gilwen77 17.04.2015 10:56:47
>> rudo, 16. 04. 2015 22:47:57 este că vei suporta atât de mult încât îndrăzneala îți este dificilă prin postări publicabile ...
Poate că arată așa, chiar dacă am un pic de hangout chiar acum, nu am tolerat încă unul ... .
>> ivan99, 16/04/2015 21:44:08
Ivan, nu arunc o pușcă în secară. Cu siguranță sunt tentat să încerc ceva. Îmi place ideea ta, doar pieptănă-o puțin.
EDIT: și văd că Ivan a luat deja pieptenul în mână
ivan99 17.04.2015 10:59:57
>> gilwen77, 17/04/2015 10:56:47
Vezi ultima mea postare acum 10 minute. latură
Petr Kaňovský 17.04.2015 11:00:56
Încă nu înțeleg ce ar trebui să facă rotația TF, care va fi testată și cum va fi evaluată.
Oricum, nu voi contesta o astfel de provocare. Am mutat 80 la sută (de la 95 la 100 la sută în ultimele săptămâni) și refuz să mă deplasez prin oraș la TF 165, din motive de siguranță (pietoni, pietre, găuri în drumuri), în plus, nu vreau să risc rănire sau orice altă congestie.
Petr Kaňovský 17.04.2015 11:10:49
Să nu ne implicăm în discuții interminabile, vreau să descriu aceste patru domenii în cel mai simplu mod posibil:
- subiect de testare, obiective
- ipoteze de lucru
- metodologie
- metoda de evaluare
Brut 17.04.2015 12:34:48 PM
>> ivan99, 17/04/2015 10:49:07
„Am fost azi la doctor - mâine am din nou un proces”.
Baba - Kamzik este doar duminică, nu mâine. Doar pentru a evita neînțelegerile:)
ivan99 17.04.2015 14:15:11
>> Brut, 17/04/2015 12:34:48
Da, mulțumesc oricum. Știi, deja mă gândesc ca mâine. Cu toate acestea, îl veți ști (probabil că nu știți, dar, de exemplu, Rudo, jm1 despre aspectul sovietic)
Acum am un număr.
Ai nevoie doar de câteva antrenamente rapide pentru tine și ai ataca chiar și 37 de minute. la 10K. Și spui că ești doar pe foc. Dacă ar începe aici, nu v-ați alătura? Amuzant trebuie să fie? Cu toate acestea, timp de o săptămână, ai putea scoate cureaua din dulap.
Brut 17.04.2015 14:55:36
>> ivan99, 17/04/2015 14:15:11
Hehe, așa că trebuie luat pentru ca și Devine să aibă o lovitură destul de frumoasă din spate:) Și așa mi-a ieșit cam, chiar dacă este adevărat că am intrat în el de la antrenament complet, când am alergat săptămâna 20 - 30 km aceasta. Cine știe dacă a fost odihnit. Dar zeciuiala nu este ceea ce aș vrea să dezvolt mai departe. Poate că în doi ani, când trec la categoria M40 și pe acele curse mici locale aș colecta plasamente pe podium cu timpi de aproximativ 37 de minute:)
roșu 17.04.2015 22:54:32
>> Petr Kaňovský, 17/04/2015 11:10:49
3> copii, nu ați crede cât de mult mănâncă acei monștri
4> Alpinistul Brumlik a reușit să adune câteva 4 cărți într-o oră și să sorteze frunzele de dafin pentru gunoi de grajd în funcție de mărime
Janka86 21.05.2015 11:33:09
Este posibil ca după 6 săptămâni de alergare obișnuită, ritmul cardiac să scadă cu 10 bătăi/min 75 bătăi la 65 după trezire sau manometrul mă măsoară greșit? În caz contrar, cât timp va dura până când bătăile inimii de odihnă scad pentru a atinge o viteză mai mare în timp ce alerg? Multumesc pentru sfat.
roșu 21.05.2015 13:41:35
>> Janka86, 21/05/2015 11:33:09
poate este, alergând vasele de sânge, ars oreion în sânge, a fost mai ușor să curgă în corp și astfel inima nu trebuie să bată,
se poate excreta exces de sare acala sau bea apă voac
te-ai relaxat
bătăile inimii depind de o mulțime de lucruri
Relaxarea stelelor sau stresul afectează frecvența cardiacă foarte mult
sexul de calitate înainte de culcare poate reduce cel mai bine căldura dimineții după trezire
Deșert 21.05.2015 16:09:44
>> Janka86, 21/05/2015 11:33:09
nu faceți nimic în acest sens, după trei luni de fluturare regulată, crește de la 40 la 50, deci este probabil normal,
Janka86 23.05.2015 11:37:02
Bună, cât de repede ar trebui să scadă ritmul cardiac după alergare? Dimineața după trezire aveam 75 de ani, înainte de alergarea după micul dejun 85, după 25 de minute de alergare lentă + 1 km de mers pe jos 120 și la o oră după duș din nou, 85 ... înseamnă că sunt în formă dacă ajung la bătăile inimii mele nomare. într-o oră după cursă?
roșu 23.05.2015 13:04:05
>> Janka86, 23/05/2015 11:37:02
nu se poate potrivi cu ritmul cardiac așa de mulți factori
dar rata scăderii ritmului cardiac este un indicator de stare foarte bun care a înțeles
bătăile inimii după alergare pot fi foarte rapide
samzorjeme depinde de intensitatea opd și se epuizează
dar în timpul antrenamentului, de exemplu, vă puteți aștepta ca ritmul cardiac să scadă semnificativ în 2-3 minute
Cu toate acestea, nu trebuie să atingem valoarea în repaus timp de multe ore, deoarece corpul continuă să lucreze. Metabilismul trimite substanțe nutritive către mușchi. Ficatul sporează produsele greu. Dacă antrenamentul a fost dificil, ritmul cardiac poate fi crescut mult timp ore, chiar și restul fundului.
roșu 23.05.2015 13:09:23
>> Janka86, 23/05/2015 11:37:02
poate un astfel de răspuns dacă ați avea aproximativ o jumătate de oră la 120, astfel încât să puteți urmări scăderea imediat după oprire
cel mai bine dacă aveți o înregistrare grafică înseamnă că veți opri măsurarea ritmului cardiac în memoria graminei după final, dar veți da drumul mai departe
atunci puteți căuta cât timp a scăzut ritmul cardiac cu 90 sau 95%
pentru simplitate, atunci când antrenamentul a fost de 120 și frecvența cardiacă ne-antrenată în partea de jos este de 85
deci măsurați în câte minute ritmul cardiac scade de la 120 la 95 de bătăi și la 90 de bătăi
Sper că acum scriu că la 95 și 90 tepobv nu mă voi gândi la faptul că am scris la 90 și 95% se întâmplă să vină cu valori numerice egale care se schimbă, dar ceva complet diferit
Petr ar folosi cu siguranță acest lucru imediat pentru a analiza matematic graficul, atâta timp cât are sens să urmeze scăderea și când va fi o creștere reziduală a influenței metabolismului.