Adăugat: 30.07.2018 15:34:53 Număr de vizualizări: 933

Cum relaxarea poate ajuta la scăderea în greutate?

slăbire

Stresul și relaxarea seamănă cu fețele flipului unei monede. Ambele state au legile date și, astfel, ne afectează și sănătatea fizică și mentală. Știm cu toții stresul, dar nu toată lumea se poate relaxa.

Cum vă poate ajuta relaxarea?

Relaxarea se poate spune că este una dintre modalitățile de a fi în contact mai strâns cu mintea și, prin urmare, și cu corpul tău. Prin acest contact putem realiza o mai bună conștientizare a propriilor sentimente și gânduri.

Când ne relaxăm, învățăm să relaxăm corpul și să direcționăm fluxul gândurilor noastre, astfel încât să creăm un spațiu în care să fim pur în interiorul nostru. Deci putem de ex. concentrați-vă gândurile și emoțiile pe vizualizarea obiectivului nostru.

Ce este vizualizarea obiectivelor?

Este un sprijin gândit și emoțional pentru ceea ce încercăm să facem. Imaginându-ne obiectivul, rămânem motivați și pregătiți pentru o posibilă „luptă”.

Pentru a putea rezista, trebuie să vizualizăm (să ne imaginăm) un obiectiv realist și în conformitate cu nevoile, valorile și credințele cuiva. Doar așa eforturile noastre au șanse de succes, iar vizualizarea îndeplinește funcția de auto-susținere. Vizualizarea pozitivă trebuie repetată și dezvoltată adesea într-o stare de relaxare, similară învățării unor noi abilități. Într-o stare de relaxare, suntem mai sensibili la noi înșine și ne putem influența mai ușor subconștientul și astfel putem dezvolta încrederea în sine.

De ce este importantă vizualizarea unui obiectiv?

Scopul vizualizărilor este de a insufla în subconștientul nostru o idee despre succesul nostru. Când ne-o imaginăm, există și sentimente de bucurie, mândrie etc., care au un efect benefic asupra motivației și satisfacției noastre. Ne sporim determinarea și energia.

S-a demonstrat că gândurile produc sau influențează răspunsurile fiziologice (cunoscute de yoghini atunci când sunt capabili să-și controleze ritmul cardiac, temperatura corpului etc.). Când îmi imaginez pe cineva stând în fața ușii noaptea pentru că am avut un vis urât, pulsul meu crește, respirația mi se schimbă și așa mai departe. Prin urmare, gândurile noastre ne afectează atât în ​​mod pozitiv, cât și negativ. Relaxările folosesc puterea gândurilor pentru experiența noastră și comportamentul ulterior într-un sens pozitiv.

Tehnicile de relaxare sunt o modalitate de a câștiga și menține autosusținerea.