Ești un iubitor al bucătăriei mexicane? Pregătește asta acasă reteta de fitness pentru tacosuri simple din peste, care vă va mulțumi cu o doză de calitate proteină. Alăturați-vă cu noi și aduceți puțin exotism în sala de mese.

fitness

Pentru pregătire avem nevoie de:

  • 500 g de pește Tilapia
  • 4 x tortilla
  • 1 PL suc de lamaie
  • 1 PL sos de soia
  • 1 cm condiment de usturoi
  • 1/2 CL sare
  • 1/2 linguriță de ardei dulce măcinat
  • 1/4 linguriță de piper negru măcinat

Pentru cer avem nevoie de:

  • 2 pumni mari de salată sau rucola
  • 2 roșii
  • 1/2 ceapa rosie
  • parmezan (opțional)
  • Pansament Caesar

Abordare:

În primul rând, ești într-un castron mic pregătiți marinada pentru pește. Amesteca usturoi piper, boia, piper negru, sare, sos de soia și suc de lămâie. Cu acest amestec pregătit frecați bine ambele părți ale peștilor și puneți-le într-un vas de copt. Coaceți peștele într-un cuptor încălzit 15-20 minute la 200 ° C.

Între timp, pregătește legumele, spală-le și apoi tăiați roșiile și ceapa la cele mai mici piese posibile.

Tortilla tu pentru o vreme ne încălzim în cuptor sau cuptor cu microunde și apoi fiecare îl împărțim în 4 părți. Apoi fiecare parte traduce în jumătate A o securizăm cu o scobitoare, să rămână deschis, dar nu complet.

Peşte esti tu după coacere scoateți din cuptor și tăiate în bucăți mai mici. În tortilele pregătite ulterior stratul de legume, pește tocat și în cele din urmă tacos se toarnă puțin sos fără calorii, sau suc suplimentar de lamaie. Taco-urile finite pot fi servite și presărate cu parmezan ras. Poftă bună!