O tânără mamă este o mare inspirație pentru multe femei care suferă de kilograme în plus după naștere. Vedeți cum arată astăzi și cum lucrează la personajul său. Exercițiul este secretul său.

nașterea

O tânără mamă arată atât de bine astăzi

Simpatică, mama triplă de 27 de ani, Juca Csíkos, a câștigat peste 80.000 de fani cu fotografiile și videoclipurile ei scurte. După nașterea gemenilor, a slăbit datorită exercițiilor fizice și nu a încetat să facă mișcare nici după nașterea fiicei sale mai mici, care are doar câteva luni astăzi.

Juca arată atât de bine după trei nașteri

Juca a decis să se formeze după naștere și a lucrat în mod regulat la silueta ei și funcționează și astăzi. Ea inspiră multe mame în principal cu exerciții, în timpul cărora ea și cele trei fiice ale ei îi țin companie. Ei sunt cei care îi fac tot exercițiul mai plăcut și, în același timp, datorită greutății lor, nu are nevoie de greutăți sau gantere suplimentare. Inspiră-te din exercițiile ei preferate.

Scândură

Plank este un exercițiu extraordinar dacă obiectivul dvs. este de a întări întregul corp și de a vă dezvolta treptat abdomenul. Important este tehnica și să vă păstrați corpul într-un singur plan. Desigur, gândiți-vă și la respirația regulată. Un plan lateral este, de asemenea, o variantă a planșei clasice.

Plank este un exercițiu preferat al unei tinere mame

Scândură laterală servită de mama

Stând lângă perete

Un alt exercițiu extraordinar pentru a întări spatele, abdomenul și picioarele. Stați lângă perete ghemuindu-vă și sprijinindu-vă spatele de perete. Copiii vă pot servi drept greutăți.

Așezarea lângă perete cu greutăți se poate face

Lunges

Mulțumită plămânilor, vă veți antrena coapsele, picioarele și chiar fundalul. Prin urmare, concentrați-vă în principal pe tehnică și asigurați-vă că genunchiul dvs. nu merge în fața degetului. Nu te apleca, fii echilibrat și adaugă greutăți în timp.

Lunges aparține, de asemenea, unei serii de exerciții preferate

Squats

Puteți construi un fundal frumos și mai ales solid cu ajutorul genuflexiunilor dvs. preferate. Retrați umerii, abdomenul, genunchii și degetele de la picioare, arătând ușor spre părți și ghemuit încet. Faceți aproximativ 15 repetări în trei serii.

Mama se ghemuiește și cu fiicele ei

Stretching și yoga

După antrenament, nu trebuie să uitați de întinderea onestă, la fel ca o tânără mamă. Datorită acestuia, îți vei relaxa mușchii, te vei relaxa și, de asemenea, te vei relaxa perfect.

De asemenea, s-a îndrăgostit de exercițiile de yoga pentru a întinde mușchii