25.4. 2012 Nu ai chef de dietă, dar ai vrea să slăbești câteva kilograme? Fii calm, cu sfaturile noastre o poți face cu siguranță.

slăbire

shutterstock

Popular de pe web

Ești hipocondriac și vezi o boală mortală în spatele tuturor sau simți simptomele ușor?

Mărturisind sincer lui Zlatica Puškárová: Nu știu cum o fac alte mame, dar o fac. bine!

Sfaturi valoroase pentru NEPLATIRE: Ulei vechi sau tăieturi grele? Niciodată cu acest truc!

Din carisma acestui celebru bărbat, femeile merg în genunchi: cu ce trebuie să lupte toată viața? Nu pare să fie!

Erika Barkolová a publicat o fotografie a feței ei, oamenii au fost șocați: ce naiba s-a întâmplat cu ea?!

Articole similare

Dieta cu ingrediente organice: mâncare sănătoasă pentru o siluetă drăguță

Legat de subiect

Pierderea în greutate după patruzeci de ani

Alimente după care să slăbești

Cum să piardă în greutate

Alergii

Mascaradă sănătoasă: Așezați un bol cu ​​bucăți de legume pe masa de lucru - vă vor servi când vă va fi foame.

Murături acre: Cu doar 12 kcal la 100 de grame, acestea sunt foarte ușoare și alungă dinte dulce.

Ritmul de a mânca: Mănâncă la fiecare 3 până la 4 ore. În perioada dintre mese, corpul nu va răspunde cu un sentiment de foame.

Pește fin: Nu vă fie frică de pește, vă puteți permite de 1-2 ori pe săptămână. Carnea de pește este de obicei extrem de săracă.

Super sămânță: Se amestecă semințe de dovleac, susan, semințe de floarea soarelui și semințe de in maro și auriu în părți egale. Din acest amestec, luați câte o lingură de iaurt, de exemplu, în fiecare zi. Este sănătoasă și te va hrăni mult timp.

Consumul de fructe: Planificați două porții de fructe pe zi, de exemplu pentru o mână de zmeură cu iaurt și muesli, un măr după-amiaza.

Plan de deghizare: Pune-te dimineața pe o farfurie cu dulciuri pe care vrei să o răsfeți în timpul zilei. Nu trebuie să depășiți această porțiune.

Există apă pe linie: Iti este foame? Bea mai întâi un pahar cu apă. De multe ori confundăm foamea cu sete.

Noapte bună: De asemenea, somnul slăbește. Obțineți aproximativ 7,5 ore de somn în fiecare noapte. Oamenii obosiți ajung la zi mai des în timpul meselor.

Mic dejun important: Cei care nu mănâncă dimineața au un apetit mai mare în timpul zilei.

Companie veselă: Dacă poți, mănâncă cât mai des într-un cerc de prieteni. Studiile au arătat că mâncăm mult mai încet în societate și cu până la un sfert mai puțin.

Sfârsit de saptamîna fericit: Dacă urmezi disciplina în alimentație în timpul săptămânii, te poți delecta cu ceva extrem de gustos în weekend.

Salată la momentul potrivit: Nu îl consumați după ora 16.00. Acest lucru evită senzația unui stomac greu care poate fi cauzat de o dietă crudă.