sănătate

Un stil de viață sănătos al unui copil nu este doar suficient exercițiu și o dietă echilibrată, ci și un regim regulat de băut. La copii, nu este foarte diferit de adulți. Cu toate acestea, copiii și sugarii sunt mai predispuși la deshidratare datorită greutății corporale mai mici și a consumului mai mare de energie. În general, copiii transpira mai puțin decât un adult, ceea ce înseamnă că corpul lor se poate supraîncălzi mai repede.

Acest lucru este adevărat, ca și în cazul adulților, până la 80% din lichide sunt obținute de copii și tineri din apă potabilă și băuturi, restul de 20% din alimente. Hidratarea copiilor este, de asemenea, determinată în mare măsură de senzația de sete, deși s-ar putea ca aceasta să nu fie regula. Băuturile care acoperă nevoile regimului de băut al unui copil includ, de exemplu, suc, lapte sau ceai. Alte lichide, inclusiv apă potabilă, pot fi obținute din fructe, legume, alimente și alte băuturi.

Activitatea fizică poate crește foarte mult cantitatea de lichide necesare pentru regimul de băut sănătos al unui copil. Deoarece corpul unui copil nu este încă capabil să se răcească eficient la o vârstă mai mică, părinții și profesorii ar trebui să încurajeze și să păzească regimul sănătos al băutului copilului. Fiecare joc sau activitate în aer liber trebuie să includă pauze regulate de băut. Riscăm supraîncălzirea corpului copilului, în special la temperaturi ridicate în aer liber. Deoarece deshidratarea poate avea efecte periculoase asupra corpului unui copil, este important să acordați atenție simptomelor acestuia și să reacționați rapid dacă este necesar.

Simptome de deshidratare

  • Fara lacrimi
  • Buze uscate, gură și limbă
  • Limbaj blocat
  • Piele de culoare gri
  • Nevoia redusă de a urina

6 sfaturi despre cum să mențineți copiii activi hidratați:

  • Nu uitați să împachetați o sticlă de băutură pentru școala dvs. zece
  • La jocurile pentru copii, avertizează-i de pauze regulate. Sunați-le și explicați-le să se odihnească și să bea.
  • Pentru jocurile în aer liber pentru copii, echipați-i cu o sticlă de lichide care va rămâne întotdeauna în mâinile voastre.
  • Oferiți copiilor băuturile pe care le iubesc.
  • Serviți băuturi reci, dar nu reci, pentru a ajuta copiii să bea mai multe lichide.
  • Amintiți-vă că alimentele susțin, de asemenea, un regim sănătos de băut pentru copii. Serviți-le fructe, legume sau supe. Populele de apă în sine au, de asemenea, un conținut ridicat de apă.

"Pentru copii, trebuie să ne concentrăm în primul rând pe natura și sufletul lor copilăresc. Copiii beau suficient, mai ales când le place băutura, ceea ce înseamnă că nu trebuie să-i forțăm să bea atunci, pentru că ei așteaptă cu nerăbdare băutura. Cu toate acestea, ca adulți, trebuie să avem unul responsabilitatecă băuturile trebuie să fie în conformitate cu principiile unei diete echilibrate și, în special, cu suficient exercițiu, de care copiii au lipsit recent. Problema dominantă a epocii moderne este lipsa exercițiului la copii. Nu pot arde ceea ce consumă și beau, deoarece le lipsește un mecanism pentru a procesa și arde energia pe care o primesc. În cele din urmă, toate cele de mai sus sunt recomandate de majoritatea nutriționiștilor," evaluat de MUDr. Miloš Bubán.