Pește cu legume

Este bine cunoscut faptul că peștii sunt buni pentru sănătate, nu ar trebui să lipsească în niciun meniu. Ar trebui să vă răsfățați cu ele cel puțin de două ori pe săptămână. Ce zici de somon și legume?

adăugăm salate omletă

Supă rece răcoritoare

Gătitul de vară trebuie să fie ușor, din alimente proaspete și sănătos. Dieta ar trebui să fie echilibrată și mai ales vara trebuie să conțină o mulțime de fructe și legume proaspete.

Avocado răspândit

Avocado este un fruct tropical, în formă de pară, verde la exterior cu carne galben deschis și cu unt, potrivit pentru vopsire. Avocado este o sursă de vitamine A, C, E, precum și de minerale precum magneziu, fosfor, potasiu și cupru.

Supa de sparanghel

Supă sănătoasă, proaspătă și delicioasă. Cu siguranță, sparanghelul nu se spune în mod inutil că este „regina legumelor” sau elixirul tinereții. Vom folosi sezonul, care este în plină desfășurare.

Mini raci

Langoše - mâncare inițial maghiară, a fost domesticită și în bucătăria noastră. Fast food excelent cu usturoi, ketchup, brânză, sos tartru sau pur și simplu acoperit cu smântână. Se potrivesc bine cu vinul ca un „delicios” excelent și rapid. Acasă îi putem pregăti mai sănătoși și pe placul nostru.

Tort de morcovi nu numai pentru „iepurași”

Ai chef de desert? Tortul de morcovi cu mascarpone va plăcea cu siguranță papilelor gustative ale fiecărei majorete. Incearca!

Rulada de carne aromata cu budinca tanara

Nu există nicio îndoială că greața este bună pentru sănătatea noastră. Reglează digestia și activitatea intestinală, are efecte biliare și diuretice. Pe lângă ceai, este excelent și în alimente. Din aceasta putem prepara supe, sosuri, omlete. O adăugăm la salate, omletă și tartine. Când colectăm buruiana, luăm cei mai tineri lăstari de sus.

Supă dintr-o tufă tânără

Proteza reglează digestia și activitatea intestinală. De asemenea, are efecte biliare și diuretice. Pregatim supe, sosuri, omlete din ele. Îl adăugăm la salate, omletă și tartine. Colectăm cei mai tineri lăstari.

Plăcintă integrală cu mere

Vrei să te deghizezi? Plăcinta cu mere din făină integrală este rapidă și conține minimum zahăr. În plus, pregătirea sa este atât de simplă încât într-adevăr toată lumea se poate descurca.

Budincă de orez

Nu vă place să vă amintiți budinca de orez de la cantina școlii? Oferiți acestei mese altă șansă. Orezul cu fructe este o combinație excelentă. În plus, orezul este considerat o cereală perfectă. Pe lângă faptul că este bogat în vitamine B, conține minerale și oligoelemente, în special fosfor, potasiu și fier.

Salată de țelină

Mirosul și gustul țelinei s-ar putea să nu se potrivească tuturor, cu excepția faptului că țelina aparține unui grup de legume care poate fi considerat pe bună dreptate un medicament. Când îl gusti corect, te poți îndrăgosti de el.

Pâine cu morcov

Pâine sănătoasă și suculentă - o comoară a alimentației sănătoase. Va înlocui produsele de patiserie tradiționale. Este excelent pe cont propriu (ca patiserie pentru ceai, cafea), dar și cu salată de morcovi sau tartine de legume, de exemplu.

Felii de pui în folie

Carnea de pui gustoasă și ușoară, în combinație cu legumele, poate fi inclusă fericit printre felurile de mâncare sănătoase. Această rețetă oferă posibilitatea de a savura carne și legume fără remușcări. Greutățile nu vor face rău.

Făină de ovăz cu ciocolată și nucă de cocos

Făina de ovăz este un aliment pe care cu siguranță nu ar trebui să-l ratezi în dieta ta. Acestea conțin o serie de substanțe sănătoase. Proteine, carbohidrați, grăsimi, fibre.

Legume la cuptor cu sos de hrean

Hreanul și legumele - o combinație excelentă. În mod direct „întreabă” despre unele legume, cum ar fi sfecla. Vom folosi efectele pozitive ale hreanului, mai ales dacă ne răsfățăm cu mâncăruri din carne, deoarece încurajează procesul digestiv. Hreanul conține ulei de potasiu, calciu, magneziu, fosfor și muștar, care are efecte antibacteriene.

Spanac neconvențional cu spanac

Vom crea un gust foarte interesant din făină de spelt, cartofi fierți și spanac. Condimentați piureul finit cu brânză de vaci amestecat cu iaurt și presărați mărar tocat.

Batoane de proteine-ciocolată de casă

Știi, vei face mișcare, dar nu mai este timp pentru mâncare și ai nevoie de ceva rapid, dar energic. Încercați bare de proteine ​​de casă. Cel mai bun lucru la ei este că știi exact ce mănânci.

Miere de păpădie

Știați că păpădia este una dintre cele mai bogate legume din lume? În loc să tricotați coroane de flori, folosiți păpădia la maxim și transformați-o în miere de păpădie, pe care o puteți folosi pentru ceai sau pentru a gusta câteva feluri de mâncare.

Mămăligă - terci de porumb

Delicatetea italiană numită „mămăligă” este un preparat delicios care poate fi preparat în mai multe moduri. Unul dintre favorite este terciul de porumb, care poate fi preparat rapid și ușor de fiecare dintre noi.

Clatite de cartofi cu varza acra

Clătitele sunt un clasic în Slovacia, în special cartofii. Există multe variante ale acestui fel de mâncare tradițional. Ai încercat să le prepari cu varză murată?