A slăbit peste 80 de kilograme pe an.

conștiința

19. Oct 2017 la 13:48 Tomáš Urbaník

Rudolf Kučák din Kysuč, cunoscut sub numele de „Kučo” printre prietenii săi, a răspuns cu poftă și interes. S-a înscris la transformare din mai multe motive. După cum a fost raportat ulterior la televizor, unul dintre ei a fost frica pentru viață sau pentru bolile care apar în obezitate. Greutatea sa vie de 180 de kilograme începea să-l deranjeze și el însuși a recunoscut că are nevoie de ajutor.

În cele din urmă a primit invitația de vis când i-a fost livrat personal de către căutatul și popularul antrenor personal Maroš Molnár. A ales modul original de adresare - în timpul antrenamentelor de hochei HBK Čadca U19! Adeptul surprins la Extreme a prins literalmente viața și a părăsit terenul de hochei din Čadca în tabăra introductivă mai ușor decât o piatră care i-a căzut din inimă.

Cum te simți cu câteva ore înainte ca întreaga Slovacie să vadă povestea transformării tale incredibile?
- Am o zi ca tot anul. Dimineața alergul meu preferat pe stomacul gol, cel puțin 7-8 kilometri de ritm cardiac în jur de 140 de bătăi pe minut. Acum o jumătate de oră, am terminat exercițiile la centrul de fitness Ľuba Kanálik. Pranz bun. Mai am o piscină sau o plimbare mai lungă în fața mea. Desigur, umplu timpul dintre exercițiu și activitate fizică cu responsabilități de muncă.

Ceea ce face ca alergarea să fie populară pentru dvs.?
- În timpul muncii mele solicitante mintal, capul îmi curăță literalmente în timpul alergării. Aleg o pistă accidentată cu diferite altitudini. Acolo, în adidași și cu glugă pe cap, uit să-mi fac griji. Îmi place relaxarea când dau jos telefonul, îmi pun căștile și muzica este întreruptă de bătăile inimii. Când vremea nu va fi bună, voi avea cardio acasă pe o bicicletă staționară. Odihna de top pentru mine.

Acesta a fost cazul din prima zi în care a primit o invitație de la televiziune de la Maroš Molnár?
- Absolut nu. Am intrat într-un astfel de regim timp de aproximativ jumătate de an. După șase luni de muncă grea și convingându-mă că o voi pune, că voi ajunge la sfârșitul visului și aș stabili un obiectiv, ceva s-a spart în mine. În loc de motive pentru a nu face ceva pentru mine, aștept cu nerăbdare să fac mișcare astăzi și îmi plac activitățile sportive în mod regulat, cu poftă. Este stilul meu de viață și ceva fără de care nu mai pot trăi.

Cine sau ce te-a motivat în prima jumătate a anului să treci în mod constant la truda obișnuită?
- (După un timp) Conștiința mea. Îmi reamintea în continuare: „Dacă v-ați propus, ajungeți din urmă! Nu ești mai liber vorbind în vânt. „Nu am făcut ceva timp de jumătate de an de care să nu mă bucur. Îmi aminteam doar motivele pentru care am început să o fac. Apoi mi-am dat seama că vreau. Că tânjesc literalmente după asta - după sport, hochei și o viață nouă. Sunt plin de programul obișnuit al zilei, mă simt așa.

Practic, ai dezvoltat noi obiceiuri. Noi reguli de viață.
- Exact. Deoarece aveam obiceiuri proaste, în 12 luni am dezvoltat noi obiceiuri corecte. Fie că era vorba de mâncare sau de activitate sportivă regulată. Uneori îmi fac griji dacă nu mă mișc prea mult (zâmbesc). Încerc antrenament regulat și folosesc toate oportunitățile din programul meu aglomerat.

Rudo, spune-ne ce moment din Transformarea Extremă Slovacia a fost amintit în memoria ta ca fiind cel mai frumos pe care nu-l vei uita niciodată?
- Au fost și două momente. Primul, când Maroš Molnár și televiziunea m-au ales pentru acest program, și al doilea, când a avut loc o transformare și 99 de kilograme de greutate au strălucit sub mine. Până în acel prim moment, habar nu aveam deloc și am fost literalmente copleșit de emoția de bucurie când Maroš mi-a vorbit sub casca de hochei. Așa s-a simțit Ivka, care era cu mine.

Cum trăiești într-un corp nou?
- Uimitor, este un sentiment extraordinar! Când mă prezint oriunde într-un restaurant sau pe stradă astăzi, nu observ semnalele negative din împrejurimi că un monstru sau o grăsime a venit la companie. Am fost foarte ușurat. Mă încadrez în mediu, trăiesc și arăt ca majoritatea oamenilor, și este bine.

Înainte, cu 80 de kilograme de supraponderalitate, el a simțit această presiune în jurul lui?
- Categoric. Așa se simte aproape fiecare om obez. Vrea să se ascundă când intră undeva. Nu vrea să fie la vedere. Îi este frică să facă ceva care să îi facă pe alții să zâmbească.

Ce vezi când te uiți la tine și la corpul tău de 80 de kilograme?
- Am fost mai plin de când eram copil. Împrejurimile m-au luat așa. Cred că am avut noroc cu prietenii mei. Colegilor de echipă când jucam hochei. Când făceam sport, echipa este diferită de când o persoană este un singuratic „zdrențuit”. Se știe că are kilograme în plus, dar este kilogramele sale, corpul pe care îl percepe cea mai mare parte a vieții sale. Desigur, când îl privesc acum, unde eram și ce sunt astăzi, este.

Poate fi exprimat într-un singur cuvânt?
- Groază. Cred că vorbesc pentru un număr mare de obezi atunci când spun că nu m-am simțit așa. Intr-adevar. Da, știam de kilogramele în plus, dar au crescut și m-am identificat cu ea. Am fost eu, nu-i așa? Din păcate, mulți oameni nu se simt așa și nici nu recunosc cum arată de fapt. Greutatea și aspectul vă vor face să vă simțiți mai bine și poate că va trebui să vă faceți griji pentru tot restul vieții.

Conform rezultatului, ai pierdut mai mult de 80 de kilograme în total! Cum?
- În primul trimestru, trei luni, a fost de 37 de kilograme. 2 lire sterline peste plan. Apoi a mers mai lent, dar a fost luat în considerare. De fapt, am scăpat mai mult. „Leavers” mi-a adăugat kilograme. Cu atât mai mult a trebuit să mă „închid” după aceea. (Nota editorului: Opušťák - răsfățați-vă cu mâncăruri suplimentare. Mâncați în exces. „Păcat” o zi pe săptămână).

Totuși, ți-ai dat seama că nu va continua așa.
- Exact! Am devenit conștient de motivul meu real și de angajamentele pe care mi le-am luat pentru a intra în program. Nu voiam să-și amintească de mine așa. Că pentru niște „pofte stupide” am pierdut șansa unei vieți de schimbare, care astăzi îmi oferă o energie incredibilă și dorința de a trăi pe deplin. Era evident că Maroša avea deja dureri de cap. Practic, am făcut mai multe încercări de a slăbi în viața mea, dar întotdeauna există ceva care m-a scos din drum. Deci motivația a fost clară - să asculți cuvântul lui Maroš și să perseverezi. A meritat. Astăzi nu mai rezolv niciun „om abandonat”.

Ce le-ați recomanda oamenilor care doresc să vă urmeze exemplul și să ia o cale similară?
- Mai întâi stabiliți obiective parțiale, așa cum am avut noi. Să presupunem 10-20 de lire sterline în trei luni, apoi puțin mai puțin pentru a o face fezabilă. Am cântărit la fiecare trei luni. Printre acestea, munca grea, mâncarea și îngrijirea de calitate. Dacă am spune la început, pierde 80 de kilograme, aș da ochii peste cap. Treptat se îmbunătățește. Și trebuie să ne împrietenim cu cuvântul „regularitate”.

Și ai grijă de dezertori! Ce dietă?
- (Râsete) Nu mi s-a întâmplat imediat. Abia când mi-am dat seama că trebuie să muncesc mai mult, ceea ce, paradoxal, m-a ajutat să lucrez extrem de mult pe mine. Există o ecuație simplă în a mânca. Veniturile și cheltuielile ar trebui să fie conforme. Cu cât primiți mai mult, cu atât trebuie să cheltuiți mai mult. Sau mai mult. Ei bine, după „plecare” am avut nevoie să cheltuiesc mai mult (zâmbesc). A fost o mare problemă pentru mine când am încetat să beau băuturi cu zahăr. La început nu a fost ușor, dar am început să aleg o alternativă care avea mai puțin zahăr, dar cu un efect similar. De exemplu, biscuiții au mai puțin zahăr decât băuturile cola. Ei bine, fără câștig, dar când te obișnuiești încet cu apa pură sau cu apă cu lămâie, este o mare schimbare.

A trebuit să excludeți unele alimente din dieta dumneavoastră? Schimbați ceva radical?
- Practic nu am exclus nimic. Avantajul meu de la început este că nu-mi plac alimentele grase. Pe de altă parte, cea mai mare problemă a fost apa îndulcită. Băuturi pentru biciclete. Nu este „distractiv” să bei doi până la patru litri pe zi, ceea ce face un aport de câteva mii de calorii mai mult decât este acceptabil. Atunci este dificil sau imposibil să-l elimini din corp și persoana se îngrașă.

El a vorbit și despre regularitatea ecuației venit-cheltuieli. Mai e ceva la care te ții?
- Am două reguli dovedite în dieta mea. Una este „întreținere”, iar cealaltă o numesc „săracă”. Prima regulă presupune o cheltuială regulată de energie, de exemplu prin exerciții fizice și aproape aceeași cantitate de energie consumată din dietă. Nu poți mânca nimic, dar în așa fel încât valorile să fie echilibrate. Regula de slăbire spune că trebuie să calculați valorile energetice ale dietei, să nu mâncați în ruptură, să păstrați valoarea mai mică a veniturilor și să măriți cheltuielile. Corpul începe să ardă grăsimi și să slăbească.

Cum percepi reacțiile oamenilor când au început să te recunoască pe stradă? Erau și situații zâmbitoare?
- Zâmbetele s-au întâmplat și încă se întâmplă. Am cumpărat recent și am întâlnit patru persoane independent, a căror reacție a fost destul de similară. La început s-au oprit, apoi au început să mă măsoare, au ezitat cu un salut, până au ajuns să mă cunoască de fapt datorită iubitei mele Ivka.

Multe rapoarte de recunoaștere și sprijin au fost găsite pe rețeaua socială.
- Nu știu dacă este admirație. Poate că da, dar există o mulțime de oameni care au trecut printr-o schimbare similară. În opinia mea, admirația și atenția le aparțin și lor. Cred că fiecare persoană care poate pierde chiar și un kilogram de muncă cinstită și mâncare bună merită admirație.

Ați experimentat mai multe schimbări în ultima perioadă. Pentru a-și schimba greutatea, și-a schimbat statutul în căsătorit.
- (Zâmbet) am tot spus că atunci când slăbesc în costum, mă căsătoresc. Ne-au trebuit zece ani pentru ca eu și Ivka să ne întâlnim și să ne iubim. A meritat-o.

Ați cunoscut-o pe Maroš Molnár doar grație proiectului?
- Maroš este un om grozav. Lucrează cu sportivi la cel mai înalt nivel. Știe exact ce să spună, cum să organizeze un exercițiu și să-și motiveze mentorul. Ne-am întâlnit la casting, unde ne-am atras atenția. Fiecare dintre următoarele întâlniri a fost plină de energie și ambele părți erau interesate de cooperare.

Te-ai regăsit.
- Exact. Cred că el a mijlocit și pentru mine. Îi voi fi recunoscător lui și televizorului Markíza pentru tot restul vieții pentru că i-au dat șansa băiatului din Kysuce.

O schimbare pentru viață?
- Categoric! Altfel, nici nu mai observ. Ľub și Maroš și știu că acest lucru este pentru viață. După un an de muncă grea, zi de zi de transpirație și tăgăduire de sine, s-au născut și s-au adâncit în mine noi obiceiuri, pe care vreau să le urmăresc în continuare.!