Dacă folosim un ton deschis, putem evalua că bărbații au și „perioadele mai grele”. Ele se manifestă printr-un interes mai mic pentru sex, iritabilitate, dar și o încredere în sine redusă și lipsa de energie. Unde să caute cauza și cum pot face bărbații aceste simptome?

chiar

Hormonii sunt de vină

Fluctuațiile nivelului hormonal încep să fie resimțite de bărbați treizeci. Nivelul unui important hormon sexual masculin testosteron începe să scadă rapid la această vârstă. Testosteronul afectează multe procese din corpul unui bărbat, motiv pentru care fluctuațiile sale sunt atât de vizibile. Participă la:

  • formarea oaselor,
  • dezvoltarea masei musculare,
  • depozitarea grăsimii în organism,
  • producerea de celule roșii din sânge,
  • producerea spermei,
  • influențând starea de spirit și calitatea actului sexual.

Scăderea producției de testosteron începe să se manifeste slabiciune musculara, probleme ocazionale cu erecția, dispoziție. Ca urmare, organismul poate produce și mai puțini spermatozoizi, iar motilitatea lor poate fi redusă semnificativ. Această condiție poate fi întâlnită în mod obișnuit sub numele andropauza.

Cu toate acestea, există și alte câteva motive pentru care bărbații „pierd” testosteron. Sunt printre ei obezitate, lipsa somnului, consumul excesiv de alcool, fumatul sau droguri pentru boli cronice (diabet, boli cardiovasculare).

Am o andropauza. Și ce urmează?

Bărbații pot fi afectați de mulți intervenții pozitive în rutina zilnică și să facă față simptomelor neplăcute.

Zincul - un mineral important

Zincul contribuie la întreținere niveluri optime de testosteron în sânge. De asemenea, poate fi „adăugat” la dieta dvs. folosind următoarele alimente:

  • carne (carne de vită, pui, miel),
  • leguminoase și semințe,
  • cacao,
  • nuci,
  • spanac,
  • năut,
  • stridii,
  • carne de crab.

Cu toate acestea, organismul nu își poate stoca rezervele de zinc pentru o lungă perioadă de timp, deci este important completează zilnic zincul. Pe lângă alimente, veți găsi și zinc în suplimentul alimentar natural Zerex Ultragold. Tabletele conțin extracte din plante și vitamine tradiționale care ajută la menținerea stării și vitalității sexuale la orice vârstă.

Mișcare și activități

Multe studii au confirmat acest lucru activitatea fizică poate avea un efect semnificativ asupra creșterii nivelului de testosteron. Acestea sunt în principal antrenament de intensitate mare. În plus, exercițiile fizice regulate previn obezitatea, care poate provoca multe alte probleme de sănătate.

Adio obiceiuri proaste, adio stres

O cutie de țigări și câteva beri după muncă cu siguranță nu contribuie la un stil de viață sănătos. Obiceiurile nesănătoase pot hrăni corpul multe procese nedorite, care se poate manifesta oricând. Îngustarea vaselor de sânge cauzate de depunerile de gudron de la țigări poate înfunda vasele de sânge într-o asemenea măsură pe care o poate avea un bărbat probleme de erectie, de asemenea.

Stresul poate fi ameliorat în alte moduri decât cu prietenii la pahar. Exerciții fizice, meditație, plimbări după cină, ținerea unui jurnal cu sarcini stabilite, consumul de ceai pentru a vă calma. Uneori, doar oprirea telefonului după muncă și în timpul somnului ajută.