saturati

Vara este aici înainte să ne dăm seama, deoarece în ultimii ani primăvara și toamna par să dispară din zona noastră. Cei cu o voință mai puternică s-ar putea să fi lucrat în sala de gimnastică încă din iarnă, iar „traducătorii” termenilor o vor menține din nou în ultimul minut. Poate știm cu toții că putem aduce proporțiile noastre la perfecțiune oricum, mai ales cu o dietă potrivită.

Întreaga esență constă în simplitate completă - mananca putin si des. Acest lucru nu va semnala organismului să stocheze rezervele de grăsime. Nimic nou sub soare, răsfățați-vă cu un mic dejun potrivit, în primul rând, regal. Cel mai eficient pentru noi rămâne din nou legume, pentru că are valoare energetică scăzută și putem fi literalmente copleșiți de asta. Cu siguranță nu este atât de atractiv, deci este suficient un mic truc - pentru a schimba ordinea. Prin urmare, prânzul ideal este mai întâi o salată de legume și apoi savurați niște carne. Pastele sunt, de asemenea, importante.

Legumele ar trebui să fie un început pentru fiecare masă din timpul zilei. Să latrăm cu îndrăzneală fructe și nuci până la prânz. Un alt instrument dovedit este aportul crescut de proteine, combinația cu legumele fiind surprinzător de eficientă. Fibre și proteine sunt eliberate treptat și așa mai departe prelungesc senzația de sațietate. Până seara, ar trebui să ne limităm combustibilul la brânză, carne, pește, ouă și bineînțeles legume.

Desigur, un astfel de regim nu se potrivește tuturor, mai ales atunci când mâncarea este ultimul lucru pe care ni-l amintim în timpul muncii și al stresului. Dar dacă depășim și cel puțin parțial luăm această direcție, vom fi foarte mulțumiți de câte minuni ne va aduce această banalitate.

SFATUL NOSTRU:
Mic dejun: baghetă integrală la cuptor umplută cu șuncă de curcan, spanac și brânză Brie
Prânz: Salată cu pui și avocado
Cina: Salată cu tofu prăjit și legume fierte