Dacă doriți să slăbiți, nu vă stabiliți obiective specifice.
Oricine a decis să lupte cu kilogramele în plus cu o dietă știe că este o călătorie lungă și dificilă, care necesită hotărâre și o voință puternică. Cu toate acestea, dacă vă relaxați puțin, puteți obține rezultate mai bune. Cum să o facă?
Ca parte a dietei noastre, ne stabilim adesea obiective diferite - să slăbim în hainele noastre preferate, să scăpăm de cauciucurile din jurul stomacului sau să slăbim pur și simplu cinci kilograme pe lună. Cu toate acestea, aceste gânduri vă încetinesc procesul de slăbire.
Conform studiilor recente, ar trebui să fii hotărât să slăbești, dar nu foarte strict și precis. Aceasta înseamnă că nu trebuie să vă definiți obiectivele prea specific. În loc să decideți să slăbiți 5 lire sterline pe lună, spuneți că este minunat să slăbiți între 3 și 6 lire sterline. Se spune că dieta dvs. are șanse mai mari de succes.
În acest caz, este mult mai probabil să-ți atingi obiectivul decât dacă ai încerca să pierzi numărul exact de kilograme. După o dietă atât de reușită, veți avea motivația de a continua să slăbiți și să încercați să câștigați silueta dorită.
Dacă decideți să slăbiți între 2 și 4 kilograme pe lună, limita superioară a acestui obiectiv îi va crește intensitatea și limita inferioară a realizabilității sale. Dimpotrivă, dacă scopul tău este să slăbești 3 kilograme pe lună, reduci dificultatea și în același timp realizabilitatea obiectivului tău. Vedeți diferența?
Rezultatele studiilor au arătat că oamenii se străduiesc să obțină rezultate atunci când slăbesc dacă nu sunt prea specifice. Ei au astfel motivația de a atinge limita superioară a obiectivului lor și de a continua să slăbească.