Cu siguranță știți deja multe rețete de fitness care vă ajută la dimensiuni mai mici. Cu toate acestea, vrem să vă împărtășim una dintre cele mai simple, dar în același timp una dintre preferatele noastre. Mic dejun sănătos și hrănitor sau un desert gustos. Alege. Vă garantăm că în niciun caz nu veți fi dezamăgiți de această plăcere a bananelor.

această rețetă

Rețetă pentru bilele de banane

Cel mai bun lucru despre această rețetă este că îl puteți personaliza în funcție de nevoile dvs. Ajustați raportul dintre banane și ouă la tigaia pe care urmează să o folosiți. Puteți coace masa pe care o creați calm ca clătitele într-o tigaie din teflon, dacă utilizați 2 ouă și o banană de persoană.

Dacă aveți o tigaie mai mică pentru ochii de taur, clătitele își vor menține forma perfect chiar și la un raport de 2 banane la un ou. Dacă aveți o tigaie pentru clătite, pe care o puteți vedea în fotografia de mai jos, atunci creați un aluat într-un raport de 1: 1.

Ingrediente:

După gust:

  • scorţişoară
  • med
  • semințe (de exemplu dovleac)
  • nuci
  • fructe proaspete ca garnitură

Procedură și pregătire

  1. Spargeți un ou într-un castron. Amesteca.
  2. Frecați banana pe o răzătoare până la o pulpă. Se amestecă cu ou.
  3. Adăugați scorțișoară, dacă doriți.
  4. Se amestecă bine încă o dată.
  5. Lăsați uleiul de cocos să se încălzească ușor în tigaie
  6. Se toarnă masa într-o tigaie și se prăjește la cel mai scăzut nivel de pe fiecare parte, până devine aurie.

Apoi presară semințe sau nuci diferite tipuri, condimentate la nevoie Miere și se servește cu fructe proaspete feliate.

Dacă aluatul pare prea nepătat, este pentru că nu adăugăm făină. Bilele terminate ar trebui să fie ferme, dar totuși moale și răcoritoare. Exact pentru a vă face ziua mai plăcută, fie ca un mic dejun rapid și o zeciuială minunată, fie ca o delicatesă delicioasă după prânz. Crezi că această rețetă va deveni preferata ta? Vă dorim bun gust și, desigur, o mulțime de kilograme cântărite cu succes.

De ce îți plac?

Pentru că în locul clasicului fulgi de ovăz, smoothie sau iaurt, doriți să încercați ceva complet nou la micul dejun, dar totuși simplu, rapid și hrănitor. Pentru că nu trebuie să aveți alimente de la magazinul ecologic acasă - tot ce ai nevoie este o banană și un ou. Pentru că vrei să te bucuri de ceva benefic și dulce pentru organism, dar în dieta ta limitezi făina. Pentru că iubești nu numai gustul, ci și mirosul de cocos sau scorțișoară. Pentru că vrei să-ți începi ziua sănătos și fii plin de energie.

Câteva cuvinte despre banane

Da, datorăm zahărul natural din acesta - zaharoză, fructoză și glucoză pentru faptul că nu există fără arome dăunătoare. Deci nu există pericolul de remușcare pentru numărul de calorii. Banana în sine este o delicatesă dulce care vă va oferi un flux imediat de energie, dar mai presus de toate de lungă durată. Conform cercetărilor, acest lucru este suficient pentru un antrenament intens de 45 de minute. Nu este de mirare că este o parte indispensabilă a meniului sportivilor de top.

Cu toate acestea, starea excelentă nu este singurul lucru pe care bananele au un efect cu adevărat pozitiv. Aceștia acționează pe psihicul nostru ca. antidepresive, deoarece conțin substanțe în care organismul se transformă serotonina, care este unul dintre așa-numiții hormoni ai fericirii. Datorită vitaminei B6 ameliorează simptomele neplăcute ale sindromului premenstrual. De asemenea, reglează nivelul zahărului din sânge, astfel încât schimbările de dispoziție nu te vor mai reduce.

Acest fruct tropical nu numai că afectează starea mentală, dar ajută și la vindecarea multor boli. Corpul devine ridicat datorită bananelor doze de fier. Aceștia pot trata anemia prin stimularea producției de hemoglobină în sânge. Îți încălzește corpul chiar mai mult decât cu fierul potasiu. În ceea ce privește conținutul de sare, acesta devine o mare prevenire împotriva hipertensiunii arteriale sau a accidentului vascular cerebral. Cantitate mare de fibre vindecă constipația, dar în același timp bunicile noastre știau deja că vor ajuta la diaree. Veți scăpa și de acest fruct galben arsuri la stomac, boli de dimineață sau maimuțe după o noapte pierdută.

Bananele și rețetele lor nu sunt doar bune pentru tine și dieta ta. Efecte incredibile au fost arătate în studii care examinează efectul substanțelor conținute în banane pentru concentrare. Indiferent dacă trebuie să vă concentrați la locul de muncă sau copiii dvs. la școală, împachetați zece bile de banane pentru a le pregăti conform rețetei noastre de mai sus.