relaxați-vă

Caroseria este un termen englezesc pentru o tehnică medicală alternativă care promovează relaxarea prin stimularea mușchilor și articulațiilor și a mai multor exerciții de masaj și respirație. Rezultatul este energia vindecătoare care intră în întregul corp.

Shiatsu este una dintre formele acestei tehnici care a luat naștere și s-a dezvoltat în Japonia. Este caracteristic pentru ea aplicând o presiune ușoară a degetelor în anumite puncte ale corpului. Această presiune are un efect special asupra țesutului conjunctiv. Acesta este situat chiar sub suprafața pielii pe tot corpul, care este adesea denumit cel mai mare organ al corpului uman. Țesutul conjunctiv formează un capac protector deasupra fiecărui os, nerv și vas de sânge și a fiecărui mușchi sau articulație. De asemenea, acoperă organele interne, inclusiv creierul și măduva spinării.

Eliberați-vă corpul

Folosind tehnica automatizată de shiatsu (adică, masându-vă), acest țesut conjunctiv poate fi fragil sau supraîncărcat din cauza circulației sanguine slabe., activat și hidratat imediat. În plus, prin aplicarea unei presiuni ușoare asupra anumitor puncte activează semnalele electrice ale țesutului, care se răspândesc în tot corpul, ducând la congestie și relaxare a mușchilor, îndepărtarea durerilor musculare și articulare, tensiune, stres și oboseală.

În timp ce alte tehnici de masaj, cum ar fi reflexoterapia sau terapia cu acupunctură, necesită adesea medici generaliști și maseuri experimentați, poți să faci shiatsu singur în confortul casei dvs. cu aceleași rezultate.

Te vei relaxa cu o rochie

Shiatsu este un mijloc excelent de relaxare a mușchilor rigizi sau supraponderali de exemplu, după o activitate fizică epuizantă. Nu numai așa oferiți relaxare și relaxare corpului, în plus veți îmbunătăți postura și somnul corpului. Puteți aplica tehnicile de două ori pe zi, dar nu combinați ambele în aceeași zi.

Abordare:

  • îngenunchează pe podea cu picioarele sub fese și picioarele cu fața în sus
  • pune mâinile la spate și folosește ambele degete pentru a ține picioarele aproximativ în mijloc
  • aplicați din nou presiune pe picioare cu degetele mari pe întreaga lungime de cel puțin zece minute, în mod ideal printr-o mișcare circulară

Câștigi energie cu shiatsu

Aplicarea pe termen lung a tehnicii japoneze de masaj duce la achiziționarea de energie pierdută. Acest exercițiu susține fluxul de energie terapeutică de la piept la restul corpului într-o direcție descendentă.

Abordare:

  • așezați-vă mâinile ferm pe piept
  • apăsați-le pe piept și începeți să masați în direcția de sus în jos
  • masează timp de 10 minute de două ori pe zi

Cu shiatsu, vei elimina anxietatea și stresul

Cu tehnica de masaj shiatsu, care utilizează concentrația de presiune în palme și în împrejurimile lor, puteți reduce semnificativ senzația de anxietate. Puteți ameliora stresul masând tâmplele și partea superioară a capului.

Pentru a elimina anxietatea:

  • cu degetul mare, începeți să împingeți aproximativ în centrul palmei stângi timp de aproximativ 60 de secunde
  • ștergeți mâna stângă, apucați toate cele patru degete (cu excepția degetului mare) pe mâna stângă cu prima mână și trageți-le în jos într-o poziție care nu vă provoacă durere, eliberați presiunea după cinci secunde
  • cu degetul mare drept, împingeți centrul părții inferioare a palmei stângi și mențineți această presiune timp de 60 de secunde
  • în cele din urmă, întoarceți palma stângă în jos și masați partea superioară a încheieturii mâinii cu mâna dreaptă într-o mișcare circulară timp de 60 de secunde
  • acum repetați întreaga procedură pe mâna dreaptă

Procedura de ameliorare a stresului:

  • așezați-vă pe un scaun sau o canapea, astfel încât să stați doar pe jumătate din fund, puteți realiza acest lucru stând în poziție verticală
  • așezați ambele mâini pe cap astfel încât degetele dvs. să atingă tâmplele și celelalte degete din partea superioară a capului deasupra frunții
  • apăsați ușor tâmplele cu degetele mari, mișcându-le cu o mișcare circulară
  • în timpul acestui masaj, închideți ochii și respirați profund
  • masează timp de cinci până la zece minute de două ori pe zi

Cu shiatsu, veți îndepărta durerea spatelui și a spatelui

De-a lungul anilor, tehnica japoneză de masaj s-a dovedit a fi una dintre cele mai ideale la pacienții cu dureri acute de spate și lombare.

Abordare:

  • țineți șoldurile cu ambele mâini, astfel încât degetele mari să fie îndreptate în jos pe părțile laterale ale spatelui, iar celelalte degete să fie așezate pe cruci
  • masați degetele pe spate în modul în care picioarele centipedului se mișcă atunci când vă deplasați (adică mai întâi apăsați ambele degete mici, apoi ambele inele, apoi ambele degete mijlocii și în cele din urmă ambele degete arătătoare)
  • cu fiecare deget ar trebui să vă împingeți în spate timp de cel puțin cinci secunde
  • masează zece minute de două ori pe zi

Scapă de insomnie cu o rochie

Masajul shiatsu regulat poate elimina, de asemenea, problemele de somn. Deci, dacă nu puteți dormi mai mult de câteva ore sau vă puteți trezi des noaptea, încercați următoarele:

  • cu degetul mare și arătătorul apăsați pe toată lungimea degetelor mâinii stângi de la rădăcină până la vârf
  • repetați de cinci până la zece ori cu fiecare deget
  • când ați terminat, repetați procedura schimbând mâinile

Care este experiența ta cu shiatsu? Scrieți altor cititori în discuția de mai jos a articolului.