Vrei să gătești sănătos, dar nu ai inspirație?
Sunteți un nou venit în bucătărie și vă este teamă că nu veți putea pregăti o astfel de masă?
Preocupările nu sunt necesare. Avem un sfat pentru dvs. pentru o carte în care veți găsi 300 de rețete grozave, al căror bonus este simplitatea și viteza de pregătire. În plus, sfaturile și sfaturile autorului cu privire la modul de facilitare a muncii în bucătărie și economisirea timpului vă vor ajuta cu siguranță.
Cartea va fi, de asemenea, apreciată de sportivi sau de cei care vor să-și reducă greutatea fără dietă și foamete. Cu ajutorul acestor rețete, îți poți crea propriul plan alimentar fără ajutorul nutriționiștilor.

bucătăriei

O carte Rețete ale bucătăriei mele sănătoase este doar pentru tine! Veți găsi până la 300 de rețete în ea, dintre care cu siguranță vă veți alege preferatele. De asemenea, veți afla cum am reușit să slăbesc 40 kg datorită unei diete sănătoase și a exercițiilor fizice.

Autor Patrícia Adamčíková este mamă a doi copii și un popular blogger care a inspirat mii de fani pe rețelele sociale de câțiva ani. De asemenea, ea scrie în carte despre cum a reușit să slăbească 40 de kilograme datorită gătitului sănătos. Lasă-te inspirat de această doamnă unică și aruncă-te în vârtejurile bucătăriei ei miraculoase alături de ea.

• În carte veți găsi bucătăria tradițională slovacă pregătită într-un mod mai sănătos și rețete netradiționale pentru persoanele cu dorința de a descoperi.
• Mâncăruri din bucătăria sănătoasă preparate cu accent pe gust, viteză și simplitate, potrivite pentru începători.
• Rețetele au o proporție echilibrată de proteine, carbohidrați și grăsimi.
• Potrivit pentru persoanele cu intoleranțe - rețetele sunt marcate cu etichete clare (fără lactoză, fără zahăr, fără gluten).
• Rețete potrivite pentru persoanele care doresc să mănânce sănătos, sportivi activi sau pentru cei care doresc să piardă în greutate fără dietă și foamete.
• 300 de rețete din care puteți compila un plan de masă pentru întreaga zi.
• Sfaturi și sfaturi despre cum să vă ușurați munca și să economisiți timp.

O carte Rețete ale bucătăriei mele sănătoase este aici acum pentru toți cei care vor să mănânce mai sănătos, să slăbească și să se simtă mai bine, dar nu știu cum să o facă. Cartea este scrisă pentru toți iubitorii de mâncare, deoarece rețetele sunt pregătite cu accent pe gustul și calitatea ingredientelor.

Tigaie crocantă, cu cartofi prăjiți dulci și cu arpagic

Tigaie crocanta
• 2 piept de pui
• 500 g broccoli
• 10 ml sos de soia
• Două mână de roșii gri
• 1 ceapă
• un praf de sare și piper negru măcinat
• 2 PL ulei de măsline
• 700 g de cartofi dulci
• 1 linguriță sau condiment
• vârf de cuțit de sare
• 1 linguriță de piper la grătar (fără glutamat)
• 1 PL ulei de măsline

Ciuperci de arpagic
• 150 g iaurt grecesc sau smântână
• vârf de cuțit de sare
• 1 cățel de usturoi
• o mână de arpagic tocat

Abordare:
Mai întâi, pregătiți cartofi prăjiți din cartofi dulci. Curățați-le și tăiați-le. Intr-un bol, amesteca uleiul, condimentele si sarea si amesteca cu cartofii. Apoi puneți-le pe hârtie de copt. Coaceți timp de aproximativ 30 de minute la 180 ° C. În timp ce cartofii prăjiți sunt coapte, prăjiți ceapa tocată în ulei, adăugați sânii tocați, condimentați, sare. Când carnea este trasă, adăugați broccoli tocat și prăjiți-o, stropiți cu sos de soia și adăugați roșiile înjumătățite.
Pregătiți arpagicul de arpagic tocat mărunt arpagic, amestecându-le cu iaurt grecesc, sare și piper negru măcinat. Serviți mâncarea servind carne cu legume, cartofi prăjiți, salată și baie, în care puteți înmuia bucăți de broccoli și cartofi prăjiți.
Porții: 4
Timp de preparare: 50 de minute

Sute de alte rețete uimitoare pot fi găsite în știri Rețete ale bucătăriei mele sănătoase.