Glucidele nu sunt răul suprem pe care ar trebui să îl omitem în orice dietă cu orice preț. Dimpotrivă, o dietă sănătoasă nu se poate lipsi de ele, este doar o chestiune cu cât de sensibil le includem în ea și cât (și în ce formă) consumăm într-o zi normală. De exemplu, dacă este un prânz sub forma unui astfel de risotto vegetarian cu un dovleac hokkaido în timpul unei zile solicitante fizic, niciun nutriționist rezonabil nu vă va învinui. Baza fiecărei diete constă în ingrediente sănătoase, pline de fibre, vitamine și minerale, un aport echilibrat de proteine, grăsimi și carbohidrați și, desigur, o mulțime de exerciții fizice. Poftă bună!

simplu

Diagnosticare InBody în Bratislava

Măsurați-vă progresul alimentar! În timpul diagnosticului, veți afla% din grăsime și mușchi din corp, valoarea grăsimii viscerale, retenția de apă și alți parametri. Transformarea ta începe astăzi!

Ce ne trebuie

  • 150 g orez
  • 2 buc dovleci mici de hokkaido
  • 1 bucată de ceapă
  • 2 catei de usturoi
  • 1 PL unt
  • 500 ml bulion de legume
  • Sare din Himalaya
  • piper alb
  • cimbru proaspăt
  • unt de ghee
  • 3 PL pecorino ras
  • semințe de dovleac prăjite
  • ulei de dovleac

Abordare

  1. Se prăjește ceapa și usturoiul tocat în ulei, se presară orez și se prăjește.
  2. Adăugați sare, condimentați și adăugați încet bulion până când orezul este fiert.
  3. Curatam dovleceii, le taiem cubulete, gatim jumatate din ele in apa sarata, le scurgem si le amestecam in piure.
  4. Se prăjește cealaltă jumătate pe ceapă și usturoi, sare, se condimentează, se adaugă ierburi tocate.
  5. Când orezul este gata, adăugați piureul și dovleacul prăjit.
  6. Puneți jos de pe foc, adăugați o lingură de unt și pecorino ras.
  7. Se servește cu semințe de dovleac prăjite și ulei de dovleac.

Yoga Stay - Reporniți corpul și mintea

În acest weekend combinația de yoga, relaxare activă, mâncare excelentă și cazare în mijlocul naturii frumoase a văii Demänovská va fi adevărata piuliță pentru repornire. Nu aveți experiență cu yoga sau alte exerciții? Nu contează deloc.