Conținutul articolului

  • De ce avem un dinte dulce?
  • Construim noi înșine obiceiuri proaste
  • Ce mâncare crește dorința de dulce?
  • Zaharurile nu sunt ca zaharurile
  • Avem nevoie de zahăr, totuși!
  • 13 sfaturi pentru a opri pofta de dulciuri
  • Încercați ierburi și condimente
  • Te va ajuta și pe tine
  • DIAMizin Gurmar
  • Scorțișoară UniLakt

Veți cunoaște sentimentul când în supermarketurile de pe fiecare raft vă „țipă” ciocolată „Cumpărați-mă și mâncați-mă!” sau vara sunt tarabe de înghețată care te pândesc și te lupți dacă ai sau nu? Tentația dulce cade din când în când asupra fiecărei persoane. O astfel de bunătate dulce va fi întotdeauna pe plac.

pofta

Problema cu toate acestea, apare atunci când ingerăm cantități mari de dulciuri nesănătoase. Devenim dependenți, ne îngrășăm și problema este în lume. Scapa de gustul dulce, slabeste si evita bolile de zahar.

Ceaiuri și îndulcitori populari

Detaliu de evaluare a numelui
Obesine 90 capsuleVizualizați produsul
Leros Fenicul 20 x 1,5 g ✔ RECENZII EXCELENTE Vizualizați produsul
Ceainic ceai verde ghimbir lămâie 20 x 1,75 gVizualizați produsul
Ceai verde Virde L-Carnitine Plus, crom 60 tbl ✔ SFATUL NOSTRU Vizualizați produsul
Miradent Xylitol gumă de mestecat Menta 30 bucVizualizați produsul

De ce avem un dinte dulce?

Există multe motive pentru care suntem atrași de zahăr. Potrivit oamenilor de știință, gustul dulce este cel mai preferat gust de la naștere. Un motiv este că dulciurile eliberează hormonii fericirii precum serotonina, endorfina și dopamina, care provoacă eliberarea creierului. Alte cauze includ deficit de proteine, exces de zahăr în organism, dar și depresie și, desigur, modificări hormonale, mai ales înainte și în timpul menstruației și sarcinii. Cu toate acestea, zahărul este un ingredient care poate fi ingerat în multe moduri mai sănătoase, nu doar dulciuri.

Construim noi înșine obiceiuri proaste

Corpul se obișnuiește cu diferite lucruri rapid, plăcut mai repede și întreabă din ce în ce mai mult. La fel e și cu zahărul. Cercetările au arătat că renunțarea la orice durează mult, dar cheia este depășirea primelor 21 de zile, când organismul scapă de orice reziduuri după medicament, pe care nu le mai primește. După 21 de zile de abstinență, pofta de dulciuri trebuie pierdută sau minimizată semnificativ, iar dependența de ciocolată va fi "jos".

Ce mâncare crește dorința de dulce?

Orice aliment nutritiv dezechilibrat bogat în calorii, grăsimi nesănătoase și un indice glicemic ridicat crește pofta de dulce. De ce? Pentru că, deși aceste alimente sunt bogate în calorii și, prin urmare, bogate în energie, în ceea ce privește nutrienții, acestea sunt goale. Corpul nu are nevoie de ele și, prin urmare, cere ceea ce îl însămânțează cu adevărat.

Zaharurile nu sunt ca zaharurile

Veți găsi o proporție de carbohidrați și zaharuri în toate alimentele, ceea ce nu este același lucru. Carbohidrații sunt zaharuri complexe, așa-numitele zaharuri complexe care furnizează organismului energia necesară organismului și creierului. Ele sunt eliberate din corp treptat și, prin urmare, vă satura mult timp. Nu sunt în pericol de foame bruscă și ispite dulci. Și zaharurile sunt zaharuri simple care fac ca zahărul să curgă rapid în sânge, furnizând energie rapidă, care apoi scade rapid, care provoacă foamete și oboseală constantă.

Avem nevoie de zahăr, totuși!

Aportul excesiv de dulciuri cauzează probleme de sănătate. Este cel mai adesea asociat cu un aport excesiv de zahăr blocaj vascular, necongestionare și, în cel mai rău caz, transplant de organe. Prin urmare, fii atent cu zahărul, dar pe de altă parte, nici măcar nu este sănătos să eviți complet zahărul. Organismul are nevoie de zaharuri simple și complexe. Deși zaharurile simple se găsesc în principal în dulciuri, zahărul simplu sănătos este și fructoza, care se găsește în fructe. Evitarea completă a zahărului și a carbohidraților provoacă probleme de sănătate, cum ar fi nervozitatea, oboseala și insomnia. Deci totul cu moderatie.

13 sfaturi pentru a opri pofta de dulciuri

Supresivele de gust dulce sunt multe, dar la urma urmei, totul depinde de voința ta fermă. Câteva sfaturi vă pot ajuta.

    Doar un pic - Mulți nutriționiști și nutriționiști recomandă să nu limiteze aportul absolut de zahăr. Un caz foarte frecvent este acela că evitați zahărul pentru o lungă perioadă de timp și apoi mâncați tone de dulciuri.. Mai bine ai să ai niște fleacuri mici în fiecare zi, de preferință fiecare alta. Este mult mai sănătos ca și când ar fi trebuit să mănânci o cutie întreagă de bomboane de ciocolată. Tratări sănătoase - învățați să gătiți și să coaceți sănătos. Există multe rețete de prăjituri și deserturi care conțin doar zaharuri sănătoase, fructoză. Vor avea același gust și poate mai mult decât cele nesănătoase. În plus, dacă aveți un gust pentru ciocolată, investiți puțin și cumpărați unul, cu un conținut de cacao de 80-90%. Desigur, nu mâncați totul ca să stați. Ia niște gumă de mestecat - Guma de mestecat, fie că este dulce sau înțepătoare, nu numai că înăbușă pofta de dulciuri, ci și înăbușește pofta de mâncare, deoarece creierul crede că zdrobiți ceva. Apropo, pe măsură ce gura ta produce mai multă salivă, de asemenea, accelerează metabolismul și promovează concentrarea. Mananca fructe - conține fructe zahăr sănătos pe care corpul tău îl consumă pentru energie și nu este stocat pe șolduri. Prin urmare, atunci când îți place gustul dulciurilor, ai întotdeauna la îndemână niște fructe acasă, de preferință chiar și în stare uscată. Nu cumpărați dulciuri - ceea ce nu ai acasă nu te atrage. De îndată ce cumpărați un dulce în supermarket, vă gândiți în permanență când să îl mâncați. Prin urmare, nu le cumpărați deloc.

Încercați ierburi și condimente

Vă va ajuta în gustul dulce stevia. Îl puteți planta acasă în grădină, dar și într-un ghiveci direct în bucătărie. Are frunze dulci din care poți prepara ceai sau îndulci ceai cu ele, le folosești în prăjituri ca înlocuitor al zahărului. O altă plantă care blochează gustul pentru dulciuri este Grădina greacă. De asemenea, va ajuta scorțișoară și nucșoară, condimente care seamănă cu un gust dulce, dar nu conțin zaharuri dăunătoare. Unii recomandă și mestecarea ghimbirului crud.

Te va ajuta și pe tine

Este un supliment nutritiv care conține extract din planta Gymnema Sylvestre, care este folosit în Ayurveda pentru a ajuta oamenii care încearcă să limiteze dulciurile. Funcționează ca. blocant al apetitului. Ameliorează papilele gustative, care percep gustul dulce ca fiind plăcut și scade nivelul glicemiei.

disponibil în farmacii și online fără prescripție medicală
prevenirea împotriva diabetului
scade glicemia
estompează gustul dulce
acționează ca un inhibitor al apetitului
ajută la tratarea ciocolatei și a altor dependențe de piure
ajută la reducerea greutății

nu este destinat persoanelor sub 20 de ani
Nu se recomandă utilizarea la femeile gravide sau care alăptează