Postat pe 16 martie 2015 de zabavicka în Sănătate și rețete // Comentarii

slăbești

Dependența de dulciuri este un subiect din ce în ce mai răspândit. Din cauza stresului, căutăm ceva calm sub formă de ciocolată, așa că nu ezităm și putem mânca întreaga ciocolată pentru a sta, doar pentru a ne simți mai bine. Ne poate hrăni, dar doar pentru o perioadă scurtă de timp și vom ajunge fie la un alt dulce din nou pentru a calma papilele gustative, fie a rezista din nou tentației? Deoarece cu cât mâncăm mai dulci, cu atât ne vom dori din nou și din nou. Articolul următor Cum să scapi de poftele dulci și să slăbești se axează pe cum să scapi de dependența dulce în câteva zile, iar când poți scăpa de ea, poți slăbi mai ușor.

Am fost dependent de dulciuri. M-am simțit ca și cum aș fi în al șaptelea cer în timp ce ciuguleam acea ciocolată delicioasă cu nuci care se topeau pe limba mea. Eram confortabil și liniștit de fiecare mușcătură pe care am mâncat-o. Corpul meu s-a obișnuit atât de mult cu acest gust, încât nu numai ciocolata mi-a fost de ajuns, ci mi-au venit și alte dulciuri, așa că am început să mă îngraș. Lucrurile alea mici nu au căzut deloc, pentru că aveam nevoie de tot mai multe dulciuri. Au fost zile în care cu greu am putut rezista căldurii dulciului, dar au fost cel mult două zile și, sincer, mi-a fost dor de dulce atât de mult încât am fost iritat și, prin urmare, am renunțat mereu după două zile. Am încercat să mănânc regulat la fiecare 3 ore, dar mi-a fost foarte greu. Dar într-o zi a fost o mare pauză. Era vară și eu și prietenul meu am făcut o baie la piscină. Ei bine, aproape că plângeam când am văzut cum unii bebeluși sunt slabi și am grăsime pe burtă. Nu eram deloc grasă, mă deranjau doar coapsele și abdomenul mai mari. Din cauza burții mai mari, păream că aș fi în cea de-a 4-a lună de sarcină și mă simțeam inconfortabil când alții m-au întrebat câți ani am. Desigur, am mai auzit aceste umflături și am fost foarte confuz.

Așa că am început să caut multe informații pe internet, am încercat-o și chiar a funcționat. În câteva zile, pentru mine zile incredibil de lungi, am reușit să rezist dulceului și după câteva săptămâni ați putut vedea primele semne ale unei burtă mai mică 🙂 Notez fără pastile, care ar trebui să ajute la alungarea poftei de mâncare și pierderea în greutate, dar doar dacă vrei să slăbești . Mi-am adaptat dieta și am slăbit. Așa că am decis să scriu acest articol pentru a încuraja toți dependenții de zahăr să scape cu adevărat de acel gust. Iată deci câteva informații importante despre cum să reziste dulciului:

În primul rând, voi spune că este important alegeți alimente cu un indice glicemic scăzut sau mediu. Cei cu cele mari nu sunt potrivite pentru consum. Desigur, dacă abia ai început să scapi de gustul dulce și până acum ai reușit să mănânci 3 biscuiți pe zi, care au un indice glicemic ridicat, nu se va întâmpla nimic dacă mănânci un sfert din biscuit. Pentru că este foarte greu să scapi imediat de acest gust. Și veți vedea că după câteva zile veți înceta să mai gustați biscuiții, dar preferați să ajungeți la niște fructe sau legume.

Exemple de alimente cu un indice glicemic scăzut sunt:

Pâine de secară integrală 100%, pâine cu tărâțe

-fulgi de ovăz, ovăz, fulgi de ovăz

-paste, orez natural, mei, orz

-cartofi dulci, fasole, mazăre, linte, porumb

-aproape toate fructele și legumele fără amidon

Alimentele cu un indice glicemic mediu sunt, de exemplu, următoarele:

-pâine de grâu, secară și pita

-orez brun, sălbatic și basmati, bucată cu bucată

Este adevărat că fierberea morcovilor obișnuiți, de exemplu, mărește indicele glicemic, de aceea se spune că cel mai bine este să mănânci legume proaspete sau fructe care nu au fost gătite în niciun fel. Și ce zici de alte alimente? Cum să aflăm ce indice glicemic are mâncarea noastră? Ne va ajuta să slăbim?

Cum se calculează indicele glicemic

Valorile indicelui glicemic sunt doar orientative, deoarece depind de durata de gătit sau de maturitatea alimentelor pe care le gătim. Și, desigur, aceste valori indicative glicemice „indicative” vor ajuta, de asemenea.

Indicele glicemic depinde, de asemenea, de următoarele lucruri:

  • cu cât fierbe mai mult, cu atât indicele glicemic este mai mare
  • coacerea treptată a fructului crește valoarea indicelui glicemic al acestuia
  • combinație de alimente - dacă mâncați un aliment cu un indice glicemic ridicat și îl combinați cu un aliment cu un indice glicemic scăzut, indicele glicemic rezultat va fi mediu (de exemplu, un croissant și o șuncă de pui mai sănătoasă).
  • digestia alimentelor care este diferită pentru toată lumea.

Ce vă poate aduce dacă scăpați de gustul dulce?

Mai presus de toate, este un sentiment bun 🙂 Dar, bineînțeles, dacă scăpați de acest gust, vă va aduce beneficii nu numai sănătății mentale, ci și fizice. Mai presus de toate, vei pierde în greutate, vei fi mai sănătos, vei avea mai multă energie, putere, vei susține o digestie adecvată și așa mai departe. Imaginați-vă că, în sfârșit, nu trebuie să vă faceți griji că nu știți cu ce să purtați, pentru că arătați ca un ursuleț de pluș în toate, dar fără să clipiți, puteți ajunge la orice ținută care vă place, pentru că personajul vă permite și vă creșteți sinele -încredere.

Dacă rămâi dependent de zahăr, veți avea nevoie de o doză din ce în ce mai mare de dulce până când veți contribui la obezitate și veți induce inutil multe boli, nu veți putea să vă îmbrăcați pantalonii sau tricoul preferat, veți obține vederi ale celorlalți în timp ce vă privesc (și credeți-mă, nu este plăcut), veți căuta fiecare ciocolată de stres din cămară pentru a vă liniști și veți fi condus la diabet și multe alte boli.

Tratament pentru a scăpa de gustul dulciurilor

Dacă vrei cu adevărat să scapi de gustul dulce, trebuie să durezi 2-3 săptămâni. Începeți acest tratament cât mai curând posibil dacă ați decis deja să faceți ceva pentru dvs. și să scăpați de această dependență. După aproximativ 2-3 săptămâni, chiar și un singur cookie va părea prea dulce și îi vei rezista spate stâng.

Mănâncă porții mai mici și regulat. Alegeți câteva salate de legume cu brânză și măsline, sau piept de pui cu garnitură de legume, precum și câteva fast-food, care conțin și zahăr captivant. Evitați prăjiturile, deserturile și faceți rezervele cu fructe uscate în loc sau radeți merele ca desert și condimentați cu scorțișoară.

Dacă într-adevăr nu puteți rezista dulciului, este bine să consumați nuci care chiar ajută la alungarea dinților dulci și sunt, de asemenea, sănătoși. Nucile ajută la combaterea stresului, conțin cantități mari de fibre, antioxidanți și acizi grași nesaturați, în special acid alfa-linolenic, acizi grași omega-3. Nucile au efecte vindecătoare asupra corpului nostru și luptă nu numai împotriva stresului. Mai multe informații aici: NUTURI PENTRU SĂNĂTATE, DE CE SUNT ADECVATE PENTRU BĂRBATI ȘI CUM SĂ ÎȚI SPĂRĂȚI GUSTUL

Uneori ar trebui să vă ajute să vă spălați dinții sau să mestecați gumă, dar cui îi ajută. Cu toate acestea, ar trebui să evitați cu siguranță: pâine albă, fast-food, fulgi de porumb, orez pufos, fulgi de tărâțe, fulgi de ovăz instant, orez alb cu cereale rotunde, paste din orez, macaroane, cartofi roșii, dovleac, covrigi, prăjituri de orez, popcorn, biscuiți sărați. Din fruct, de exemplu, pepene galben și ananas. S-ar putea să vă întrebați de ce pepenele galben și ananasul, deoarece sunt fructe. Desigur, nu trebuie să le excludeți, dar dacă doriți să slăbiți și să scăpați de gustul dulce, ar trebui să ajungeți la un măr cu un indice glicemic mai scăzut. Nimic nu se întâmplă dacă mănânci pepene galben sau ananas, dar cei din fruct au cel mai mare indice glicemic.

Uneori m-a ajutat și faptul că, dacă am o actriță, un actor, un cântăreț preferat, o iau ca o motivație, că vreau și eu să arăt așa și să le pozez undeva într-un loc vizibil și dacă prind gustul pentru ceva nesănătos, îmi este mai ușor să reziste mâncării când cred că voi fi atât de subțire și frumoasă. Știu, poate este ciudat, dar m-a ajutat 🙂

Amintiți-vă că zahărul în aport excesiv distruge dinții, acidifică corpul, perturbă microflora intestinală și contribuie la infecțiile cu drojdie. Acesta este un alt motiv pentru a scăpa de gustul dulce.

Cred că v-am ajutat măcar puțin să scăpați de gustul dulce. Crede-mă, într-adevăr este posibil și este necesar să-ți setezi gândirea la pozitiv că totul merge când vrei, deoarece puterea gândirii joacă un rol important în viața noastră, nu numai în ceea ce privește pierderea în greutate și gustul dulce.

Îi doresc tuturor dependenților dulci să îndeplinească ceea ce doresc să taie odată pentru totdeauna cu acest gust și astfel să câștige, să zicem, o nouă viață plină de forță și vitalitate.