Ați dezvoltat o dependență dulce? Chiar și dorința eternă de bunătate dulce poate fi scăpată.

sfaturi

Sentimentul de „dependență” de dulceață are două grade. Primul poate fi comparat cu ușurință cu dependența de orice altceva. Corpul se obișnuiește treptat cu el și necesită o doză din ce în ce mai mare. De exemplu, dependența de cafea (cofeină). De aceea, corpul se obișnuiește cu dulciurile și în timp îți dorești din ce în ce mai mult.

A doua dimensiune este că devii dependent de obiceiurile tale. De exemplu, un tort la ora zece, ciocolată seara în fața televizorului sau un desert cu cafea. Nu sunteți la fel de dependenți de dulciuri ca și ritualurile voastre și, dacă nu am obține un smucit, nu ne-am simți bine.

Zahărul funcționează ca un drog, iar majoritatea femeilor suferă de această dependență. Cercetătorii americani au descoperit că poate fi de vină creierul, care s-a obișnuit cu doze mari de zahăr. Dulciurile cresc nivelul de serotonină din creier, o substanță care induce un sentiment de fericire și bunăstare. Când reduceți sau eliminați complet zahărul, apar simptome de sevraj, care se pot manifesta prin nervozitate, anxietate și chiar fiori. Dar atunci nu este suficient să suplimentați doza obișnuită, creierul cere până la o treime în plus.

Cum ar trebui să arate un prânz adecvat în timpul pierderii în greutate

De cele mai multe ori devenim dependenți de lucruri nesănătoase. Cu toate acestea, acest lucru poate fi schimbat. Este vorba doar despre obișnuință și câțiva pași corecți pentru a vă duce la un personaj mai frumos și sănătos.

Cum să suprimi pofta de dulciuri și să slăbești:

- Mănâncă regulat pe tot parcursul zilei

- Nu păstrați rechizite secrete acasă - ceea ce ochii nu văd, nu mănâncă

- Bea multă apă și mănâncă multă fibră (fructe și legume)

- Dacă nu o puteți face, tăiați porțiile individuale la jumătate, cumpărați, de exemplu, 50 de grame de ciocolată în loc de 100 de grame.

- A face sport - are un efect psihologic deosebit

- Cumpărați alimente sănătoase conform unei liste prestabilite

- Oferiți-vă corpului multe lichide sub formă de apă și ceaiuri neîndulcite

- Completați timpul liber, astfel încât să nu ajungeți la dulceață doar din plictiseală

Consumul excesiv de zahăr este responsabil nu numai pentru formarea cariilor dentare și a obezității, ci și pentru bolile de drojdie, boli de inimă și vasculare sau unele tipuri de cancer.

8 alimente care pot fi consumate noaptea. Aveți grijă de siluetă fără să vă fie foame!

Obținerea zahărului este specifică prin faptul că depozitele de grăsimi sunt depozitate în partea cea mai periculoasă - abdomen, ceea ce crește riscul de boli cardiovasculare și diabet. În același timp, zahărul reduce efectele hormonului leptină, care semnalează organismului că este plină, așa că avem tendința de a mânca mai mult decât ne trebuie cu adevărat. În același timp, dăunează ficatului în același mod ca și alcoolul.

Nici zahărul nu beneficiază de frumusețea femeilor. Reacționează cu colagenul, accelerează îmbătrânirea pielii, formarea ridurilor și, de asemenea, participă la formarea petelor pigmentare. Excesul de zaharuri simple afectează memoria și concentrarea, provoacă modificări ale dispoziției și poate provoca, de asemenea, depresie.