct, dacă nu mă înșel. Sup sup per metru .
Ea a descris frumos principiile sănătoase ale mâncării sxclapx sxclapx. Puteți vedea că aveți o imagine de ansamblu. Cu toate acestea, viermele încă mă îndoiește dacă ești încă mic. Bebelușii vin adesea aici, nefericiți și supraponderali și se gândesc cum să mănânce în exces. Apoi se dovedește că, cu porțiunile lor de must, corpul supraviețuiește tare și face provizii ori de câte ori poate, mai ales în timpul zborurilor ocazionale. Apoi, când organismul prezintă doza corectă și regulată de alimente pe care nu trebuie să le ștergeți, încep și să piardă grăsime. Știi asta cu siguranță, dar ai crezut și tu? Haa ?
žuža salut buclă,
bun venit printre noi. Este frumos că te-ai înregistrat și ai scris. Și permiteți-mi să vă spun un lucru că felul în care ați scris totul și l-ați scos din voi este primul pas către schimbare și că schimbarea va veni și nu vă fie frică de ea. Îți înțeleg foarte bine sentimentele și ceea ce se întâmplă în capul tău, dar chiar depinde de tine să o schimbi și să demonstrezi în cele din urmă ce ai nevoie, iar fetele de aici te vor ajuta cu adevărat în direcția corectă.
Încearcă să întrebi pe cineva acasă, nu știu de ex. soț, soră, prieten, să facă această schimbare cu tine și să nu fii singur. Soțul meu m-a ajutat foarte mult să mă forțeze. Și vedeți, am fost săracă pentru a treia lună și devine din ce în ce mai bună și nu am zile nesănătoase, nu am gusturi nesănătoase și nici nu-mi mai plac dulciurile, în mod normal dezgust.
După cum mi-a scris Kapsch, totul este doar în capul tău și trebuie să te lupți cu tine, nimeni nu o va face pentru tine.
Așa că îndreaptă-te, gânduri rele de la tine și te duci în el de azi ... nu de mâine, de azi.
În caz contrar, o carte a Dr. Bukovsky - (TE) odată ce merge, încearcă să-l cumperi și să-l citești, nu este atât de scump ...
Îmi țin puternic degetele mari și aștept cu nerăbdare primele tale succese pe care le vei scrie în curând ...
sthumb3 sthumb3
Kapsch bucla: vitam ta u nas.
această mâncare începe în primul rând în cap. trebuie să realizăm de la sine ce îl doare, cum vrea să se schimbe. căci, dacă vei fi forțat doar din datoria de a forța ceva ce nu crezi, nu îl vei suporta așa mult timp și vei aluneca din nou în supraalimentare. deci trebuie să studiezi totul, să înțelegi cauzele și consecințele și apoi să începi.
Sper că o puteți face. degete încrucișate!
dika buclă,
nimic nu este la fel de cumplit pe cât arată la prima vedere. conform calculatorului IMC, nici măcar nu sunteți supraponderal, chiar dacă circumferința taliei este puțin mai voluminoasă, dar puteți lucra la el sthumb3 sthumb3
există articole în raftul verde pe care le veți studia. veți găsi răspunsul la fiecare dintre întrebările dvs. acolo.
Vă doresc mult succes,
d.
an bucla, banuiesc ca probabil ai avut putin. Aici descrii că zbori uneori pe o prăjitură, dar înainte poți rezista la un bun papat 4-5 zile. Și ce crezi că înseamnă asta? Scrii că ai avut anorexie, nu ai încă obiceiuri alimentare proaste din acele vremuri? Nu știu dacă bebelușul v-a sfătuit să descrieți aproximativ dieta zilnică. Cred că asta i-ar ajuta să descopere de ce pierd acele zile reale.
Chiar ai copii, familie sau vreun interes sportiv? Nu scrii nimic despre asta, nici măcar despre vârsta ta, ar fi bine să mă pomenești, lăsați bebelușii din imagine.
Altfel, dacă ai timp, în loc să te închizi în cameră, du-te undeva afară, unde tortul mamei tale nu va mirosi așa .
M-a oprit și talia aia, pentru că am mai mult de 30 kg mai mult, iar talia este puțin sub 100. Nu ai un contor prost cu:-))) cu:-)))? L-ai măsurat în cel mai strâns loc? Poate aveți mai puține, imediat va exista un motiv pentru a fi fericit sxclapx sxclapx. Simțiți ce au scris copiii, sunt sfaturi neprețuite. Și îmi țin degetele încrucișate pentru a putea merge în direcția corectă sthumb3 sthumb3 .
Agatha Buclă salut, faptul că te gândești la problema și sentimentele tale este un început bun, mulți oameni au reușit să slăbească, respectiv. mai degrabă mâncare „fără captivitate” și chiar nu contează dacă erau 30 de kilograme sau doar 5 kg. o mulțime de oameni au făcut-o - și de aceea o puteți face și dvs., important este să încercați, să încercați pași mici - țineți-vă o zi și dacă reușiți să o încercați alta. Dacă durați două zile - nu există niciun motiv să nu durați a treia sau poate a patra, promitem că cele mai rele sunt primele 2-3 săptămâni, deoarece rezultatele nu sunt încă și corpul se luptă din toate puterile și apoi veți vedea o scădere - sunteți încurajator, dar este important să vă dați seama că veți schimba dieta, dieta și obiceiurile pentru totdeauna. Îmi voi ține degetele încrucișate pentru tine.
apolenka buclă: bine ați venit între noi și citiți în primul rând articolele despre scăderea în greutate din caseta verde superioară. După ce le-ai studiat, vei înțelege multe. Baza este o dietă echilibrată de 5-6 ori pe zi/la fiecare 3 ore/și un regim suficient de băut/2,5 - 3 litri de apă pură sau ceaiuri neîndulcite /. Dacă începeți să mâncați ceea ce aveți nevoie în mod regulat/citiți totul în acele articole /, atunci cu siguranță va funcționa. Nu vă va fi foame și veți avea un dinte dulce și în același timp veți pierde în greutate. Și mai ales ... vă păstrați greutatea fără yo-yo. Deci, studiază și slăbește. Țin degetele mari în sus.