Sportivul în vârstă de 26 de ani este absolut exclus de discuții atunci când vine vorba de pregătirea corectă și de planificarea dietei. Se pare că putem învăța multe de la el. Iată sfaturile sale despre cum să avansați și să accelerați cu succes progresul CrossFit.
Schimbați vizualizarea planului de instruire
Mă antrenez de două până la cinci ori pe zi, oriunde. Nu merg la sală și nu am un program exact. Doar o fac așa cum vine. Merg doar, îmi ascult corpul și fac ceea ce cred că ar trebui să am în acel moment. Nu ai nevoie deloc de o sală de sport pentru asta. Puteți face coturi, de exemplu, pe un copac, tot ce trebuie să faceți este să aveți acasă o bară, câteva role și o minge medicamentoasă.
Omiteți suplimentele
De asemenea, puteți obține toți nutrienții importanți dintr-o dietă de calitate. Eu iau doar proteine și aminoacizi, dar sincer nu sunt sigur dacă au vreun efect asupra mea.
Sweet este OK
Nu urmez nicio dietă specială. Când văd o bucată de plăcintă cu mere, trebuie doar să o mănânc întregi.
Învață să iubești genuflexiunile
Oamenii urăsc genuflexiunile, dar este un exercițiu de bază și de susținere. Uitați-vă la toate sporturile pe care le fac oamenii - există o formă de genuflexiuni peste tot.
Bea mult
Încerc să dorm de la opt la zece în fiecare seară. Nu fac un pui de somn în timpul zilei, dar voi bea din când în când o băutură energizantă.
Regenerarea este supraestimată
Nu am niciodată zi liberă. Mă antrenez în fiecare zi. O dată pe săptămână, cu toate acestea, includ regenerarea activă, în care merg cu bicicleta pe munte câteva ore. Este încă vorba despre pisică tare și mișcare, dar este bine să ai o zi de antrenament care nu este atât de provocatoare.
Cel mai bun exercițiu
Unul dintre cele mai bune exerciții este propulsorul (ghemuit urmat de o ganteră grea care este împinsă peste cap). Și cel mai puțin preferat al meu? Orice legat de alergare.