memoria

Trăim într-un moment în care informațiile ajung la noi rapid și în cantități mari. Dar pleacă la fel de repede. Uneori iau cu ei și numele vechilor colegi de clasă, parola contului bancar sau chiar datele care au fost stocate în memorie de zeci de ani. Îmbătrânirea normală a creierului face ca memoria să cadă treptat. La început acestea sunt detalii vizibile, mai târziu te poți simți nesigur și te poți îndoi tot mai mult de tine.

PentruNuo sa pamť topcuuje?

Odată cu înaintarea în vârstă, riscul de a dezvolta tulburări patologice crește, ca să spunem așa, „întregul corp” - pierderea masei musculare și scăderea performanței fizice, scăderea mobilității și a fragilității osoase, afectarea percepției senzoriale, pierderea memoriei și uitarea. Capacitatea maximă de memorie este atinsă în jurul vârstei de 25 de ani dinviaţă. De la această vârstă, se înrăutățește în fiecare zi.

La început, schimbările nu sunt vizibile și poate undeva pe la treizeci și cinci ne „plângem” doar că nu ne mai putem concentra asupra mai multor lucruri simultan, ci o atribuim muncii și volumului de muncă al familiei. Cu toate acestea, între anii 50 și 60, schimbările sunt deja vizibile și suntem conștienți de noi înșine roztrdinitosť, dalăú concentrAciu și întreruperi nu numai în memoria pe termen scurt, ci și pe termen lung.

Creierul are nevoie de el în mod regulatý o țintăý trestening, astfel încât să nu-și piardă funcționalitatea. La fel cum antrenezi mușchii pe un braț slăbit în timpul reabilitării, terminațiile nervoase din creier merită aceeași atenție, datorită căreia memoria este păstrată în stare bună. În plus, puteți întârzia cu succes dezvoltarea bolilor cerebrale și a demenței.

PentruNusau pamť minciuni?

A ajunge într-o situație în care propria ta memorie te trădează poate fi neplăcut social, dar și sănătatea și viața. Cum este posibil să-mi amintesc acea poveste de vacanță cu totul altfel decât soțul meu? Am luat medicamentul prescris dimineața? Unde sunt cheile mașinii? Acestea sunt întrebări destul de frecvente.

Înregistrările și imaginile lipsite de ambiguitate nu sunt create în memorie. Într-o oarecare măsură sunt pamťoveste urme de influențăňovaneste simțurile și emdespreciami. Tot ce trebuie să faceți este să repetați experiența de câteva ori, creierul va acoperi automat pista de memorie în versiunea originală și nici nu trebuie să fiți un mincinos profesionist.

Dacă te gândeai în altă parte în timp ce făceai o anumită activitate, ce s-a întâmplat în continuare, vacuun pamť nu s-a înregistrat și „nu s-a întâmplat” deloc. Exemple tipice sunt îndoieli cu privire la faptul dacă ați luat medicamente, dacă ați oprit fierul de călcat sau ați blocat ușa apartamentului. Cu toate acestea, acest lucru poate fi funcționat foarte bine. Vă puteți antrena memoria pentru beneficiul dvs. și nu pentru incertitudine.

CviNuenia, cu careýsustine-maíamintescť

Vă puteți antrena memoria cu exerciții simple în confortul casei. Probabil știți deja că are un efect semnificativ asupra degradării memoriei pentruviețistresul și negațiaíevenimente externeí, dietă deficitară dinivíS.U.AAmișcare. Pe lângă faptul că puteți trece oricând la o dietă mai bună și la un stil de viață activ, există mai multe proceduri, Cum tinta volýšeuť capacitatea memoriei taleAte și dezvoltă-l. Într-un mod ludic și simplu, vă veți sprijini activitatea și vă veți diversifica activitățile zilnice.

Concentrați-vă atențiať

Dacă aveți obiceiul de a face mai multe lucruri la un moment dat, încetiniți-vă. Este bine să alocați timp pentru activități importante venovať Sunt a taúmiercuriú Atenţieť. Dacă mintea este împrăștiată în mai multe direcții, rezultatul va fi jenant. Imaginați-vă prăjind un pui în timp ce urmăriți un program TV și citiți un ziar cu un singur ochi. Ce vă amintiți din ceea ce ați văzut sau citit în câteva ore? Ai făcut vreodată un pui? Nu te plictisi. Învățați mintea să perceapă detaliile unei situații specifice, încercați să vă amintiți mirosuri, sunete, cuvinte.

Reproduce

Vom urmări cu cel de-al doilea punct - dacă ați văzut ceva, ați auzit, au participat, repetă-l pe al tăuýeu în cuvinte, ce a fost asta. Chiar dacă nu ai public. După terminarea filmului, repetați povestea în câteva minute. Sau, în timp ce vă plimbați în jurul pieței orașului, spuneți cu voce liniștită prin ce magazine vă plimbați. Imaginea este combinată cu sunetul și va fi de înaltă calitatecuși pamťovA rată. Data viitoare, când cineva te întreabă unde este cea mai apropiată farmacie, îți explici exact ce magazine trebuie să circule. Acest exercițiu poate fi aplicat și acasă dacă vă deranjează uitând unde ați plasat obiecte. Conectați obiectul la locul respectiv și repetați interconectarea cu voce tare de trei ori, de ex. „Centura este depozitată în comoda”.

Vyudinite cukolskú schesteel cunoaștere durabilă

De ce ne amintim versurile unei melodii acum treizeci de ani, dar informațiile noastre importante nu sunt stocate în memoria noastră? Pentru că nu ne-am convins memoria de semnificația lor. Folosiți schema 1-2-4-8-16-32: în prima zi, învățați cu atenție noile informații, de ex. noul număr de telefon și repetați a doua zi. Amintiți-vă numărul din a patra, a opta și a șaisprezecea zi (întotdeauna dublu). Dacă vă amintiți informațiile noi în a 32-a zi fără probleme, acestea nu vor cădea din memorie atât de ușor.

Verifică simțurile

Apar la o vârstă mai înaintată Problemeestenoi cu vederea și auzul. În spatele uitării voastre, care vă îngrijorează cu siguranță, poate exista o deteriorare a simțurilor. Deci, nu că nu vă amintiți, este posibil să nu fi auzit nici măcar ceea ce vi s-a spus. O examinare de către un specialist poate duce la o soluție la problemele de memorie.

NouľAhNuia înăuntruýzvy

Chiar și tinerii notează totul în jurnale, se lasă alertați prin alarme și comentarii. Dacă un tehnician eșuează, câte adrese de e-mail, numere de telefon și responsabilități de serviciu își vor aminti cu adevărat? Dacă mergeți la un magazin cu o listă de cumpărături, încercați să nu o scrieți. Dacă sunteți îngrijorat că veți uita jumătate din listă, creați în cap idei despre felurile de mâncare pe care urmează să le gătiți. Este posibil să primiți un manual și să vă întoarceți la magazin de câteva ori, dar luați-l ca un cucontla fel deť tresteningu minți și súcentru.

Șiďtu esti astaík

Eventual pmergepulsísaným písmom orice text continuu timp de cel puțin 10-15 minute pe zi. Conform multor studii, scrisul are o mare influență asupra învățării, memorării, creativității și ameliorării stresului. Este un mod de a consolida informațiile în memorie - descrieți experiențele și sentimentele în propria dvs. scrisă de mână. Merită să repetați scrierea micului „f” scris, gândindu-vă la gramatică și la ordinea cuvintelor. În plus, ai șanse tuľaviť emdespreciAm și să te simți mai bine.

Cum încerci să lupți împotriva uitării? Scrieți alte sfaturi altor cititori în discuția de mai jos a articolului.