Cu toate acestea, containerul nostru de energie are capacitatea de a crește sau de a se micșora în diverse circumstanțe. Aceste circumstanțe schimbătoare sunt fitnessul, cantitatea de masă musculară, mai mult exercițiu și multe altele. Dar ce ar trebui să facă o persoană care tocmai începe să piardă în greutate în mod corespunzător și nu vrea să aibă corpul „vetriesky” -ului său mereu debordant?
Metoda palmei vă va îmbunătăți calitatea vieții (mai întâi din punct de vedere estetic)
Următoarea regulă de viață ar trebui adoptată cât mai curând posibil de către toți cei care sunt supraponderali și obezi și sunt serioși în ceea ce privește pierderea în greutate. Această regulă este atât de simplă încât o puteți înțelege cu ușurință și probabil o aplicați mai ușor stilului dvs. de viață decât orice altceva. Cu toate acestea, există un cârlig și acesta este doar combustibil pentru nisip. Ce context vrem să vă ajutăm să înțelegeți?
Corpul ca vas de energie
Imaginați-vă că tot ceea ce consumați astăzi este transformat în combustibil (glicogen). Complet totul. Corpul dvs. este de fapt o mare fabrică de energie care arde combustibil și îl stochează în recipientul său de energie (vicii) pentru o utilizare ulterioară. Acest combustibil (glicogen) este consumat de mușchii și creierul dvs., astfel încât acestea să poată funcționa eficient toată ziua și noaptea în timp ce dormiți. Cel mai bun mod de a înțelege acest lucru este să priviți cu atenție următoarea imagine.
Vedeți în ea diferența dintre corpul unei persoane care are un grad ridicat de stare dezvoltată (dreapta) și, dimpotrivă, corpul unei persoane a cărei stare este scăzută, la fel ca majoritatea populației (stânga). Vă puteți imagina că este aceeași persoană, doar ceea ce au în cap este puțin diferit (atitudini). Recipientul de energie (vesele) este foarte mare pentru o persoană care are un grad ridicat de stare și masă musculară în comparație cu recipientul disponibil pentru o persoană supraponderală și obeză. Aceasta înseamnă că o persoană cu o afecțiune nu trebuie să se îngrijoreze atât de mult dacă turnă mai mult sau mai puțin nisip în sine.
La urma urmei, nivelul său de energie pe tot parcursul zilei este la un nivel ridicat și, dimpotrivă, debutul oboselii este foarte lent. Opusul este valabil pentru o persoană supraponderală și obeză. Din cauza stării precare, are doar o „ceașcă” de energie „treaz” dimineața după trezire și își „bea” corpul foarte repede. Debutul oboselii la o persoană fără afecțiuni cardiovasculare și musculare este foarte mare și persistă pe tot parcursul zilei. Vei ști asta din propria experiență?
Pe de altă parte, o persoană cu un grad ridicat de afecțiune cardiovasculară și masă musculară funcțională are un alt mecanism important. Pomparea energiei din recipientul său este de câteva ori mai mare și mai eficientă decât o persoană care are o stare mizerabilă și, de asemenea, o cantitate foarte mică de masă musculară. Următoarea figură vă oferă explicații suplimentare.
Acum cu siguranță ați înțeles de ce mecanismul de slăbire nu poate fi înșelat, nu există comenzi rapide în el și nu este posibil să vă lăsați auto-înșelați că „această” sau „oarecare” dietă v-a ajutat să slăbiți X kilograme. Da, ați slăbit, dar din cauza masei musculare, v-ați jefuit de o altă afecțiune și v-ați redus puțin mai mult recipientul de energie. Exact așa funcționează mecanismele de apărare din corpul uman prin aplicarea tuturor dietelor și aiurea din care trebuie să alegeți pentru a alege dintre mii. Avem o singură cale din care să alegeți. Știi deja care?
Nisipul nu este răspunsul la foame
Înainte de a răspunde la întrebarea de mai sus, vă vom pune o altă întrebare: dacă aveți un rezervor de mașină gol și trebuie să mergeți la realimentare, ce veți face? Vei veni la benzinărie și vei începe să toarnă nisip în rezervorul mașinii doar pentru ca indicatorul luminos să arate că ai rezervorul plin? Sau ar fi mai bine să realimentați cu combustibil real din care motorul dvs. va funcționa bine și nu se va lipi?
Și apoi întrebarea: veți realimenta cu combustibil „rău mai mic” sau cel mai bun și mai scump lucru pe care veți cumpăra (100 octanici)? Ce vei face?
Un oraș plin de nisip
Poate că cel puțin calea răului mai mic este doar pentru tine, pentru că nu toată lumea are destui bani pentru o nutriție de calitate chiar acum. Cu toate acestea, este doar o chestiune de timp să vă reevaluați prioritățile și să începeți să investiți mai mult în buna funcționare a corpului, care vă însoțește de la naștere până la moarte. Depinde de tine dacă vrei sau nu să funcționeze bine după vârsta de 50 de ani.
Cu toate acestea, ceea ce vrem să subliniem cu acest titlu este altceva. Dacă ieșiți cel mai aproape din casă, veți începe să acordați mai multă atenție ofertelor de catering despre magazine. Ce vezi? Nisipul în sine oriunde te uiți. Nisipul (alimente cu carbohidrați) este meniul predominant pe milioane de farfurii pe zi. De ce este așa? Deoarece lobby-ul agricol a devenit din ce în ce mai puternic încă din secolul al XVII-lea și este, de asemenea, mai ușor să cultivi cereale decât să ai grijă demnă de animale.
În plus, alimentele cu carbohidrați (pâine, produse de patiserie, cereale, paste, orez, cartofi, altele) au un consum mai lung și sunt mai durabile. Deci, puteți câștiga mai mult pe ele. Cu toate acestea, pentru a nu fi sub iluzia și presupunerea că suntem fundamental împotriva carbohidraților, vă rugăm să citiți articolele aferente despre efectul lor metabolic. Folosim carbohidrați, dar știm să o facem. Cu toate acestea, carbohidrații au un efect major asupra metabolismului nostru, de care ar trebui să fiți conștienți.
Pe de altă parte, scriem despre carbohidrați în legătură cu problema pierderii în greutate eficiente și permanente, nu a consumului pe tot parcursul vieții (deși ar trebui să le consumați în continuare cu moderare și, cel mai important, să știți cum să o faceți). Dacă sunteți într-o stare excelentă și o mulțime de masă musculară funcțională, problema carbohidraților nu vă preocupă atât de mult. Cu toate acestea, ar trebui să fiți informat cu privire la efectul acestora, deoarece prin manipularea adecvată a nutrienților esențiali (proteine, grăsimi, carbohidrați), vă puteți regenera mai eficient corpul sau puteți îmbunătăți estetica acestuia (desenarea și alte „vrăji”). Nutriția este de fapt instrumentul nostru, haideți să-l folosim corect.
Cum se folosește metoda palmei în practică
În cele din urmă, ajungem la motivul pentru care ați început să citiți acest articol. Cel mai simplu instrument pentru persoanele care au nevoie să slăbească pentru totdeauna și să se formeze. Rețineți următoarea imagine. Palmele sunt conectate pe ea, ale căror degete se suprapun. Probabil atât de mare este recipientul de energie al unei persoane care este supraponderală sau obeză. Cât de mult nisip (carbohidrați) credeți că se va potrivi? Prea mic. Poate doi cartofi, un teanc de orez și o felie mică de pâine. Ar fi vorba despre orice, de la grupul de nisip al mâncării. Întrebi „și asta ar trebui să mănânc într-o zi”? Răspunsul este: NU, dar din consumul de alimente cu carbohidrați DA. Deci, ce trebuie să mănânci?
Una, maximum două mese mici cu carbohidrați pe zi și restul dietei (încă 3-4 mese) trebuie să fie proteine, grăsimi, legume sau puțin fruct și mai ales lichide. Cât de simplu, totuși? Credem că ați înțeles pe deplin problema pierderii în greutate și înțelegeți cum să faceți față acesteia. Dacă acest lucru nu vă este complet clar, vă vom ajuta cu plăcere. Tot ce trebuie să faceți este să ne contactați pentru o consultație personală sau pentru a vă pregăti un meniu și un stil de viață personalizate.