Desigur, fiecare mamă își dorește numai binele pentru bebelușul ei, mulți nu știu că, pentru ca un bebeluș alăptat să se simtă bine, trebuie să ne iertăm câteva lucruri preferate. Încă formăm o unitate biologică cu bebelușul și, la fel ca în timpul sarcinii, în timpul alăptării, aceasta crește și se dezvoltă din noi, din laptele nostru. Majoritatea a ceea ce punem în corp, o dăm și bebelușului nostru.

alăptare

Cum să mănânci?

Similar cu sarcina. Desigur, dacă tot ai urmat un stil de viață sănătos și nu ai cedat zvonurilor că în timpul sarcinii trebuie să mănânci pentru doi sau să mănânci la fel de multe dulciuri și grăsimi pe cât le place gâtul nostru.

O dietă rațională variată este optimă în ceea ce privește compoziția și reprezentarea celor mai importante vitamine, minerale și alte substanțe, dar în timpul alăptării aveți nevoie de aproximativ 300 kcal mai mult decât de obicei. Este important să mâncați o dietă care conține o mulțime de proteine, fier, calciu și vitamine. Acordați o atenție specială unui aport suficient de vitamine B, ar trebui să consumăm de până la trei ori mai mult decât consumul normal.

Alimente de care ar fi bine să uiți

În timpul alăptării, ar trebui să renunțăm și la unele alimente pe care le-am putea consuma în timpul sarcinii și nu ne-au cauzat probleme speciale. Mulți copii suferă de colici și, dacă nu vrei să-i deranjezi inutil (sau vrei să le faci mai ușor să le aibă oricum), evită toate alimentele pe care le umflă. În special varza, leguminoasele, conopida, ardeii, fructele sunt potrivite în special pentru banane și mere, absolut nepotrivite sunt pere și struguri. Consumați cantități mai mici de roșii. Iertați chiar și alimentele grase și condimentate. Un capitol special este format din alimente care pot acționa ca alergeni, deci este bine să evitați citricele, chiar mai bine toate fructele non-domestice (cu excepția bananelor menționate), nuci, arahide, soia, miere și, de asemenea, lapte de vacă.

Ce să bei?

Regularitatea de a mânca și a bea este extrem de importantă - principiul cantităților dese și mai mici se aplică și aici. Regimul de băut este extrem de important, deoarece majoritatea laptelui este apă. Cu siguranță îți este sete după alăptare - este bine să bei mereu cu tine. Bucurați-vă de cel puțin trei litri de lichide, chiar și iarna. Dar atenție, nu toate sunt potrivite. Ar trebui să omiți complet mineralele carbogazoase, acestea provoacă balonare, dar și pe cele cu un conținut ridicat al unui anumit mineral.

Apele pentru copii sunt ideale. Ceaiurile de plante, special concepute pentru mamele care alăptează, sunt de asemenea foarte potrivite, deoarece substanțele active, care trec și în lapte, au un efect benefic nu numai asupra sistemului digestiv al bebelușului, ci ușurează, de exemplu, plecarea fanilor (fenicul). Evitați cafeaua care conține cofeină, precum și ceaiul negru și cel verde, care au efecte similare cu cafeaua. Dacă aveți nevoie de încurajări sau nu puteți renunța la cafea, luați o dimineață slabă și, dacă este posibil, dimineață. În plus față de efectele stimulante asupra copilului, poate provoca balonare, dar dozele mari pot afecta negativ și funcția inimii.

Unele femei cred că sarcina pune capăt perioadei în care nu ar putea consuma alcool sau ar putea să fumeze țigări. Dacă alăptați, ar trebui să suportați în continuare cu un pâine prăjită sau o țigară. În mod excepțional, vă puteți răsfăța cu alcool în cantități mici, nu mai mult de o băutură și optim într-un moment în care nu veți alăpta mai mult - de exemplu, seara după ultima alăptare. Este similar cu țigările. Dacă nu poți sta fără ele, cantitatea zilnică maximă „permisă” este considerată a fi trei țigări. Dacă trebuie să fumezi, fumează cel puțin două ore înainte de alăptare, desigur, în niciun caz în prezența unui bebeluș.

Multe femei sunt nemulțumite de kilogramele în plus pe care le-au mai rămas după naștere. Dacă sunteți unul dintre ei, să știți că este inadecvat să slăbiți în mod țintit în timpul alăptării, oricum majoritatea femeilor slăbesc oricum în timpul alăptării. Descompunerea excesivă a grăsimilor eliberează substanțe nocive care pătrund în laptele matern. La fel de important este să încercați pe cât posibil să preveniți stările de epuizare și stres, chiar dacă este destul de dificil în primele luni.

Când nu trebuie să alăptați?

Din păcate, chiar dacă mamele doresc, nu este posibil să alăptați în unele boli ale bebelușului. Cu toate acestea, există foarte puține dintre ele și practica arată că multe mame trec la o dietă artificială complet inutil, mai ales din cauza informațiilor proaste. Pentru cele mai frecvente boli materne, chiar și pentru boli infecțioase frecvente, alăptarea nu se oprește, ci consultați întotdeauna un specialist.

Dieta artificială este necesară în următoarele cazuri:

Galactozemie - incapacitatea bebelușului de a procesa galactoză, una dintre componentele lactozei prezente în laptele matern. Alăptarea este exclusă.

Fenilcetonurie - incapacitatea copilului de a procesa aminoacidul fenilalanina, nivelurile sale ridicate afectează creierul. Copilul poate fi alăptat parțial.