Podcast și blog slovac despre știință și scepticism
Am o veste mare: de astăzi, conform tabelelor IMC, nu sunt supraponderal! Deși IMC este mai precis pentru persoanele cu înălțime normală și este mai puțin fiabil pentru dopuri sau, dimpotrivă, pentru cetățeni cu o săptămână înainte de plată (am aproximativ 190 cm, media slovacă în vârstă de 17-25 ani era de aproximativ 180 cm în 2004) va servi tuturor - indiferent dacă sunteți cel care este supărat cronic de familie servind lucruri de pe raftul superior din dulap sau cel care poate alerga sub biroul biroului fără teama unei fracturi în zona craniană.
Un alt lucru care ajută inexactitatea în cazul meu este că mă duc să ridic fier vulgar în sala de sport, ceea ce are un efect surprinzător - masa musculară în cazul meu reprezintă mai mult din greutate decât un soldat normal, care face doar exercițiile clasice precum mersul pe jos la frigider, ridicând o halbă și flatulență puternică la duș. Din păcate, trebuie să răcoresc cititorii, nu o văd foarte mult (puțin da, dar dacă îți place musculatura în stil Hulk, vrei să seduci jOin3ra).
Cum am făcut-o
Mi-am urmat dieta cu ciocolată, despre care am scris recent. Scopul acestui blog este mai degrabă doar să notez EXACT ce am mâncat și cum și cât am practicat, deoarece cred că, deși unii oameni ar dori să slăbească, nu știu cumva de unde să înceapă. Îmi amintește de confuzia pe care am avut-o când am început să merg la sală. Nu știam ce exerciții să includ sau cât să încărc și am întrebat prietenii de la antrenament cum practicau și apoi am încercat să îl modific pentru mine.
Exercițiu
- Luni - Întărire (chisturi și triceps, la sfârșitul 10min HIIT pe un bycygly staționar)
- Marți - Kickboxing (1,5h)
- Miercuri - Armare (chongals și umeri, 10min HIIT)
- Joi - Kickboxing (1,5h)
- Vineri - Forță (spate și biceps)
- Sâmbătă - Antrenament pe intervale (2min bag box, 2min mânere/genuflexiuni/abdomen după 10, 2min umbră box, 2min coturi/abdomen după 5/10, 2min stretching și tot acest 3x)
- Duminică - Alergare 7-8km
Mănâncă în general
Am descris multe despre mâncare în blogul anterior, așa că nu mă voi repeta prea mult. Trebuie să bateți multe legume, fructe, să nu mergeți jumătate de tort cu trei etaje în fiecare zi sau să puneți slănină pe pâine unsă și va fi ok. Când mergi la sală, mănâncă 1-1,5 grame de proteine pe kilogram de greutate (dacă ai 100 kg, mănâncă 100-150 g de proteine).
Dieta mea obișnuită este următoarea:
Mic dejun pranz si cina. Cine ar fi spus că, totuși 🙂 mănânc brânză de vaci la micul dejun (tot murătura. Îmi place marca Pilos de la Lidl, dar și de la Sabi este bună, mai ales cea cu arpagic), roșii cherry aproximativ 125g aprox. Și un orez pâine (cunoscută și sub polistiren). La prânz de obicei am piept de pui cu orez, după prânz voi avea un cub de ciocolată, după cum prevede dieta, iar în cursul după-amiezii mănânc 50g de câteva nuci (rotesc migdale, caju, nuci și nuci de Brazilia), 2 bucăți de fructe (azi am avut portocale și banane), o altă brânză de vaci sau parenica (pentru proteine) și la cină voi face o salată rapidă (am tăiat castraveți, piper, roșii, salată iceberg și glisez ce îmi place - ouă, brânză, peste, piept de pui, sunca de Parma sau ceva de genul asta). Mai beau șeici proteici, dar nu contează.
Dovadă în loc de promisiuni
Ce blog sceptic ar fi dacă nu aș furniza dovezi antiglonț. Am urmat această dietă în ultima vreme și am slăbit aproximativ 12 kg cu ajutorul ei. Deci, după cum puteți vedea, Horst (Fuchs. Genul de clovn care făcea reclame prin teleshopping. Trebuie să o scriu, altfel unii cititori nu ar rata această referință (Hi Martir)), această dietă este minunată și toți copiii mișto o respectă. .
Autor: osirisko
Osiris participă la crearea Pseudocast și contribuie la blogul Pseudocast. Majoritatea postărilor de pe site sunt lucrările sale (cu excepția articolelor jOin3r, desigur). În prezent lucrează în Brno ca administrator de baze de date pentru o corporație multinațională. În timpul liber, îi place să urmărească prelegeri online de la diverse universități de prestigiu (prin diverse proiecte precum Coursera sau VentureLab), să lipească modele de avioane sau să joace sport (în special întărirea și kickbox-ul). În trecut, obișnuia să petreacă un timp deloc neglijabil jucând jocuri pe computer, dar astăzi nu mai are la fel de mult spațiu pentru el ca pe vremuri. Citiți mai multe de la Osirisa Vedeți toate mesajele lui osirisko