Un antrenor personal cu experiență în Bratislava pentru atletism și antrenament de fitness al sportivilor activi.

Antrenament atletic

Antrenament special în tehnica disciplinelor atletice ca o extensie a antrenamentului sportiv. Antrenamentul atletic este potrivit pentru sportivi și sportivi de top.

Pregătirea sportului

Dezvoltarea abilităților motorii individuale și a parametrilor de coordonare viteză-forță pentru nevoile de performanță și sporturi de elită.

Antrenament de fitness

Dezvoltarea abilităților motorii și a stării generale fără a se concentra asupra unei activități sportive specifice. Potrivit pentru sportivii amatori.

Am fost implicat în atletism de la vârsta de paisprezece ani, atât la nivel de amator, cât și la nivel de curse profesionist. În acest timp am câștigat o mulțime de experiență din propriul meu antrenament pe termen lung și pregătirea administratorilor ca antrenor personal în domeniul atletismului, hocheiului, culturismului și fitnessului.

Cunoștințe în domeniul pregătirii sportive

    Atlet certificat de atletism I. nivel de calificare (SAZ) Antrenor personal de atletism pentru copii (IAAF) Antrenor certificat de culturism (Inform)

Cariera sportivă

    Multiplu medaliat de la Campionatele Slovace de Atletism Multiplayer și aruncare cu javelină Senior și veteran în aruncare cu javelină

Calitatea de membru al clubului

    Secția atletică Slávia STU Bratislava Athletic Club ZŤS Martin Moravská Slávia Brno

honner

Ani de experienta
Medalii la atletism
Administratori mulțumiți
Creșterea performanței

Unitățile de antrenament constau din unități funcționale axate pe viteză și explozivitate, coordonare și forță. Acestea constau în mijloace de antrenament efectuate în principal de sprinteri, aruncători și săritori.

    Alfabetul care rulează (sprinturi, începe) Exerciții reflexe (scară diferită) Angajamenteminge medicinalăAruncări generale aruncate (bile, ceainic de diferite greutăți) Exercițiu cu rezistență (Aquahit, bara olimpică, expansor etc.) Exercițiu cu propria greutate (exerciții de gimnastică și stabilizare)

Antrenamentele se desfășoară în conformitate cu principiile secvenței, adecvării și naturii sarcinii anterioare, a intervalului de timp și a frecvenței necesare.

Progres

Baza pentru dezvoltarea și măsurabilitatea progresului în antrenament este monitorizarea parametrilor motori și a testelor acestora, care sunt de cea mai mare importanță pentru sport. Monitorizăm și comparăm performanța la începutul procesului de instruire, în timpul și după perioada de instruire. Monitorizăm continuu eficiența antrenamentului în funcție de timpul și efortul cheltuit.

Procesul de antrenament în sportul nostru este în mare parte insuficient, concentrat în mod disproporționat pe rezistență. Petrecem mult timp pierzând în special rezistența aerobă sau anaerobă-aerobă. În același timp, abilitățile aerobice nu sunt un factor cheie în performanța jocului în lupte și efectul principal al antrenamentului în sporturile de echipă.

În cercetarea metodologiei sportive, se știe de mult că unul dintre principalii factori decisivi pentru performanța sportivilor în sporturile colective sau individuale sunt așa-numitele capacități de lactat anaerob, i. putere maximă livrată în timp fracționat și scurt.

Aceste abilități includ:

    viteză (maxim, frecvență, reacție, accelerație) forta (exploziv, exploziv, maxim) coordonareflexibilitate (flexibilitate și elasticitate)

În metodele de antrenament pentru sporturile de echipă, termenul de agilitate este folosit pentru aceste abilități, i. capacitatea sportivului de a schimba intens și eficient direcția de mișcare a corpului sau a părților sale în legătură cu următorul joc sau activitate de mișcare. Prin urmare, subliniez capacitățile lactate anaerobe.

În ceea ce privește performanța sportivă, antrenamentele mele sunt potrivite pentru sporturi de top și de performanță și ca antrenament sportiv pentru copii și tineri. Sunt, de asemenea, potrivite pentru publicul sportiv activ în îmbunătățirea abilităților de fitness pentru a crește performanța în sportul preferat.

Serviciile mele sunt ideale pentru aceste grupuri de sportivi:

    Performanță și sportivi de top (seniori și juniori) Copii și tineri talentațiSportivi amatori

În ceea ce privește tipurile specifice de sport, pot crea unități de antrenament pentru:

    sport colectiv (hochei, fotbal, handbal, baschet etc.) sporturi individuale (atletism, gimnastică, înot, tenis etc.) sporturi de lupta (box, lupte, haltere, karate, judo etc.) automobilism (antrenament de fitness al călăreților)

În calitate de antrenor personal cu experiență, pot ajuta sportivi la diferite niveluri de performanță, precum și amatori al căror singur scop este să ajusteze greutatea și să îmbunătățească condiția fizică.