Cum să faci mișcare acasă, cum să mănânci sănătos și să nu urmezi o dietă, cum să te simți bine și cel mai important: arată din nou minunat!

Luni, 11 noiembrie 2013

Scolioză, lordoză și exerciții fizice adecvate

2013

În stânga este o fotografie cu o îndoire, unde puteți vedea și gaura din spate, în mijloc este o fotografie a îndoirii în lateral (vedeți cum iese burta și cum deformează întreaga poziție), pe dreapta este efortul pentru un păun aprovizionat și un spate mai drept.
Mai ales, mămici, trebuie să fiți atenți la purtarea copiilor pe mâini. Ridicarea nu este interzisă, dar este necesar să nu mai transportați copii cât mai curând posibil, deoarece cu aceste probleme vă multiplicați doar dificultățile, vă scoateți și mai mult bazinul, curbura se adâncește. Fiica mea de 16 kg trebuie să înțeleagă deja că nu este pe mâna ei:-)
Asigurați-vă că listați exercițiile exact pentru problema dvs. Când faceți exerciții, acordați atenție tehnicii corecte, respirația și exercițiile ar trebui făcute încet. Este necesar să dedicați 15-20 de minute pe zi acestei probleme și, dacă este necesar, să consultați problema cu un expert. Este recomandat să aveți spatele examinat de spate, să aveți o radiografie sau o rezonanță magnetică pentru a vedea cum funcționează mușchii și apoi să alergați la un antrenor care va pune împreună exerciții pentru a vă ajuta să rezolvați problema. Este mai bine să suferi acum și în acest mod decât să suferi de complicații mai grave și dureroase la bătrânețe.
Poate că nu am uitat nimic. Întrebați la [email protected]
Grupul meu privind pierderea în greutate acasă și exercițiile fizice și dieta adecvate:
Grupa de slabit acasa - facebook

Astept cu nerabdare noutatile si norocul tau sport:)
Henya

Marți, 29 octombrie 2013

Mă găsești peste tot?

Buna ziua.
În viața mea mă ocup de mai multe lucruri, dintre care arta (arta - pictura, desenul) este o prioritate:) De când am studiat educația artistică și arta (științe umane, predare 5-12), iau această direcție în viață în primul rând . Pictez diverse tablouri la comandă, de la portrete la abstractizare. Foarte populare sunt desene de portrete, picturi de abstracții pentru interioare moderne. De asemenea, sfătuiesc artiști începători:)
Puteți găsi mai multe despre munca mea aici:
Website ABSTRACTION
Canal YOUTUBE BELUGIA
Facebook Henya Kovacs ART

Al doilea lucru care m-a entuziasmat în viață, ca la fiecare femeie, este exercițiile fizice, sportul ca atare, alimentația sănătoasă și pierderea în greutate. Din câteva postări și fotografii de pe o pagină fără nume, m-am îndreptat spre grupul de pe Facebook, pe care l-am menționat în alte postări din acest blog:) Suntem deja peste 730 dintre noi și aștept cu nerăbdare un astfel de interes . Femeile pot veni, dar puține rămân active. Sunt cei care doar citesc și sunt cei care citesc și practică și urmează sfaturile, dar sunt și cei care contribuie regulat și activ și sunt foarte fericit de asta. Mai ales dacă se laudă cu rezultatele obținute împreună cu sfaturile noastre motivaționale. Site-ul este despre a mânca sănătos și a pierde în greutate acasă, a face mișcare în fața unui computer sau în fața televizorului, pentru femeile din grădiniță sau cele care au curajul să-și schimbe viața. Cu cât suntem mai mulți, cu atât câștigăm mai multă experiență și învăț și eu din contribuțiile tale:)

Oricine merge pe Instagram va găsi și profilul meu acolo:)
Instagram de la Belugia

În caz contrar, mă ocup de literatura psihologico-religioasă, religia și credința în general și, în același timp, în viața mea folosesc cunoștințele oamenilor de stat în psihologie și pedagogie. Îmi place să fac fotografii, să scriu bloguri și obișnuiam să fiu marele meu hobby și să scriu nuvele. Păcat că fișierele .doc de pe vechiul computer au rămas doar pe hârtii - acasă am cutii pline de nuvele, pe care le-am ilustrat și eu. Ei bine, vom vedea dacă vor fi eliberați vreodată. Până în prezent, am publicat public doar în revista Top kuchyňa și articolul este, de asemenea, pe internet:
Un articol despre pictura modernă TOP Kitchen

Dacă aveți întrebări despre tot ceea ce fac și aveți nevoie de sfaturi despre orice, scrieți, scrieți, scrieți! Vino pe site-ul meu și susține-mă cu sprijinul tău.

Belugia ta
[email protected]

Vineri, 11 octombrie 2013

Cum să evitați alimentele grase

Luni, 7 octombrie 2013

Întrebări frecvente - Întrebări frecvente

În această postare, voi rezuma întrebările frecvente pe care le întâlnesc în grupul meu privind pierderea în greutate:

1. Pot mânca pâine când slăbesc?
Depinde dacă vrei să slăbești 5 kilograme sau 50 . Practic, nu sunt un susținător al „culturii pâinii”:) Cineva înlocuiește pâinea cu variante de cereale integrale, dacă nu poți scăpa de pâine, poți limitați, de asemenea, suma. Vă recomand să consumați pâine doar la micul dejun, 1 felie. Orice doare foarte tare, deci nici nu mănâncă mult, nici puțin. Mai avem nevoie de fibre, dar dacă vrei să slăbești mai mult, încearcă mai întâi să scapi de pâine. Pentru o lungă perioadă de timp. Apoi adăugați treptat în doze mici. Personal, știu că am probleme cu pâinea, așa că prefer să nu o cumpăr, nu o miros în magazin și prefer să nu mă uit nici măcar la produsele de patiserie:) Obiceiul este o cămașă de fier. Nu-mi place să întreb pe altul cu o singură bucată și apoi să cad din nou în ea. Și acest lucru este valabil și pentru bomboane de ciocolată, pizza, bere și alte afecțiuni:)

2. Pot mânca musli și cât de des?
Nu trebuia. Există multe produse la cutie numite fit și fitness și un mic dejun sănătos și altele asemenea. și în același timp sunt doar zaharuri prăjite, grăsimi, sub formă rafinată. Doar citiți conținutul casetei. Mulți musli conțin ciocolată și diverse arome. Încercați o salată de legume sau fulgi de ovăz la micul dejun. Puteți găsi mai multe despre muesli în Iad pe un spectacol de farfurii

3. Detoxifierea este bună?
Nu sunt un susținător al niciunei detoxifieri și am scris despre detoxifiere într-o altă postare.

6. Când conduc puțin guvernul, este ok?
E în regulă. Alergatul este cel mai natural sport pe care îl avem la îndemână în fiecare zi, fără ajutoare inutile (tot ce aveți nevoie sunt pantofi de calitate, haine și timp bun). Nu am alergat 32 de ani și am început în această primăvară. După câțiva metri, mi-am scos limba, fără respirație și în pragul puterii. După trei luni, am reușit să alerg 10 km în 1 oră. Fiecare are ritmul său. Stilul meu era ceva la fel indian:) Alergă 200-300 metri, mergi, aleargă 200-400 metri, mergi.etc. Nu puteam să gust un singur cântec întreg. O singură dată am reușit - 5 minute de gust . Mai târziu am aflat că a fost ușor la deal:) Este important să începi. Dacă o faci, nu te compara cu ceilalți, ci cu tine. Este o provocare pentru tine. Ai propriile limite pe care vrei să le depășești. Și aceasta este victoria voastră personală. Notează-l. Folosesc RunKeeper. Urmăresc km și timp. Alergatul este foarte solicitant, așa că îmi țin degetele încrucișate când alerg și mai ales nu uit să mă simt bine cu el, pentru că dacă cheltuiți multă energie cu el, veți primi și foarte mult:)

7. Cine sunt?
În concluzie: cine sunt eu? Numele meu este Henrieta Kováčová, am (de data aceasta) 32 de ani. Uram gimnastica, singurul meu prieten era bicicleta, fotbalul de înot (masă:). Dar, ca orice femeie, mă ocup de dorința de a fi în formă. Vreau să mă placă pe mine, în special pe mine. Pentru că o femeie arată deosebit de bine dacă se simte bine. Sportul oferă multă energie, încredere în sine. După ce m-am căsătorit, aproape ca orice femeie care nu mai este singură, m-am îngrășat misterios:) Pentru prima dată, am început să slăbesc și să fac mișcare în 2009. După ce am născut, am abordat din nou problema pierderii în greutate, 2012, și din nou anul acesta, 2013 (am slăbit în vacanță, am redus grăsimile de canapea iernate acumulate).

Este caruselul meu. Conduc un grup pe Facebook care are în prezent 700 de membri! Nu vrem mult, ci doar corpuri sexy.
Îmi place să învăț lucruri noi și să învăț din contribuțiile tale, pentru că am întâlnit multe opinii și cunoștințe care îmi erau străine. Deși sunt reticent în a face unele lucruri și probabil că va rămâne așa pentru totdeauna (nu toți putem fi de acord cu toate), dar accept oamenii. Nici nu este posibil. Aștept cu nerăbdare sprijinul dvs. și aștept cu nerăbdare comentariile, întrebările și contribuțiile dumneavoastră!

Cum suntem supuși detoxifierii

Sport și dietă sănătoasă bine!
Belugia voastră