Niciuna dintre ele nu conține maioneză și, prin urmare, vor sta la frigider timp de 2 zile. Deci, puteți pregăti o porție pentru prânz și cină.

Dieta Cezar

delicioase

De ce ai nevoie:

  • 350 g pui - la grătar, prăjit sau gătit
  • 4 ouă de prepeliță (sau un pui)
  • 100 g pâine neagră
  • 100 g de salată
  • 3-4 roșii cherry
  • 2 lingurițe de muștar
  • 30 g de parmezan
  • Sarat la gust
  • amestec de ardei - după gust
  • 1 cană mică iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
  • 1 cățel de usturoi

  1. Spălați salata, uscați-o cu șervețele de hârtie și puneți-o la frigider. Fierbe ouăle.
  2. Tăiați puiul în bucăți.
  3. Scoateți crusta din pâine, tăiați cuburile în cuburi. Coaceți pâinea timp de 10 minute într-o tigaie uscată.
  4. Se amestecă iaurtul cu muștarul și usturoiul tocat. Sare.
  5. Puneți frunzele de salată într-un vas, întindeți-le cu dressing și presărați cu jumătate din brânza rasă.
  6. Adăugați pui
  7. Așezați crutoanele și restul de brânză și ouă tocate pe carne.

Salata de pui

Cele mai bune idei pentru e-mail

A fi inspirat! Vă vom trimite în fiecare zi un rezumat al celor mai bune idei direct pe e-mail.

  • 1 file de pui (piept)
  • 3-4 roșii
  • 1-2 castraveți
  • 3 tulpini de ceapă verde
  • 3-4 crenguțe de pătrunjel
  • 50 g de salată
  • 2 linguri de ulei de măsline
  • Sare și piper după gust

  1. Tocam ceapa si tocam legumele.
  2. Tăiați puiul în bucăți mici, prăjiți-l în puțin ulei până se rumeneste.
  3. Puneți salata pe o farfurie, apoi legumele. Lăsați puiul să se răcească complet și să se descompună în legume. Presărați cu ceapă verde și stropiți cu ulei de măsline.

Salata de castraveti

  • 1 castravete
  • 150 g sunca de pui
  • 50 g de brânză tare
  • 1 cățel de usturoi
  • 30 g pâine de secară
  • 2 linguri smântână
  • Sarat la gust
  • piper alb - după gust

  1. Tăiați castraveții în cuburi mici. Se toacă usturoiul.
  2. Radeți brânza, tăiați șunca și amestecați smântâna cu piperul și sarea.
  3. Se prăjește pâinea cubulețe uscată crocantă.
  4. Combinați totul și puteți servi.

Salată de legume

  • 1 cap de varză
  • 2 bucăți de morcovi
  • 1 ceapa rosie
  • 1 borcan mic de iaurt fără ingrediente
  • 2 lingurițe de muștar
  • 2 lingurite suc de lamaie
  • 0,5 lingurițe oregano
  • Sarat la gust
  • condimente - după gust

Feliați ceapa, tăiați ușor varza și radeți morcovii.
Într-un castron, amestecați iaurtul cu muștarul și sucul de lămâie. Adăugați legume și condimente tocate. Se amestecă, se presară sare și piper.

Salată de primăvară

  • 1 măr
  • O treime din conservă de porumb
  • 0,5 capete de varză
  • suc de lamaie dupa gust
  • Sarat la gust
  • piper negru după gust

  1. Lăsați porumbul să picure din saramură pentru a scăpa de lichid. Curățați merele, tăiați mărunt și tocați și varza. Combinați toate ingredientele și amestecați.
  2. Adăugați suc de lămâie, presărați sare și condiment. Se amestecă.

Datorită absenței maionezei, majoritatea acestor salate pot fi păstrate cu ușurință în frigider, astfel încât să puteți pregăti imediat porții duble - pentru cină și mic dejun.

Cu avocado

ingrediente

  • 200 g piept de pui
  • 1 castravete
  • 1 avocado
  • 0,5 ceapă roșie
  • 2 linguri iaurt natural
  • 1 linguriță suc de lămâie
  • sare și piper după gust

pregătire

  1. Se fierb pieptele de pui. Tăiați carnea răcită în fibre și tăiați-o grosolan.
  2. Castraveți tăiați grosolan și ceapă roșie.
  3. Curățați un avocado și tăiați carnea. Stropiți cu suc de lămâie, astfel încât bucățile să nu se îngălbenească.
  4. Se amestecă toate ingredientele, se adaugă iaurt, sare și piper.

Cu ton

ingrediente

  • 350 g de conserve de ton în suc propriu sau în ulei de măsline
  • 1 castravete
  • 1 roșie
  • 0,5 capete de salată
  • 6 - 7 măsline
  • 2 lingurițe de muștar
  • 2 linguri de ulei de măsline (dacă tonul nu era în ulei)