De obicei o data pe zi
Transpirați o dată pe zi
Toți respondenții au declarat centenar,
că ar trebui să transpiri mult cel puțin o dată pe zi - de exemplu în timp ce mergi repede, faci alergare, tai lemne, dansezi ... sau faci dragoste.
O dată pe zi vă simțiți cu adevărat foame
Nu este nevoie să vă grăbiți în mâncare dacă nu vă este foame.
Nu este necesar să mâncați strict din oră în oră.
Este important să simțiți foamea reală cel puțin o dată pe zi.
Cel mai bun poftă de mâncare vine după plimbarea afară sau lucrarea în grădină.
Odată asta este obosit fizic
Mișcarea provoacă „scurgeri” de energie.
Imobilitatea - esența morții
Mișcarea - esența vieții
Faceți mai multă muncă fizică, exerciții fizice, mers pe jos.
Cel care lucrează toată ziua și este în mișcare, își exercită forța fizică este cu siguranță și pe termen lung plin de forță .
Unora le este greu să speli podeaua, dar cu siguranță trebuie să faci ceva,
ceea ce nu este ușor, ceea ce te obosește fizic.
Ce să faci în mod regulat
Zâmbet
Buna dispoziție promovează sănătatea, care se reflectă și asupra corpului, în minte, pe suflet.
Certurile cu rudele și vecinii, o dramă la televizor, aceste lucruri mici duc la boli de inimă și probleme cu nervii și vasele de sânge.
Mănâncă produse lactate „vii”
Pregătește-ți propriul iaurt sau caș din lapte integral și mănâncă-l.
Limitați consumul de dulciuri, sare, grăsimi și alcool
Dulciurile și alimentele grase determină creșterea în greutate, ceea ce dăunează sănătății.
Sarea crește tensiunea arterială, alcoolul dăunează ficatului și împiedică absorbția vitaminelor în organism.
Medicii nu recomandă reducerea completă a alcoolului.
Cea mai sănătoasă alegere - vinul roșu. În doze mici este benefic pentru inimă.
Dormi bine
Cheia longevității este, de asemenea, somnul și exercițiile fizice regulate.
Oamenii de știință susțin că 8 ore de somn întineresc corpul.
Oamenii care nu se lasă odihniți și dorm puțin,
au probleme cu tensiunea arterială, au colesterol ridicat și, de asemenea, diabet.
Dacă vrei să trăiești mult, trăiește cu plăcere
Răsfățați-vă cu ceea ce vă umple.
Fie că lucrezi în grădină, stai cu prietenii sau te relaxezi în fața televizorului.
Totul trebuie făcut pentru a vă face să vă simțiți fericiți în creier .
Stresul și epuizarea cu siguranță nu vor crește vârsta ...