Acțiune
Natura se trezește la viață, dar simți că opusul este adevărat pentru tine? Suferiți de oboseală, epuizare, stare de rău, iritabilitate sau sentimente de tristețe? Probabil suferiți de oboseală de primăvară. Vestea bună este că o puteți gestiona relativ ușor.
Majoritatea dintre noi se întâmplă an de an că suntem pur și simplu loviți de oboseala primăverii în toată puterea noastră. Deși totul prinde viață în exterior, exact opusul i se întâmplă corpului nostru. Cum să depășești oboseala primăverii într-un mod simplu?
Ai grijă ce mănânci
Odată cu apariția primelor raze de soare, mulți decid să-și schimbe obiceiurile alimentare în efortul de a pierde kilograme în plus. Din păcate, ei aleg deseori modul absolut inadecvat de dietă. Dietele „garantate” se bazează în cea mai mare parte pe o reducere radicală a aportului de alimente, ceea ce crește deficiența substanțelor importante din organism, care este deja slăbită după o lungă iarnă. Aceasta înseamnă că sentimentele de oboseală, stare de rău și iritabilitate sunt și mai intense. Deci ce să fac? Regula numărul unu este: fără dietă!
Începeți cu o schimbare a dietei treptat. Concentrați-vă pe consumul de alimente sănătoase, ușoare și pline de nutrienți. Alegând alimentele potrivite, nu numai că vei pierde în greutate, dar vei evita și simptomele neplăcute ale oboselii de primăvară. Încercați să includeți o mulțime de fructe, legume, leguminoase, nuci și cereale integrale în meniu.
Amintiți-vă că alimentația sănătoasă include un mic dejun sănătos și echilibrat. Dacă aveți nevoie de energie, răsfățați-vă cu fulgi de ovăz, fructe sau nuci la micul dejun, care conțin numeroși nutrienți importanți. Dacă vă este dor de micul dejun, nu vă mirați că suferiți de o lipsă acută de energie și vă îngrășați.
Apa este baza
Dacă nu obțineți suficiente lichide în fiecare zi, rezultatul este oboseală și stare de rău. Prin urmare, soluția ideală este să începeți regimul de băut dimineața și să beți imediat două pahare de apă pe stomacul gol, îmbogățit cu, de exemplu, suc de lămâie. Aceasta începe metabolismul și ajută organismul să scape de substanțele toxice. Desigur, lichidele adecvate (apă pură, apă minerală, ceaiuri din plante, sucuri de fructe și legume diluate) trebuie completate continuu pe tot parcursul zilei. Două-trei litri de lichide ar trebui să se bea zilnic.
Fugiți în aer
Sunteți angajat în exerciții de grup, care se practică în interior pe tot parcursul anului? Grozav! Cu toate acestea, odată cu sosirea zilelor mai calde, este adecvat suplimentarea exercițiului în interior cu activități fizice în aer liber. Mersul pe jos, joggingul sau mersul cu bicicleta sunt suficiente. Aerul proaspăt în combinație cu razele soarelui și activitatea fizică are un efect benefic nu numai asupra corpului, ci și asupra psihicului. Dacă petreceți suficient timp afară, acesta vă va încărca cu energie pozitivă.
Dacă nu practici sport, primăvara este momentul perfect al anului pentru a începe și a-ți schimba viața în bine! O plimbare de o jumătate de oră poate face literalmente minuni: chiar și datorită endorfinelor, te vei simți mai fericit și mai vital.
Începeți cu întărirea
Întărirea susține activitatea circulației sângelui și a sistemului imunitar. Cu toate acestea, are regulile sale. Trebuie să începeți încet și treptat. Pentru început, este suficient să alternați dușul cald și rece (primul călduț).