viață

Cursuri de meditație, post, rămâne în întuneric, asta e al meu. Cel puțin o dată pe an, am prescris așa ceva, de obicei în iubitul meu Nepal. Deci, ce se întâmplă acum, în acest an nebun când „nimic nu este posibil”? Robin Sharma, cunoscut de mult în lume, a „sărit” pe Facebook în urmă cu câteva luni. În primul rând, îmi spun, un alt expert care oferă o rețetă pentru o viață mai bună, mai frumoasă, hiper-reușită. Un alt expert care susține că, dacă mă ridic la cinci dimineața, îmi va răsturna viața. Eu cred că. Voi fi obosit de moarte, ursuz și urât.

Ei bine, am făcut-o prelegerea sa şansă. Ochii negri m-au afectat și pe mine. Vorbea sugestiv și uneori mă întrebam dacă, ca în basme, era bun sau rău. Ar putea fi ambele. Vrăjitorul, o versiune pozitivă a lui Gargamel, un șarlatan ciudat care, cred, ar convinge un șarpe să fie porumbel.

Ei bine, desigur, a început să se ridice la 5:00 a.m. dimineaţă. De aceea, încă mai are denumirea atrăgătoare „5 AM club”. Ei bine, mulțumesc mult pentru un club ca acesta, omule. Pentru mine, s-ar transforma foarte curând într-un club de zombi. Cu toate acestea, nu a fost chiar în zadar. Am încercat cel puțin 2 dintre sfaturile lui și am sunat, probabil datorită lor mă simt foarte bine în ciuda acestui an nebun.

Regula 20/20/20

Regulă: În fiecare dimineață ar trebui să începem cu 20 de minute de exerciții intense (alergare sau alte sporturi) pentru a spăla endorfinele și putem începe ziua vesel și cu multă energie. Urmează 20 de minute de gândire (în mod ideal, scrierea unei liste de recunoștință) și apoi 20 de minute de învățare (de exemplu, redarea unui podcast, o prelegere). Este important să nu începeți ziua răsfoind telefonul sau să turnați cafea și să fugiți la serviciu. Să ne îngrijim!

Versiunea mea: Scurtat, dar totuși super eficient. 1) 10-15 minute de yoga. 2) 5-10 minute de scris o listă de lucruri pentru care sunt recunoscător. Acest lucru mă pune în prezent, îmi dau seama ce am realizat deja, unde vreau să merg și cine mă ajută în călătoria mea în fiecare zi. 3) 15 minute de meditație.

Regularitate la un ritual nedureros

Regula: Nicio schimbare nu este eficientă decât dacă este dureroasă. Implementarea unei schimbări de 60 de minute (în cazul meu, aproximativ 30-40 de minute) în detrimentul altor lucruri aparent mai plăcute, cum ar fi somnul, poate fi cu adevărat dificilă. Dar dacă o puteți face în mod regulat timp de cel puțin 60 de zile, va înceta să mai fie o pacoste. Va deveni ritualul tău zilnic, pe care îl vei efectua fără durere.

Versiunea mea: Vindecătorii noștri populari susțin că chiar și 6 săptămâni, adică aproximativ 40 de zile, sunt suficiente pentru a aduce schimbări în viață. Și cred că au dreptate. După aproximativ 5-6 săptămâni, mi-am luat exercițiile fizice și mentale timpurii ca pe o chestiune de curs și nu ca o datorie. Aștept cu nerăbdare să nu păcălesc doar ziua, ci proaspăt și cu o dispoziție pozitivă. Gata pentru o nouă zi, un nou început.

Cea mai dificilă regulă 90/90/1

Regulă: Dacă doriți să vă îmbunătățiți la locul de muncă în ceva anume, în următoarele 90 de zile, dedicați primelor 90 de minute din ziua dvs. de lucru acestui lucru. Nu vorbi, nu vorbi, nu vorbi despre vreme cu colegii când vii la serviciu, dar uită-te la tine 90/90/1.

Versiunea mea: A eșuat după câteva zile. Nu o dau din cauza naturii neregulate și a programului muncii mele.

A funcționat rețeta? Dar da. Nu mă ridic la cinci, ci între 6.00-7.00 Nu iau regulile lui Gargamel la propriu, dar chiar și ceea ce am introdus în viața mea în 2 luni este mega! Cel puțin, m-a readus la meditația obișnuită pe care o făceam.

Și puțin dintr-un alt butoi: intenționez să cumpăr și un hadpan, un instrument muzical care a fost dragoste la prima vedere și auz. Atât de mult până acum despre rambursări pentru dieta mea variată, t. j. meditația rămâne în Nepal.

Un alt mic sfat de încheiat: Robin Sharma a scris și o carte destul de bună ” Călugărul care și-a vândut Ferrariul „. Nu este pentru Premiul Nobel, dar există diferite înțelepciuni scrise în mod clar ale vieții. Tot ce trebuie să faci este să le aplici în viață. Totuși, asta este partea cea mai grea? ?

Care sunt rețetele/ritualurile tale pentru o viață mai bună? Mă bucur să le citesc mai jos în comentarii.

Veți afla despre șederea mea în întuneric, pe care am experimentat-o ​​cu succes și în 2018 într-un articol mai vechi a vo video/vlog .