înseamnă

Apetitul excesiv pentru dulciuri, fie după masă, fie seara, este una dintre cele mai frecvente probleme cu pierderea în greutate, care strică semnificativ moralul. Desigur, organismul are nevoie de carbohidrați și zaharuri, dar este foarte important dacă este simplu sau complex și cât de mult.

În unele cazuri, apetitul mai mare pentru dulciuri și dulciuri este o reflectare a lipsei de vitamine sau a unor minerale și oligoelemente, poate fi, de asemenea, o problemă cu dieta în general sau cu ce tipuri de carbohidrați combinați. Dacă doriți să știți cum să îl eliminați, să îl suprimați sau să îl eliminați, vom vorbi mai multe despre acest subiect acum.

Ce este o poftă dulce și cauzele, ce înseamnă sau când apare

Glucidele sunt naturale și importante pentru corpul nostru, așa că este normal ca organismul să le ceară pentru că ai poftă de ceva dulce. Cu toate acestea, termenul de dulce nu înseamnă gândirea imediată a dulciurilor nesănătoase, deoarece carbohidrații se găsesc și în fructe, orez, cartofi și cereale.

Cu toate acestea, este foarte important ce carbohidrați consumați. Când vine vorba de dulciuri, deserturi, bomboane de ciocolată, fursecuri și altele asemenea, este o formă de zaharuri ușoare și rapide. Acestea nu necesită decolteu complicat și organismul le consumă imediat. În același timp, sunt eliberați în organism diverși hormoni și substanțe, care evocă un sentiment de fericire și satisfacție.

KetoMix

  • Dieta cuprinzătoare de ceto
  • Pierdere în greutate
  • Optimizarea greutății

Cu toate acestea, gustul dulce poate avea și următoarele cauze și motive:

  • absența unor vitamine și minerale, cel mai adesea lipsa vitaminei B1, care afectează și vitalitatea sau cromul, care acționează asupra insulinei
  • consumul de alimente bogate în sare sau zaharuri simple, în cazul sării organismul dorește să restabilească echilibrul acido-bazic, în cazul zaharurilor se ard rapid
  • influența factorilor negativi externi, în special stresul sau iritarea, care provoacă o supraîncărcare a sistemului nervos și are nevoie de carbohidrați pentru a se calma
  • Aportul excesiv de cofeină poate avea, de asemenea, un efect, la fel ca și o alimentație deficitară, cum ar fi un conținut scăzut de proteine ​​sau consumul prea rapid.

CÂND TREBUIE SĂ VISITAȚI UN MEDIC?

Apetitul pentru dulceață poate fi, în unele cazuri, și un indiciu al unei probleme mai grave, cum ar fi insuficiența tiroidiană. Consultați un medic dacă aceasta este o problemă pe termen lung și apar alte simptome, cum ar fi durerea, lipsa de urinare și gura uscată.

Ce să mănânci și cum să elimini gustul dulce datorită mâncării

Dacă doriți să eliminați sau cel puțin să reduceți și să reduceți apetitul pentru dulciuri, puteți lua mai multe măsuri. Unele înseamnă unele restricții dietetice, altele se concentrează pe stimularea dietei. Opțiunile sunt, de asemenea, în modul de băut.

Iată cele mai importante 6 principii pentru a vă reduce dințiul dulce:

Schimbarea tipului de glucide ingerate: Foamea rapidă chiar și după mâncare și apetitul crescut pentru dulciuri rezultă și din consumul excesiv de carbohidrați simpli și lipsa de carbohidrați complecși. Includeți mai multe fructe, orez, cartofi și fulgi de ovăz în dieta dumneavoastră.

Creșteți aportul de proteine: Împotriva senzației de foame și, de asemenea, a apetitului excesiv pentru dulciuri, ajută la creșterea foarte bună a aportului de proteine ​​din dietă. În plus față de alimentele și materiile prime menționate, includeți pește, ouă, tofu, brânză de vaci și iaurturi sau brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi în meniu.

Mănâncă mâncarea mai încet: Problema poate fi uneori nu numai în ceea ce aveți în meniu sau în ceea ce vă lipsește, ci și în modul în care mâncați. „Înghițirea” prea rapidă a mușcăturii și umflarea insuficientă vor provoca, de asemenea, digestia rapidă și senzația de lipsă de zahăr.

Completați substanțele lipsă: După cum sa menționat mai sus, suplimentarea cu vitamina B1 sau crom poate fi de ajutor, precum și creșterea aportului de fibre. Cel mai bine este să includeți în meniu legume, paste integrale, nuci, paste cu spelte și semințe.

Mese regulate: Nu numai modificările privind dieta, ci și regularitatea consumului și consumului de alimente și mese au un impact mare asupra sentimentelor de foame și gust dulce. Baza este să mănânci regulat în timpul zilei, păstrând intervale de 2 până la 3 ore între mese.

Ceaiuri în loc de cafea: Aportul excesiv de cofeină, în special sub formă de cafea, care are un efect semnificativ asupra deshidratării organismului, poate crește și apetitul pentru dulciuri sau dulciuri. În schimb, bea ceai, este mai sănătos și are și efecte de simulare, cum ar fi verde sau pe bază de plante.

Alte principii importante pentru pierderea în greutate fără dulciuri

Cât de eficient pierdeți în greutate este influențat în mare măsură nu numai de consumul sau nu de dulciuri, ci și de alte măsuri importante. Acestea se referă atât la stilul de viață, dar și la stilul de viață și la reducerea factorilor negativi.

Este ideal să folosiți activități și resurse în următoarele domenii:

Restricții la alte tipuri de alimente

Nu doar reducerea proporției de zaharuri simple, care foarte des ard rapid și crește pofta de mâncare, ci și limitarea altor alimente este importantă pentru pierderea în greutate. Acestea sunt alimente prăjite, semifabricate, conserve, alimente grase și carne sau lapte gras.

Mai multe mese în timpul zilei și în porții mai mici

Al doilea principiu bun este să vă schimbați dieta, astfel încât să consumați același număr de calorii în timpul zilei, dar în mai multe mese. Pentru micul dejun, prânz și cină, adăugați o zecime, olovrant și, eventual, o a doua cină mai mică, dar reduceți în același timp dimensiunea fiecărei porții.

Efect asupra factorilor de risc

Fumatul, lipsa somnului, alcoolul excesiv și stresul sunt factori de risc care încetinesc metabolismul, cresc depozitarea grăsimilor și afectează digestia. Încercați să le influențați și să le limitați, somnul și odihna în timpul zilei sunt subestimate în special.

Regim de băut suficient

Pe lângă mâncare, nu este mai puțin important să influențăm regimul de băut. Ca și în cazul meselor, încercați să beți doze mai mici, dar mai des, în mod ideal 1 până la 2 dcl de apă în fiecare oră, pentru a sprijini digestia și metabolismul mai eficiente. Baza ar trebui să fie apă sau ceai.

Mai mult exercițiu și activitate fizică

Exercițiile fizice reprezintă un stimulent semnificativ pentru o mai bună slăbire și o ardere mai eficientă a caloriilor și depozitelor de grăsimi. Încercați să mergeți ori de câte ori este posibil în fiecare zi, pe jos, plus adăugați activitate fizică vizată de mai multe ori pe săptămână, cum ar fi alergarea, ciclismul sau antrenamentul cardio.

TRATAȚI-VĂ DIN CÂND ÎN CÂND

Majoritatea dietelor și principiilor de slăbit se bazează pe o restricție strictă. Pe de altă parte, din când în când vă puteți răsfăța cu niște dulciuri sau mâncare interzisă. Acesta este așa-numitul zi de înșelăciune, unde o dată pe săptămână sau 10 zile puteți mânca ceva ce nu mâncați.

De ce nu încercați și dieta Keto

Dacă sunteți deja supraponderal sau doriți să slăbiți în mod eficient și fără diete de reducere drastică, vă aducem în minte dieta Keto. Este un program special de dietă bazat pe o schimbare cuprinzătoare pe termen lung a dietei.

Dieta ketogenică are trei faze și se caracterizează prin următoarele proprietăți:

  • obiectivul este o afecțiune numită cetoză, este o stare naturală fiziologic a modificărilor metabolismului energetic, în care organismul în loc de zahăr ajunge în primul rând la grăsimi
  • aceasta înseamnă că, dacă organismul are nevoie de energie, nu o obține prin descompunerea zaharurilor rapide, ci prin arderea mai eficientă a rezervelor de grăsime stocate
  • Obținerea stării de cetoză este scopul primei faze a dietei cetonice, în a doua este cea mai eficientă scădere în greutate prin stimularea arderii grăsimilor
  • în a treia fază este o revenire treptată la o dietă mai obișnuită, dar și menținerea greutății obținute și în același timp eliminarea efectului cunoscut de yo-yo

Scopul dietei este de a slăbi cât mai bine posibil, dar are și alte efecte pozitive. Este vorba despre scăderea zahărului din sânge, creșterea așa-numitelor colesterol bun, normalizarea tensiunii arteriale și acțiune preventivă împotriva diabetului și a unor boli cardiovasculare.

KetoMix

  • Dieta cuprinzătoare de ceto
  • Pierdere în greutate
  • Optimizarea greutății

Toate aceste efecte sunt rezultatul unei schimbări radicale a dietei, care face parte integrantă din dieta Keto. Principiul este reducerea aportului de carbohidrați sub 50 de grame pe zi, precum și reducerea aportului de grăsimi nesănătoase și, dimpotrivă, creșterea aportului de fibre din legume și în special proteine. Datorită acestui fapt, nu veți simți foamea crescută și nu veți sprijini digestia.

Suplimente și preparate nutriționale pentru dieta Keto

În cazul în care doriți să încercați dieta Keto, dar modificările din meniul menționat recent vor părea prea complicate de implementat în practică, există o altă opțiune mai convenabilă și aceasta este marca KetoMix. Este producător de produse alimentare și dietetice.

În sortimentul acestui brand veți găsi o alegere pentru mese pe tot parcursul zilei:

Meniul se bazează pe feluri de mâncare principale de proteine ​​și alimente mai mici care susțin aprovizionarea cu proteine, veți găsi, de asemenea, băuturi și suplimente nutritive pentru arderea grăsimilor.

Aceste produse, alimente și băuturi sunt destinate atât bărbaților, cât și femeilor, unde:

  • toate au un raport echilibrat de substanțe nutritive pentru a fi potrivite pentru dieta Keto
  • puteți prepara aceste mese și băuturi cu ușurință și, de obicei, în 5 minute
  • achiziționarea este posibilă individual, dar puteți crea meniuri personalizate

Pentru cei care au alergie la gluten, vestea bună este că, cu excepția pâinii, alimentele și produsele KetoMix nu o conțin, sunt potrivite și pentru celiaci. De asemenea, nu veți găsi substanțe periculoase sau aditivi chimici, dimpotrivă, există multe vitamine și oligoelemente necesare și utile. Desigur, compoziția se bazează pe proteine.

KetoMix

  • Dieta cuprinzătoare de ceto
  • Pierdere în greutate
  • Optimizarea greutății

Pentru o gamă specifică de alimente, selecția KetoMix include supe de proteine, terci, omlete, clătite, carne uscată, paste, produse de patiserie, bastoane, tartine, sosuri, sosuri și alte alimente, ingrediente și mese pentru micul dejun, prânz, cină, zeciuială și conduce.

Pentru a completa proteina din soia sau din zer, puteți ajunge și la băuturi, cel mai adesea oamenii aleg cocktail-uri cu pulbere hidrolizată, unde trebuie doar să adăugați apă. Puteți alege, de asemenea, tipuri vegane și mai multe arome de la cafea, prin nucă de cocos, vanilie la fructe. KetoMix oferă și suplimente nutritive care conțin L-Carnitină pentru arderea grăsimilor.

Cum și de unde să cumpărați suplimente nutritive și preparate pentru dieta Keto

Dacă decideți să încercați dieta Keto cu gama KetoMix, puteți vizualiza și compara toate alimentele, băuturile și produsele pe site-ul oficial www.ketomix.sk. Veți găsi, de asemenea, o mulțime de informații detaliate despre dieta ketogenică.

Desigur, există și un magazin electronic oficial, unde cumpărăturile sunt pline de beneficii:

  • vă puteți plasa comanda în câteva minute prin computer, tabletă sau telefon mobil
  • nu trebuie să pleci nicăieri, poți face față achiziției și livrării direct de acasă
  • aveți la dispoziție mai multe opțiuni de plată, nu numai în numerar, ci și online
  • în același timp, aveți garanția că produsele sunt originale și la cel mai bun preț

Magazinul electronic oferă, de asemenea, un telefon oficial și o informație online, unde puteți solicita operatorului mai multe detalii referitoare la cumpărături sau produse. Când plătiți, puteți utiliza numerar la livrare, dar și servicii bancare pe internet sau plata prin card de credit prin Internet, ceea ce este cel mai bun.

KetoMix

  • Dieta cuprinzătoare de ceto
  • Pierdere în greutate
  • Optimizarea greutății

Puteți cumpăra alimentele, băuturile și alte produse menționate separat și în pachete complete, de exemplu timp de 7, 14, 212 sau până la 30 de zile. Livrarea este standard în termen de 3 zile lucrătoare, cu o comandă mai mare nu plătiți nicio poștă. În plus față de livrarea expedierii la domiciliu, puteți alege, de asemenea, livrarea în cel mai apropiat loc al Casei de expediere și să o ridicați acolo.