În lumea agitată de astăzi, avem puțin timp pentru noi și pentru gândurile noastre. Mergem deseori la telefon și devorăm informații noi în timp ce ne relaxăm. Copiii nu diferă, se uită la televizor, ascultă la radio. Să poți să te scufunzi în interior, să-ți asculți vocea, să știi cum să o înțelegi, să fii atent la tine, la emoțiile tale, să înțelegi limbajul corpului tău este important, deoarece există multe dintre neînțelegerile noastre atunci când spunem că nu ne mai înțelegem pe noi înșine sau poate să dezvăluie ce vrea să ne spună boala corpului.
Îmi amintesc că, în copilărie, m-am întins doar pe pământ, ascultând sunetul din jur și respirând. Nimic mai mult. Sau mă gândeam. Nu am început gândurile, ci le-am rezolvat. Pare o chestiune banală, dar este foarte importantă. Să poți clasifica gândurile, să fii prezent în momentul prezent.
Am ales această carte pentru că fiecare dintre noi avem anumite declanșatoare ale dezechilibrelor în viața noastră. Este o carte care te învață să te relaxezi, să gândești bine. Uneori, copiii nu se pot liniști, pot face față unei probleme sau, dimpotrivă, trebuie să-i încurajăm sau să-i motivăm. Uneori nu știm să avem de-a face cu copiii, nu știm în ce cuvinte i-am convinge de adevărul nostru. Apoi, este recomandabil să căutați această carte și să alegeți un exercițiu potrivit. Poate vom afla la final că noi, adulții, avem nevoie mai mult de ea.
Cartea este puțin diferită de cărțile obișnuite cu care suntem obișnuiți. Nu există poezii în ea, nici o poveste clasică sau un basm. Veți găsi exerciții sau jocuri de meditație pentru cei mici. Exercițiile sunt inspirate de yoga, dar nu căutați lecții și termeni de yoga acolo. Exerciții scrise într-un mod inteligibil și ludic, care sunt axate pe calmare, concentrare, idei pozitive, generare de energie, relaxare și conștientizare de sine. Fiecare animal este însoțit de un animal, iar cartea este ilustrată frumos pe fiecare pagină.
În carte veți găsi 30 de exerciții pentru ca copiii să calmeze mintea și corpul și să energizeze. Autorul Kira Willey este un artist premiat și compozitor de muzică pentru copii, un expert în yoga pentru copii. Aceste exerciții sunt recomandate pentru a face mișcare cu copiii, dar sunt, de asemenea, foarte potrivite pentru fiecare adult.
Cartea a fost publicată de Fragment și este recomandată copiilor de la 4 ani. Am cumpărat Činčuáčik la frizerie.
În carte, copiii (și părinții cu ei) vor respira adânc, își vor imagina să sufle o lumânare sau să sufle ciocolată fierbinte, inhalând parfumul unei flori, numărând și respirând încet ca o pisică. Cu aceste exerciții vom realiza calmarea. Respirând, numărând, prezentând, putem face totul oriunde și oricând trebuie doar să ne calmăm. Dacă trebuie să lucrați cu copilul dvs. și el sau ea nu suportă și nu se pot calma, încercați câteva dintre aceste exerciții.
Pentru a ne exersa imaginația, ne putem imagina că suntem un nor și putem alege dacă suntem moi, furtunoși, înzăpeziți sau un nor care seamănă cu un animal. Ne imaginăm ce bunătate am putea face și pentru cine. Sau imaginați-vă că suntem un copac. Putem trimite idei bune, să creăm ceva nou și să fim ceea ce ne dorim. Practicarea imaginației este bună pentru gândirea pozitivă. Acestea sunt de fapt afirmații pozitive care ne vin în minte atunci când vorbim și ne prezentăm și le putem crede. De exemplu, atunci când ne imaginăm ce vom fi astăzi, putem adăuga orice vrem - voi fi prietenos, amabil, fericit - îmi acord pozitiv creierul și îl programez pentru ceea ce vreau să devin. Dacă cred aceste cuvinte, voi deveni cu adevărat așa.
Pe lângă respirația adecvată, imaginația, vom antrena corpul împreună cu copiii cu exerciții simple, putem vuie ca un leu, să respirăm și să adulmecăm ca un iepuraș, iar cu aceste exerciții vom furniza energie corpului și minții noastre.
Exercițiul pentru a scăpa de enervare și a sufla stări proaste și negative a funcționat pentru noi. Cu copiii, întindem și relaxăm corpul, gâtul și încercuim umerii.
Părerea mea despre această carte
Dacă înțelegem ideea acestei cărți și exercițiile din ea, aceasta va deveni cu siguranță una dintre favorite. Este genul de carte care poate fi respinsă imediat (pentru că unele respirații mă pot ajuta ...), dar dacă o deschidem, vom vedea ce ne poate aduce. Nu numai pentru copii, ci și pentru noi, adulții. Înțelegem nevoia de a încetini, de a fi receptivi la tine însuți, de a avea grijă de tine, de a gândi pozitiv și de a-ți dori cele mai bune.
Omul este inerent bun. S-ar putea să iasă din calea lui și să rătăcească și să nu se mai poată întoarce. Când învață să se cufunde în interior, să se asculte de el însuși, de sufletul său și de trupul său, este foarte probabil să se întoarcă pe drumul său corect și apoi să simtă integritatea și perfecțiunea vieții sale.
Eu și Vikinka am trecut prin aceste exerciții (nu toate dintr-o dată, ci treptat), Alžbetka a repetat după noi și a fost foarte distractiv. Din moment ce nu am alăptat-o pe Vikinka, încerc mereu să o calmez când mă culc cu următoarele: „slăbiți picioarele, slăbiți mâinile, slăbiți corpul, slăbiți capul, închideți ochii, respirați adânc și a învârti". Desigur, nu doarme imediat, dar o poate liniști puțin. Prin urmare, știam că aceste exerciții vor funcționa cu siguranță.
În cele din urmă, voi adăuga un citat din Introducere al autorului: „Când ne oprim prima dată și respirăm adânc înainte de a reacționa la o situație, totul este puțin mai bine, nu-i așa?”
Și cum este în viața ta? Vă puteți relaxa (medita), astfel încât să fiți și mulțumiți mental? Simțiți-vă liber să mă scrieți în comentariu, voi fi fericit.
Pentru a afla mai multe despre cărțile pe care le citim cu fetele, faceți clic aici.
Dacă ți-a plăcut articolul, apreciază-l și distribuie-l. Pentru a afla mai multe, conectați-vă pentru a urmări blogul sau urmați blogul Happy Mom de pe Facebook sau Instagram.