de Redakcie · Publicat 12.08.2019 · Actualizat 25.07.2019

pierderea

Când a venit vara, mulți oameni au crezut că nu pot slăbi, așa că s-au oprit. Dar vânătoarea unei figuri frumoase nu se termină atunci când soarele apare în cele din urmă și când piscina își deschide porțile. Dacă vrei să ai o siluetă subțire și frumoasă, nu renunța odată cu venirea verii. La urma urmei, vara ar trebui să te „lovească”. Și pentru a vă ușura să slăbiți chiar și în timpul verii, vă aducem câteva reguli care vă vor ajuta să slăbiți.

Când pierdeți în greutate, în special dieta ar trebui să se schimbe. Aceasta este baza succesului. Cu toate acestea, este adevărat că meniul nu este suficient. Pentru a face acest lucru, nu uitați să vă urmați regimul de băut și, bineînțeles, să vă mișcați. Și pentru a încheia totul, urmați câteva reguli pe care vi le aducem, care vă vor face cu adevărat mai ușor să slăbiți.

Sari peste dulciuri

Chiar dacă vă plac dulciurile, evitați-le. Desigur, dacă le-ai avea pe ordinea de zi, scapă de ele treptat, nu trebuie să încetezi să mănânci ceea ce ai consumat până acum de la o zi la alta. Ar trebui să înlocuiți dulciurile cu carbohidrați complecși, pe care organismul îi va digera o perioadă mai lungă de timp, astfel încât să evitați fluctuațiile inutile pripite ale glicemiei.

Mănâncă mai multe legume

Vă recomandăm să adăugați legume în dieta dumneavoastră. În legume se găsește suficientă fibră, vitamine și minerale și este, de asemenea, perfect săturat. Vă recomandăm în special să adăugați legume verzi, cum ar fi castraveții, piperul, raiul sau, de exemplu, salata. Chiar și roșiile nu trebuie aruncate.

Evitați grăsimea

Nu numai experții, dar recomandăm, de asemenea, evitarea pierderii de grăsime în timpul pierderii în greutate. Chiar și așa-numitele grăsimi animale, pe care le consumăm adesea sub formă de unt sau unguent, ar trebui să fie prezente în dietă într-o cantitate cât mai mică posibil. Mai degrabă, sunt permise uleiuri de înaltă calitate, precum uleiul de măsline, uleiul de in sau de dovleac. Consumați grăsimi ca atare, de exemplu, sub formă de nuci sau avocado popular, care este foarte des consumat astăzi. Apropo, avocado este, de asemenea, un aliment foarte fotogenic!