Milka, MajkaV, iată noul tău spațiu pentru a te realiza .:-D Vă doresc multă energie și kilograme începute.
Articole similare:
Încă nu urmez o dietă, dar practic de 20 de km pe biciclete stac.și pe abdomen de acum 4 zile și ar trebui să mă auzi suflând: - Copiii P au crezut că există un animal în cameră, dar eu nu Nu mă deranjează dacă transpir și că în cele din urmă m-am mișcat (roșesc). Cine are gustul și timpul, așa că încep la ora 19:00.
Cu ce să combinați:-P
Grupa carbohidrați: cereale, făină integrală, hrișcă, pâine, produse de patiserie, paste fără ouă
de grâu dur, orez natural sau fierte, cartofi, porumb,
fulgi, fructe dulci, banane, pere, struguri, zahăr din trestie de fructe, miere, fructe uscate neîndulcite, kale, rădăcină neagră
băuturi: apă, cafea, ceai negru, sucuri de legume, bere: -D
Grupa de proteine: carne, produse din carne de calitate, șuncă, cârnați uscați,
păsări de curte, vânat, ouă, albi, brânzeturi de până la 45% grăsimi în substanță uscată, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, lapte cu conținut scăzut de grăsimi, pește și fructe de mare, tofu, produse din soia, fructe acre, malvaceae, fructe de piatră, fructe de pădure, sălbatice și citrice fructe, sucuri naturale de fructe zahăr
băuturi: apă, ceaiuri din plante și fructe, sucuri de legume, cafea, ceai, vin, vin spumant
Grupa neutră: legume, chiar congelate sau nu, ceapă, ciuperci, leguminoase, altele decât soia,
nuci, cu excepția arahidelor, cu un anumit grad de lapte integral, unt, frișcă, smântână, brânză de vaci integrală, sacadat, gălbenuș de ou, iaurt integral alb, brânză peste 45% grăsime în materie uscată, amidon, floarea soarelui și semințe de dovleac, germeni, drojdie, gelatină, condimente, ierburi, sare de mare, măsline, ulei de măsline presat la rece, grăsimi naturale nevindecate
Neadecvat:-( zahăr rafinat, făină albă și produse din acestea, cârnați grași, moi,
prea multă grăsime și unt, untură de porc, proteine crude, orez decorticat, castane, afine, gemuri, dulciuri rafinate de zahăr, gemuri de zahăr, toată maioneza gata preparată, sucuri îndulcite, curmale uscate și smochine
Mulțumesc Kami, am planificat, de asemenea, să o încep ca o postare nouă.
Deci Milka, răspunsurile la întrebările tale:
1. Nu am experiență cu făina de spelt, așa că nu vă pot sfătui în acest sens
2. Rețeta de tofu arată frumos, nu pune făină și papaya acolo cu legume sau dacă avea gust de carne. Este o proteină, deci ceva neutru sau proteic (nu pot să comentez, sunt alergic la soia și nici nu-l gătesc acum)
3. Hrișcă - un lucru grozav. Nu știu ce rețetă merge (Paveleková), dar există un int. pagina Pohankovymlyn.cz și există totul despre hrișcă și un deal de rețete. Dacă aveți timp, asigurați-vă că o verificați. Am vrut deja să atrag făina de hrișcă în lumina reflectoarelor. Când coc, de obicei îl amestec (eu cu făină de porumb sau de orez) și are un gust grozav. Atât produsele de patiserie, cât și deserturile sunt atunci atât de parfumate. Ne place, chiar și copiilor le plac firimiturile de porumb amestecate cu hrișcă. În ea, un patison prăjit, fantezie delicioasă. Și puteți face hrișcă la fel ca orezul. Este o cereală fără gluten, un carbohidrat.
Altfel sunt foarte fericit cu tine, 5,5 kg este perfect. Asta ar fi suficient pentru mine. Nu reușesc la digestie.
Fete - 90 de zile. este ceva asemănător unei diete împărțite, dar puțin mai „strictă” vă trimit abrevierea sa:
Imbarcarea este împărțită în 4 zile, kt. au ordinea lor determinată și se repetă în continuare.
Până la 12:00 există doar fructe
------------------------------------------------------------------------------------------
1. - Ziua Proteinelor: Prânz - carne, pește, fructe de mare, ouă, tofu, brânză de vaci, iaurt, lapte. produse. În plus, salată de legume, felie de pâine și. se bea bulion de 3 dcl.
2. - Ziua amidonului: masa de prânz, mazăre, linte, soia,
orez, cartofi. pentru a face acest lucru o felie de pâine și 3 dcl de bulion
3.- Ziua carbohidraților: Prânz - paste cu sosuri vegetale, orz integral, mei, hrișcă,
pizza cu sos de roșii, (dar aveți grijă - sosul de roșii - este o proteină),
patiserie savuroasă din aluat nedospit,
- aici pâine s. (Cel puțin așa cred.)
Cina-1 bucată de tort, sau 3 prăjituri, sau 3 linguri de înghețată și aproximativ 2 cuburi de ciocolată fierbinte
-––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––
4. -Ziua vitaminei: fructe uscate, compoturi, nuci, semințe.
Îl adaptez la o dietă divizată - conform lui Hay (- de fapt - conform lui Majka V.) și este minunat .
Nu este așa "- drastic, kilogramele scad foarte bine" și îmi place foarte mult. Am fost remarcat în special de împrejurimile mele, de soțul meu. și cel mai important - toată lumea vrea să știe - cum să o facă, chiar dacă nu m-au crezut la început. (Și pentru mine - recunosc - a fost foarte dificil)
Ar trebui să sfătuiesc - ?: - /. Ce crezi .
Alătură-te nouă - este minunat! Nici măcar nu mi-e foame (chachach -).
Aștept cu nerăbdare vara într-un costum de baie din două piese. (roșeață)
Majuška și alte „babenky” - unde sunt rețetele dietei divizate. Chem și mai mult (dar știi - ce).
Nu voi scrie rețetele pe care le-am promis în weekend. Iți promit . Vor fi în rețete de alimente împărțite = DS (deja o pot scrie acolo - m-a sfătuit Kamilka. (Fard).) Iubito - și nu scrieți rețete dovedite acolo - rețete 100%. (Ați experimentat și: -O: -O: -O - să vă fie rușine.).
Sper că va fi acolo cel puțin după weekend. . Rețete. Mă vor ajuta, te vor ajuta pe tine și pe alte pisici, care. vor să-și surprindă ololie - cu schimbările lor .
buna draga,
Tocmai am ajuns aici și încă nu știu aici.
M-a interesat discuția ta, pot să mă întreb cum pot ajunge la recepțiile pe care le-ai pus aici, unde le pot găsi și așa mai departe? În cele din urmă, trebuie să încep și voi fi bucuros să vă ajut cu experiențele voastre.
Petka, vezi secțiunea Trăiască kilogramele, acolo vei găsi mai multe articole despre pierderea în greutate și există, de asemenea, Rețete ale unei diete împărțite în conformitate cu Hay I, unde este destul de descrisă. Există, de asemenea, un articol Dieta divizată, care descrie o altă versiune a acestei diete.
Milka, Tánička, ce mai faci? Intrați în legătură!
Babenky - acum nu mai funcționează deloc pentru mine, dar nu am uitat. Poate că nu mi-l va elibera până săptămâna viitoare. Ascultă și încearcă. (roșeață)
Ei bine, Majočka, nu am cu ce să mă laud. Sunt deja hărțuit cu asta . Împart, împart și nimic. Am fost pe cântar pentru a doua săptămână. Am încă doar două kilograme.: - (După cum se spune, ceva diferit funcționează pentru toată lumea, dar nu trebuie să trec la clasica divizare, fără iaurturi, pline de brânzeturi etc. Trebuie să recunosc că nu-mi mai place, dar eu ' Îl țin deocamdată. Dacă merge cel puțin puțin, dar nu funcționează deloc .: -/Și mi-ar plăcea atât de mult - (Cam asta am vrut. Pe scurt.NU voi reuși .
Tania, ești bine să-ți încerci norocul, am renunțat la astfel de etape. Dacă nu vezi rezultatul, e greu să te lupți. Încercați să treceți la clasicul split pentru o vreme, poate veți pierde în greutate. Îmi voi ține degetele încrucișate pentru tine.
Tati, nu te da bătut, ar fi mare păcat. O dietă divizată funcționează diferit pentru toată lumea, dar am o experiență pe termen lung cu ea și îți pot spune că m-am întâlnit de multe ori. Când am sfătuit pe cineva pe o dietă împărțită și de-a lungul timpului am întrebat, merge dezgustat: -/mi-au răspuns că au slăbit un kilogram sau două și nimic altceva. Am slăbit 27 kg în următoarea jumătate a anului. a întrebat stomacul, nu mi-a fost niciodată foame și am mers la fel. Dar sincer am evitat tot ceea ce este interzis să mănânc și mai ales am băut foarte multă apă și minerale ne-îndulcite fără bule, deci de la 3 litri pe zi. susțineți digestia. Așadar, țineți degetele încrucișate și mergeți mai departe. (y)
Ei bine, asta m-a bucurat, Elenka. Sper că ai dreptate, pentru că forțele chiar mă părăsesc. Și ai păstrat diviziunea clasică, sau cea conform lui Hay? Și trebuie să recunosc, ai slăbit frumos. Este totuși un sentiment minunat? Întreaga lume este brusc mai frumoasă: -> Am asta în jur. Pot spun complex și mă simt foarte rău din punct de vedere psihic, dar am experimentat-o odată. De asemenea, am slăbit 23 de kilograme, dar nu mi-a plăcut, pentru că am rămas însărcinată imediat și totul s-a întors. Nu mănânc mai mult decât mâncare și m-am antrenat ca un balaur. Dar a existat un efect de yo-yo clar, așa că nici nu mai încerc. Așadar, mulțumesc, cu siguranță voi ține mult timp, sunt rugându-mă să funcționeze, pentru că de aici am simțit că E UNUL CE MĂ AJUTĂ. Am să lupt mai departe. Bună
Încă vreau să o întreb pe Elenka. din moment ce ai împărțit și ceaiurile ... Într-o zi cu carbohidrați, nu pot deloc ceaiuri din plante? Și am cumpărat gem de dia. Nici nu pot face asta? Și ce despre un asemenea cod ... teoretic aparține proteinelor, poate fi papat?
EI BINE, MULTUMESC
- zi, kt. seamănă cu o divizare, dar există și accesorii conform lui Hay, pe care să le combinați cu el. Nu lăsați numerele să vă deruteze - acestea sunt doar pagini din cărți din care am extras .
31. risotto de praz cu risotto de mazăre - 1/34, 5/46, 2/28,29
47. orez cu ierburi (mărar, arpagic.) + Salată
55.d risotto de broccoli
(se prăjește ceapa, broccoli, se toarnă bulion
și tocană) + salată - de ex. sfeclă roșie, castravete .
76.d salată de orez
120g orez fiert, 1 piper, 2 roșii, 3 PL mazăre
- ulei, oțet, sare, pătrunjel. a mirosi .
+ salata de castraveti
10. supă de orez cu broccoli - bine *** și 6/58
43. supă de legume cu orez
(2 pori, 3 morcovi, patrunjel, ceapa, usturoi, dafin
frunza, piper, 1L bulion. Gatiti 15 min. și apoi adăugați
1 celulă de orez. Gust cu sare, ml. condimente .
- bun este orez + varză murată înăbușită cu ceapă - ***
îl putem coace .
–––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––
Potrivit Hay, orezul poate fi consumat: cu legume înăbușite
cu kefir
cu fructe 5/46, 2/90
Salată de orez (Fân) - 3/89 și 4/79
1/38, 3/96, 4/107. 2/28- 31
2/90 - budinca de orez, 5/46, 2/30- orez copt cu conopida,
-----------------------------------------------------
2. = Ziua amidonului - CUPE - aproximativ 1L
Putem lua 1 felie de pâine la prânz - nu seara .
2. "borș" vegetal + 3 cartofi
(400g varză murată, sfeclă roșie, legume rădăcinoase) .
10. conopida (broccoli) + 3 cartofi
(fierbeți cartofii - conopida. Adăugați ceapa prăjită
pentru o mana de orez prajit, sare, rascu, vegeta, nucsoara. nuc, patrunjel. a mirosi .
22.d linte + 3 cartofi
(fierbe 150g linte, cartofi, frunze de dafin, sare,
ceapa, piper. Gust cu oțet, zahăr, sare.
26. gulaș de cartofi = Granadier, dar fără paste
+ murături acre
39. krúpková
100g g gris - înmuiați în avans. Se prajesc ceapa usturoi, telina, morcovi. se adaugă sare - și griș și se toarnă bulionul .
43. supă de legume cu orez
(2 pori, 3 morcovi, patrunjel, ceapa, usturoi, dafin
frunza, piper, 1L bulion. Gatiti 15 min. și apoi adăugați
1 celulă de orez. Gust cu sare, ml. condimente .
72. supă de cartofi = franceză de casă
(6 cartofi, ceapă, condimente, legume rădăcinoase .
80. cartof - smântână - amestecat + 3 cartofi
(se prăjește ceapa + 300g de legume rădăcinoase - congelate - se adaugă cartofi, bulion. Se fierbe și apoi
amesteca .
72. a se vedea „Supă minune” - care urmează să fie inclus .
2. = Ziua amidonului cu CARTOFI
6. cartofi (2 + 1) - fierți cu varză murată - 400g
10. cartofi (6) - coapte - cu linte (fasole)
(fierbeți cartofii și lintea separat. Apoi puneți alternativ într-un vas ușor uns. Se toarnă 1 dcl de bulion verde și se coace la 200 ° C.
31.d piure de cartofi (2 + 1) cu varză murată
(din cartofi pregătim - piure. Varză - 50g
tocană cu ceapă și usturoi în unt .
50.d piure de cartofi (4) cu ciuperci înăbușite (ciuperci
(prăjiți ceapă, usturoi și 3 mână de ciuperci pe ceapă
60-a salată de cartofi (5 + 3) cu ceapă și chineză
varză
(fierbeți cartofii în coajă - tăiați în roți
100g varză chineză + marinată (se lasă să se răcească)
Infuzie de bază: ulei - oțet - sare - .
80.d salată de cartofi (5 + 3)
(salată, 1 cutie de porumb, 1 ceapă,
1 roșie, 1 piper .
Marinadă: ulei - oțet - 1 membru muștar - mărar
-----------------------------------------------------------
2. = Ziua amidonului cu CARTOFI
51. cartofi (8) - fierte cu ceapă prăjită
+ salată verde
14.d cartofi (2 + 1) cu varză murată 400g - piure
26. Garnitură de cartofi (8) - dar fără paste
cu murături
89. cartofi (3) - coapte cu legume
(puneți cartofi, broccoli, morcovi într-un castron Jena,
și se toarnă marinată: usturoi, sare, ml. condimente, ulei,
apă - bulion. Coace
84.d cartofi la cuptor (4 + 2)
(puneți pe o foaie de copt unsă cu rasca, sare, condimente la grătar
Potrivit lui Hay, putem mânca topping:
TSATSIKY HAY 1/26
1 castravete de salată
125g de brânză de vaci (20% t.v.s.), sau poch. cremă
1 art. Sare
2 PL apă minerală
ALIMENTARE CU IOGUR = Neutru - p. 25
100g iaurt (3,5% grăsime)
140g porumb conservat
sare de ierburi
-----------------------------------------
2. = FLAMES Ziua Amidonului
Putem lua 1 felie de pâine la prânz - nu seara .
14.d varză (varză) * 2 + 1 cartofi
(prajeste ceapa, adauga varza, usturoiul, rascu
se toarnă apă și se fierbe. Pentru a face cartofi fierți .
17. păstăi de fasole * 2 + 1 cartofi
(se prăjește ceapa, se toarnă apă peste ea și se adaugă fasolea
tetine - 300g - gatiti pana se inmoaie cu sare, marar,
frunza de dafin. Pentru a face cartofi fierți
În mod similar, putem găti „cartofi acri”
17.d varză înăbușită * 2 + 1 cartofi
(hai să caramelizăm puțin zahăr - adăugăm ceapă 500g varză de cap, sare rascu. Se stropesc cu apă și se sufocă .
Pentru a face cartofi fierți
68.d sos de mazăre
(500g mazăre de apă, adăugați sare, usturoi, piper,
- se fierbe până se înmoaie și apoi se îngroașă cu 2 cartofi rasi rasi
------------------------------------------------------------------
3. - Ziua carbohidraților:
PIZZA pp. 3, 19.d, 48, 69,
PALACINKY p. 40
HALUŠKY cu ceapă prăjită p.32 (aluat fără ou)
23.d grâu de porumb - ca pizza
(80g terci de porumb pentru a găti. Puneți pe o foaie de copt .
pentru a face acest ulei și ceapă și coaceți la 200 ° C
85. terci de porumb
(120g granule de porumb - fierbeți în apă sub formă de terci
și apoi turnați 1 PL de unt topit peste el
A 15-a schimbare rasială - Doar unul trebuie să mănânce în 1 zi - doar jumătate
(400g făină simplă + 1PDP sau (200g simplă și 200g cereale integrale) + 3 dcl apă minerală carbogazoasă cu CO2, sare
Puneți aluatul pe o foaie de copt ușor unsă, presărați cu rasca și
coaceți - 200 ° C După coacere, presărați cu apă și lăsați să se răcească sub o cârpă. A fost destul de „bătut” pentru mine
7. clătite de pâine
200g făină integrală + 1,5 dcl apă călduță, sare, usturoi, 1cl ulei, ierburi. Se lucrează aluatul și se lasă 0,30min. stand .Apoi, faceți 6 torturi .Coaceți pe o placă fierbinte sau în cuptorul pe grătar .
A fost destul de „bătut” pentru mine
61. uscat cu ierburi
(400g făină de grâu integral + 1 PDP, 3 căței de usturoi
busuioc, arpagic, 3-4 dcl apă minerală carbogazoasă cu CO2
Coaceți la 200 ° C. Este necesar să mâncați într-o zi - doar jumătate
După coacere, se presară cu apă și se lasă să se răcească sub o cârpă .
----------------------------------------------------------------
3. - Ziua carbohidraților cu PASTA
11. Pastele - „Granadier”, dar fără cartofi
(ulei, ceapă, ardei roșu tânăr.)
11.d paste - coapte cu legume 4/100, 2/41
(Ungeți vasul Jena puțin și înveliți alternativ
paste cu legume. Udați varza. bulion și coaceți
27. fidea cu sos
(ulei - usturoi - ceapă = prăjit + sare, piper, busuioc
52. fidea cu pesmet prăjit
(prăjiți 2 pesmet PL pe unt)
73. Spaghete - coapte cu ciuperci, cu ceapă prăjită 2/42
93. fulgi de ovăz în ardei - „ardei umpluți”
(1 cană de fulgi de ovăz - aburi cu apă fierbinte 15 min
Apoi stoarceți apa. Se adaugă: ml de sare. piper,
pătrunjel. biban, suc de 1/2 lămâie, busuioc .
Umpleți cu 2 ardei curățați .
Se pune într-un sos clocotit: 0,5 L apă + verdețuri. bulion +
piper, frunze de dafin, 1 buc îndulcitor artificial, piure și fierbeți. (Atenție - conform lui Haj, există suprapresiune - proteine.)
----------------------------
Potrivit lui Hay, putem combina pastele:
cu brânză de vaci - 20% t.v.s.
cu varza murata 2/90, mac seminte 2/90, nuci 3/15
cu smântână dulce 125g - 3/79
Excelentă este o salată de paste cu legume tocate.După răcire, adăugați roșii, castraveți proaspeți și 2 PL smântână, sare
2/42 - cu ketchup
3. - Ziua carbohidraților cu DULCI
32.d labe de urs
(200g grăsime + 100g zahăr pudră + 1 vanilie
+ 1 ou + 300g făină grosieră + 1 celulă de scorțișoară
+ 50g ml. nuci
Mănâncă doar 3 buc .
40.d muesli
(4 ouă + 80g zahăr + 40g făină de grâu integral +
100g musli + 200g fructe
48.d tort de nucă
(8 ouă + 200g zahăr + 250g ml nuci
+ 3 pesmet PL + 1 vanilie
Umpleți cu mai puțin dulceață dulce. Mănâncați doar 1 bucată.
52.d rulou piuliță
(5 ouă + 5 PL ml. Alune + 2 PL zahăr
1 vanilie
Umpleți cu gem de dietă. Coaceți la 180 ° C .
Mănâncă doar 3 buc .
65.d patiserie de scorțișoară (nu m-am gândit prea mult la rețetă.)
Când avem o zi cu carbohidrați - seara = 1 bucată de tort, sau 3 bucăți mai mici de desert (prăjituri), sau 3 linguri de înghețată
Obligatoriu 10g (2 cuburi) de ciocolată la fiert .
Dacă nu ne plac dulciurile, vom avea produse de patiserie sărate sau 1 pizza .
Potrivit lui Hay, foietajul este potrivit într-o dietă divizată
Fetelor dacă kilogramele „stau” - nu renunțați. Am avut aceeași problemă. Dar după „consultarea” cu Majka V., nici eu nu am renunțat. Și am făcut bine .
Majuška - În mod normal îmi este dor de tine ! Și, de asemenea, că nu te deranjez cu întrebările mele .
Ce mai faci. Ești consilierul meu. AAAAAAAAAAAAAA - este deja aici.
Întrebarea nr.1.- Tu TU TU. Unde sunt rețetele dovedite - promise .
) Îi aștept și aștept cu nerăbdare .
Bunica Ascultă și nu renunța. Să ne ținem unul de celălalt degetul mare