Să îi învățăm pe copii să trăiască sănătos

sănătos

Katarína Bieliková este un psiholog clinic care se ocupă de adulți, dar mai ales de copii și adolescenți. Pe lângă psihodiagnosticul clinic, se concentrează și pe tratamentul copiilor și pubescenților cu tulburări de comportament, tulburări de alimentație (obezitate, bulimie și anorexie) și corectarea consecințelor acestora.

„Sănătatea copilului a fost în mâinile părinților încă de la naștere. Astăzi, ne confruntăm din ce în ce mai mult cu bolile civilizației, care afectează în mare măsură copiii. Psihologul Katarína Bieliková vorbește despre cum să faci față prevenirii și să înveți obiceiuri de viață adecvate. "

Katarína Bieliková este un psiholog clinic care se ocupă de adulți, dar mai ales de copii și adolescenți. Pe lângă psihodiagnosticul clinic, se concentrează și pe tratamentul copiilor și pubescenților cu tulburări de comportament, tulburări de alimentație (obezitate, bulimie și anorexie) și corectarea consecințelor acestora.

„În apa pentru bebeluși, apreciez nu numai calitatea sa înaltă, ci mai ales eforturile pe termen lung ale celui mai faimos brand pentru a se adresa și educa părinții pentru a-și conduce copiii către obiceiuri sănătoase și pentru a le construi elementele de bază ale băutului așa cum ar trebui vârstă fragedă. "

Există o regulă pentru un început bun în viață când vine vorba de dietă?

Când extindem și gama de alimente și băuturi, apare primul obicei prost. Băuturile dulci ale copiilor au un gust nou. Mamele iau băuturi zaharoase fără conservanți, dar trec cu vederea că au o perioadă de valabilitate de o lună. Acest lucru nu este posibil fără aditivi artificiali și cu carbohidrați în alte mese putem depăși cu ușurință doza zilnică. Excesul de energie pe care copilul trebuie să-l cheltuiască este iritat. Vom reduce aportul de carbohidrați și arome artificiale cu apă ne aromată. Cea mai naturală și mai sănătoasă băutură este apa fără aromă. Se potolește setea și prosperă.

Obiceiuri alimentare necorespunzătoare

Ce probleme rezolvate de obiceiurile alimentare slabe?

Vin copiii cu o problemă neurologică primară (imaturitatea sistemului nervos). Consumul ridicat de energie agravează starea. Excesul de greutate și obezitatea provoacă dificultăți mentale, sentimente de inferioritate, stima de sine scăzută și alte complicații. În timpul terapiei, ajustăm obiceiurile alimentare, regimul de băut și exercițiile fizice.

Afectează dieta mamei și dezvoltarea copilului sau nu vine decât după alăptare?

În timpul sarcinii, o femeie ar trebui să aibă suficiente vitamine, minerale, oligoelemente, proteine, grăsimi și carbohidrați. Cu toate acestea, obiceiurile alimentare ale bebelușului se formează după naștere. Începe rolul părinților - educația cu propriul exemplu. O parte a terapiei este, de asemenea, ajustarea obiceiurilor alimentare ale familiei. Un copil mai mic este mai dispus să repete după părinți.

Ce se întâmplă dacă copiii vor apă proaspătă și nu le place apa curată?

Începeți cu voi înșivă. Așa îi învățăm pe copii. Să folosim un joc sau o poveste pentru a-i convinge să mănânce broccoli și să-l bea cu apă curată. În primul rând, mâncăm cu ochii. Multe produse atrag imagini colorate. Cu toate acestea, mulți ascund mult zahăr. Cu toate acestea, în ambalajul jucăuș, veți găsi și apă fără aromă și copilul nu trebuie să bea o băutură în care să existe 12 lingurițe de zahăr incredibile în 2 dcl.

Momeala băuturilor îndulcite

Perioada critică este creșa. Se dezvoltă noi obiceiuri. Cum să evitați, de exemplu, capcanele ceaiurilor îndulcite?

Dacă îi dați copilului posibilitatea de a alege o băutură fără aromă sau aromată la această vârstă, acesta va alege aromatizat. Este curiozitatea unui copil. Nu este bine dacă copilul se obișnuiește să bea o băutură îndulcită pentru a potoli setea. Dacă împachetați o sticlă de apă fără aromă, adăugați o poveste motivațională, aceasta poate fi motivată pentru apă fără aromă. Dacă a stăpânit să bea apă fără aromă, o va bea în timpul zilei. Cu toate acestea, îi vom permite și să încerce băuturi aromate în cantități mici, astfel încât să nu ajungă din gât pentru alte băuturi decât apa pură.

Ce zici de faptul că le vom oferi copiilor o băutură dulce aromată cu tortul la petrecerea copiilor?

Băuturile îndulcite trebuie transformate în ceva care se bea doar la ocazii speciale. Cu toate acestea, este prudent să puneți o sticlă de apă neîndulcită pe masă. Se ornează cu arcuri, se adaugă câteva picături de lămâie. Aceasta este o alternativă excelentă la băuturile aromate. Piața oferă, de asemenea, apă fără aromă într-un pachet atractiv cu eroi de film.

Care sunt cele mai simple principii pe care ar trebui să le urmăm?

Să îi învățăm pe copii să trăiască sănătos și să implementăm o abordare sănătoasă acasă. De exemplu, o cină comună cu ingrediente sănătoase. Chiar și în weekend vom arăta ce să mâncăm și ce să bem. Vom bea grătarul gustos cu băuturi care vor aduce beneficii copilului și vor face parte dintr-o atmosferă plăcută.

Care ar trebui să fie baza vieții?

"Mancare facuta acasa. Știm ce mâncăm. Avem zahăr și ingrediente sub control. Fructe și legume proaspete din care putem prepara o băutură sau un smoothie. Din calitatea apei de izvor, prin adăugarea de fructe gustoase, vom face o băutură uimitoare care va aduce beneficii copiilor și, în același timp, îi vom învăța să gândească sănătos. ”